Соя азыктары, фенхель уруктары, сүт, кызылча жана сабиз фитоэстрогенди камтыйт, алар эмчек ткандарынын өсүшүнө жардам берет. Эстроген жана прогестерон гормондору эмчектин өрчүшүнө жооп берет.
Бүгүнкү кыймылсыз жашоо мүнөзүнүн жана туура эмес тамактануунун айынан семиз курсак пайда болуп жаткандыгы таң калыштуу эмес. Үйдө 1 жумада табигый жол менен ич майын кантип жоготсо болорун билип алыңыз.
Чөгөлөө, кенен ийилүү, арткы / глутеус бутту көтөрүү, бутту капталга көтөрүү, эшек тепкилөө жана алдыңкы бутту көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөр саныңыздагы майды азайтууга жардам берет. Бирок, ушул көнүгүүлөр менен катар арыктоо максатына жетүү үчүн туура тамактануу керек.
Арыктоо, айрыкча, бет сыяктуу дененин белгилүү бир жерлеринен арыктоо кыйынга турат. Беттеги майлардын топтолушу көбүрөөк байкалат, бул чоңураак, шишик, тегерек, томпок жана толук жүзгө өбөлгө түзөт.
Адам денесинин бийиктиги айлана-чөйрө, гормондор, гендер жана тамактануу сыяктуу бир катар факторлорго таасир этет. Спорт менен машыгуу - бойду өстүрүүнүн мыкты ыкмаларынын бири.
Бургер, пицца жана токочтор сыяктуу тез даярдалуучу тамактарды үзгүлтүксүз колдонуу семирүү, жүрөк оорулары, рак, боор жана бөйрөктүн жабыркашына алып келет.
Ушул жөнөкөй кеңештердин жана каражаттардын жардамы менен табигый жол менен эмчек көлөмүн кичирейтүү керек. Көнүгүү көкүрөктүн көлөмүн азайтууда маанилүү ролду ойнойт.
Жай мезгили биздин алдыбызда болгондуктан, денеңизди даярдап, ысыкты азайтууга мезгил келди. Денедеги ысыкты азайтууга жардам бере турган бир нече пайдалуу тамак-аш. Ден-соолукту чыңдоо үчүн ушул тамактарды жайкы рационуңузга кошуңуз.
Арыктоо үчүн салмактуу тамактануу схемасы. Бул 21 күндүк диета бардык вегетариандыктарга салмакты арыктоого жардам берет.
Сиз зирени же джераны арыктоо үчүн жана ич майын эритүү үчүн колдонсоңуз болот. Арыктоо үчүн jeera же зирени сотко берүүнүн жолдору. Зиренин арыктоосун билүү үчүн андан ары окуңуз
Бул йога позалар эмчектин көлөмүн кичирейтүүгө жардам берет. Табигый жол менен эмчекти кыскартуу үчүн ушул йога көнүгүүлөрүн колдонуп көрүңүз. Йога менен төштү азайтууну карап көрүңүз.
Бир айда 5 кило арыктоо үчүн канча жолу ‘сурья намаскара’ жасаш керек!
Арыктоонун ден-соолугу үчүн бир нече каражат бар жана мындай чаралардын бири - балды колдонуу. Учурдагы макалада биз балдын арыктоо үчүн темасын карайбыз, анда арыктоо үчүн балды колдонуунун ар кандай жолдорун изилдейбиз.
Өзүңүздүн көлөмүңүз үчүн уктоочу бөлмөдө көйгөйлөр барбы? Бул жөнүндө чочулабаңыз, анткени чоңойтуучу, эректилдик дисфункцияга жардам берүүчү жана катуулукту жогорулатуучу пениса көнүгүүлөрү бар.
Балдын ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө уккандырсыз. Бирок, жылуу бал суусун ичкенде эмне болорун билесизби? Толгон стакан бал суу иммунитетиңизди көтөрүп, ден-соолугуңузду ар кандай жолдор менен сактоого жардам берет. Караңыз.
Кыймылдын жетишсиздиги жана чөкмө жашоо образы денеңиздеги майдын пайда болушуна өбөлгө түзөт, аны йога аркылуу башкарууга жана азайтууга болот.
Эгерде сиз саныңызга жана колуңузга топтолгон майды табигый жол менен азайткыңыз келсе, анда ушул каражатты колдонуп көрүңүз.
Бул йога асандары сан жана жамбашты тоноп, формасын берет. Караңыз.
Банан менен тамактануу ачкачылыкты кандырат жана сиздин энергия деңгээлиңизди көтөрөт. Бирок бананды ач карынга жесе болобу? Ооба жана жок. Башкача айтканда, аны башка тамак-аштар менен кошо жей турганыңыз менен, эч качан бананды эртең мененки тамакта жалгыз жебеңиз.
Сиздин сүйкүмдүү айымыңыздын кесепетинен жабыркап жаткан куракпы? Эмне үчүн көкүрөктөрүңүзгө перкетикалык мамиле берүү үчүн үй шартындагы мындай натыйжалуу каражаттарды колдонуп көргөн жоксуз? Караңыз.