СУРЬЯ НАМАСКАРА: 5 КГ КАНЧАЛЫК ЫЛДАМДЫКТА ТӨГҮЛҮШҮ КЕРЕК?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness lekhaka-Chandana Rao тарабынан Chandana Rao 2018-жылдын 2-июлунда

Эгер сиз арыктоого сапар тарткан адам болсоңуз, анда салмакты тез арыктоого жардам бере турган пайдалуу жаңы кеңештерди колдонууга даярсыз, туурабы?

Белгилүү болгондой, семиздиктен же ашыкча салмактан улам ден-соолукка зыяндуу шарттар кирет, бул жагымсыз таасирлерди гана жаратпастан, ошондой эле кээ бир коркунучтуу оорулардын түпкү себеби болуп калышы мүмкүн.

Ашыкча салмак адамдын ишеним деңгээлин төмөндөтүүдөн жана депрессияга алып келүүдөн тышкары, терс таасирлерин алып келиши мүмкүн: муундар, ашказан, тамак сиңирүү, чарчоо, гормоналдык өзгөрүүлөр, табиттин жогорулашы ж.б.

Мындан тышкары, организмдеги ашыкча майлар ири холестерол, кан басымы, жүрөк оорулары, боордун иштебей калышы, өт таштары, кант диабети, рактын айрым түрлөрү ж.б.у.с.

Чындыгында, адамдардын жүрөк пристубунун негизги себептеринин бири семирүү экендиги белгилүү, андыктан денедеги ашыкча майлардын маселелерин билип, формада болуш үчүн чараларды көрө билүү өтө маанилүү.

Эгерде дени сак салмакты жана ден-соолукту чыңдоочу BMIди (Дене массасынын индекси) сактоого аракет кылбаса, анда адам ден-соолукка чоң коркунуч келтириши мүмкүн.

Арыктоого эмне жардам берет?

Салмактуу салмактуу тамактануу, ден-соолукка зыяндуу шекерлерди жана майларды диетадан чыгаруу, калориялуу тамакты карап туруу, спорт менен машыгуу, стрессти азайтуу, ден-соолуктун белгилүү бир шарттарын жана салмак кошууга алып келиши мүмкүн болгон гормоналдык ооруларды дарылоону билсек болот. салмакты бир калыпта кармоо үчүн жасалышы керек болгон нерселердин бири.

Кандай гана болбосун көнүгүүлөр салмакты азайтууга жана салмак жоготууну сактоого жардам берет, бирок көнүгүүлөрдүн айрым түрлөрү башкаларга караганда эффективдүү болушу мүмкүн.

Жакында эле, көптөгөн адамдар йогага барып, андан кийин арыктап, ден-соолуктун көптөгөн шарттарын дарылашкан.

Келгиле, төмөндө йога арыктоого кандайча жардам берерин карап көрөлү.

Йога жана арыктоо

Дене-бой, акыл-эс жана руханий жактан пайдалуу көнүгүүнүн байыркы формасы - йога жөнүндө көпчүлүгүбүз билмекпиз.

Тамыры Индияда болгондуктан, йога өзүнүн эффективдүүлүгүнүн аркасында бүткүл дүйнө жүзүндө жалпы жыргалчылык үчүн көнүгүүнүн эң популярдуу түрү болуп калды.

Йога семирүүдөн баштап ракка чейин жана алардын арасындагы бир катар ооруларды айыктырууга жана алдын алууга жардам берет!

Йога менен машыгуу стресстен шизофренияга чейинки психикалык ооруларды да айыктыра алат!

Йоганын айыктыруучу күчү дагы илимий изилдөөлөрдүн жардамы менен жүргүзүлөт, бул болсо адамдарды ушул практикага көбүрөөк жазылууга мажбур кылат!

Азыр, йога арыктоо жана семирүүнү дарылоо көнүгүүлөрүнүн эффективдүү түрлөрүнүн бири деп айтылып жүрөт.

Айрым ооруларга мүнөздүү бир катар йога позалары бар, алардын катарында семирүү жана Сурья Намаскара же күндүн саламдашуусу салмак жоготууга жардам берген эң жакшы ыкма.

Себеби Сурья Намаскара бир эле учурда көп калорияларды күйгүзүп, зат алмашуу ылдамдыгын бир кыйла көтөрөт.

Сурья намаскара ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары бар, мисалы, тамак сиңирүүнү жана иммунитетти жакшыртуу, стрессти жана депрессияны дарылоо ж.б.

Сурья Намаскарага кандай позалар тартылган?

'Surya Namaskara' позалары төмөнкүлөр жана бирдей ырааттуулукта аткарылышы керек - 'пранамасана', 'хастауттанасана', 'хастападасана', 'ашва санчаланасана', дандасана ', аштанга намаскара', бхужангасана ',' адхомуха шванасана ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'жана' tadasana '.

Сурья Намаскарадагы бул 12 позаны ошол эле тартипте, удаалаш аткарылышы керек. Суря Намаскаранын бир айлампасы аяктайт.

'Surya Namaskara' дененин ар бир бөлүгүндө иштөөгө багытталгандыктан, бул арыктоо жана майларды күйгүзүү боюнча эң мыкты көнүгүүлөрдүн бири.

Ошентип, бир айдын ичинде арыктоо жана 5 килограммга жакын салмактан арылуу үчүн канча жолу 'Сурья Намаскара' туру жасалышы керек жана кандай ылдамдыкта? Төмөндө, билип алыңыз.

Арыктоо үчүн 'Сурья Намаскара' канча жолу аткарылышы керек?

Азыр, буга чейин билгендей, арыктоо ар кандай көнүгүүлөр менен убакытты талап кылат, анткени организм зат алмашуу ылдамдыгын көтөрүп, кошумча калорияларды күйгүзүүгө убакыт талап кылат.

Ошентип, Сурья Намаскара менен дагы бир нече убакытты талап кылат, натыйжаларын көрүү үчүн, ошондой эле күнүнө канча раунд өткөрсөңүз, ошончолук арыктайсыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 3 мүнөттө аткарылган Суря намаскарасынын бир туру 13 калорияга чейин күйүп кетет.

Ошентип, эгер сиз күнүнө бир нече Сурья намаскара турунан баштап, аны 40 мүнөттүн ичинде бүтүрүлө турган болжол менен 25-30 раундга чейин көбөйтсөңүз, анда бир айда 5 килограммга чейин арыктай аласыз!

Бирок, бир эле күндө Сурия Намаскараны 40 мүнөттүн ичинде болжол менен 25-30 жолу жасап туруу бир айдын ичинде сергек жашоо мүнөзү жана катуу эрежелер менен айкалышканда 5 килограммга чейин арыктоого жардам берерин унутпоо дагы абдан маанилүү. Сурья Намаскара арыктоодо натыйжалуу болуш үчүн диета режимин сактоо керек.

Демек, жыйынтыктап айтканда, Сурья Намаскараны күнүнө болжол менен 25-30 жолу, 40 мүнөттүн ичинде жасап туруу, бир айдын ичинде сергек жашоо мүнөзү менен 5 килого чейин арыктоого жардам берет!