ЖЕР ЖАҢГАКТЫН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ 10 АРТЫКЧЫЛЫГЫ (MUNGFALI)

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Lekhaka By Шабана 2017-жылдын 13-ноябрында

'Мен муну жер жаңгактын баасына сатып алдым' деген сүйлөмдү баарыбыз уккан чыгарбыз. Кимдир бирөө муну айтканда, чындыгында, алар бир нерсени өтө арзан баада сатып алышкандыгын билдирет.

Жер жаңгактары, ошондой эле жержаңгак деп да аталат, алар арзан баада сатылат, андыктан алар көп деле каражат талап кылбаган нерселерди билдирет. Бирок, алар ден-соолукка пайда алып келгенде сөзсүз түрдө бир муштумду түйүп алышат.

Жер жаңгактары - адамдар үчүн эң арзан жаңгак. Аларда белок жана башка минералдар толтура. Аларды бардыгы жакшы көрүшөт жана ар кандай жолдор менен жешет - куурулган, бышырылган, бууга бышырылган же кабык менен.

Алар биздин сүйүктүү шоколаддарга тиштеп, жаңгактын даамын кетирүү үчүн кошулат. Ошондой эле алар арахис майынан даярдалат, ал эртең мененки тамак үчүн тосттун үстүнө кошулат. Таң эртең мененки тост менен кошо бир жаңгак майы бизге күн бою керектүү энергияны жана белокту камсыз кылат.

Туздалган жер жаңгак, жаңгактын ден-соолукка зыяндуу түрү болгону менен, дем алыш күндөрү сыналгыдан сүйүктүү тамак алат.

Жер жаңгактары - бул белокко толгон буурчак өсүмдүктөрү. Жер жаңгактарынан алынган май да тамактын абдан популярдуу каражаты болуп саналат, анткени анын курамында ден-соолукка пайдалуу майлар көп. Жер жаңгактын ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары бар. Көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Жер жаңгактын ден-соолукка пайдалуу бир нече пайдалуу жактары бар, алар сиз буга чейин билбептир.

1) Жаман холестеролду төмөндөтөт-

Жер семирткичтери майдын курамы боюнча көп учурда көңүлгө алынбайт. Чындыгында, алардын курамында жакшы жана жаман майлар бар, алар жүрөктү сергек сактоого жардам берет. Алар кандын артерияларында холестерол пайда болушунун алдын алат, ошону менен жүрөктүн токтоп калуу коркунучун төмөндөтөт.

2) Инсульт коркунучун төмөндөтөт-

Топуракта жакшы холестерол деп аталган HDL көлөмү көп. Алардын курамында жүрөккө пайдалуу Омега 3 май кислоталары бар, алар холестеролду төмөндөтүп, кан тамырларыбызды таза кармайт. Бирок туздалган версиядан алыс болуңуз.

3) Өт табарсыктын алдын алат-

Өт табарсык оорулары, айрыкча өттөгү таштар көбөйүүдө. Көпчүлүк адамдар табарсыктын симптомдору пайда болбой калышы мүмкүн болгондуктан, табарсыктын оорулары менен оорушарын түшүнүшпөйт. Бирок бир жолу, аларда оору аныкталат, өт баштыкчасын алып салуу керек.

Жержаңгак табарсыктын алдын алат, анткени май жана холестерол аз болгондуктан, көбүнчө табарсык ооруларында чоң роль ойнойт.

4) Арыктоонун алдын алат-

Арахис белокко бай жана калориясы төмөн болгондуктан, табитти төмөндөтүш үчүн тамактанардан мурун жесе болот. Алар ошол ачкачылык учурунда болушу мүмкүн жана калориясы төмөн болгондуктан салмагыңызды текшерип турушат.

5) Жоон ичеги рагынын коркунучун төмөндөтөт-

Жер жаңгактарында антиоксиданттар жана полифенолдор көп, алар ракка каршы каражат болуп, жоон ичеги жана ашказан рагынын коркунучун азайтышат. Жер жаңгактары канцерогендердин өндүрүлүшүн азайтып, денебиздеги эркин радикалдардын зыянына жол бербейт.

6) Тукумдуулукка жардам берет-

Жер жаңгактары фолий кислотасына бай болгондуктан, аялдарда боюна бүтүп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Фолий түйүлдүктүн өнүгүшүндө чечүүчү мааниге ээ деп айтылат. Денеде фолий жетиштүү болсо, боюна бүтүү оңой.

7) кандагы кантты жөнгө салат-

Күн сайын колдонулган бир ууч жер жаңгактын жардамы менен диабет менен ооруган адамдардын кандагы кантты төмөндөтүүгө болот. Анын антиоксиданттык касиеттери денедеги ашыкча кандагы канттын кан тамырлардын жабыркашын калыбына келтирүүгө жардам берет.

8) Депрессия менен күрөшүүгө жардам берет-

Жержаңгак триптофан деп аталган химиялык заттын өндүрүшүн көбөйтө тургандыгы белгилүү, бул серотониндин өндүрүлүшүнө жардам берет, бул көбүнчө бактылуу гормон деп эсептелет. Ал маанайды көтөрүүчү функцияны аткарат жана депрессиянын жалпы белгилерин төмөндөтөт.

9) Эстутумду жакшыртат-

Жердин жаңгактарында эс тутумду өркүндөтүүчү белгилүү цинк бар. Ошондой эле, ал В2 витамини менен мээнин когнитивдик ишин жакшырткан ниацинге толгон.

10) Альцгеймер оорусунун алдын алат-

Курамында В2 витамини жана ниацин көп болгондуктан, жер жаңгактары мээни жаш курагына байланыштуу когнитивдик бузулуштан сактайт жана кийинчерээк Альцгеймер оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт.