Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Yonex-Sunrise India Open 2021 май айына жабык эшик артында өтөт
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жай мезгилинин айланасында, Индия ансыз деле ысыкты сезип жатат. Ошондой эле изилдөөчүлөрдүн билдирүүлөрүнө ылайык, жай кошумча ыңгайсыздыкты алып келет - COVID-19 пандемиясынын айынан. Жайдын башталышы менен коронавирус жоголуп кетиши мүмкүн деген кээ бир дооматтар бар болчу, бирок изилдөөчүлөр вирус Индияда жай мезгилинде сакталып, сымаптын деңгээли төмөндөгөндөн кийин калыбына келиши мүмкүн деп божомолдошууда. [1] .
Былтыркы жай эң ысык мезгилдердин бири болгон - бул техногендик трагедия - климаттын өзгөрүшү жөнүндө - ушул жылы жай мезгилинин ысыгы көбүрөөк болот деп ырастаган. Жана ысык аба-ырайы менен катар дененин жылуулугу көйгөйү келип чыгат, бул бир топ тынчсыздандырат.
Жай мезгилинде дене ысыгы
Дененин ысышы - бүгүнкү күндө көпчүлүктүн ден-соолугуна байланыштуу көйгөй. Ал жылуулук стресси деп да белгилүү. Дене өзүн-өзү муздай албайт жана бул ички органдардын жабыркашы, ысыктын тарышы, ысыктын ысыктары, безеткилер, баш айлануу жана жүрөк айлануу сыяктуу ден-соолукка байланыштуу бир нече көйгөйлөрдү жаратат. [эки] [3] .
Ашыкча ысык аба ырайы, ысыкта иштөө, жылуулукту пайда кылуучу тамактарды жеш, суу аз ичүү ж.б. дененин ысып кетүү коркунучун жогорулатат. Денедеги ысыкты азайтуу үчүн нымдуулукту сактоо жана ден-соолукка пайдалуу ширелер бар болуу абдан маанилүү [4] . Суу жана ширелер организмдеги токсиндерди чыгарып, муздатуучу таасир берет. Бул ширелерди ичүүдөн тышкары, денедеги ысыкты азайткан пайдалуу жана муздатуучу азыктарды камтышы керек [5] .
Жай мезгили келе жаткандыктан, денеңизди даярдап, ысыкты азайтууга мезгил келди. Дене жылуулугун азайтуучу бир нече пайдалуу тамак-аш. Ден-соолукту чыңдоо үчүн ушул тамактарды жайкы рационуңузга кошуңуз.
1. Арбуз
Дарбыздарда 92 пайыз суу бар. Дарбыздын ширелүү чагуусунда А витамини, С витамини, антиоксиданттар жана аминокислоталар көп болот. [6] . Бул сууга бай жемиш денедеги жылуулукту бир топко чейин азайтууда эффективдүү жана ал сизди нымдап, денеңизди муздатып турат.
2. Honeydew коону
The бал аарысы жемиштер жетиштүү көлөмдө суу менен толтурулган. Суунун 90 пайызынан турган бул жемиште минералдар, пайдалуу заттар жана витаминдер дагы бар [7] . Жайкы рационуңузга бир аз кошуу денедеги ысыкты азайтууга жардам берет.
3. Бадыраң
Бадыраңдын муздатуу касиети аны жай мезгилинде эң керектүү азыкка айландырат. Бадыраңдагы бай суунун курамы организмге муздатуучу таасирин тийгизет. Дененин жылуулугун табигый жол менен азайтуу үчүн күн сайын бадыран ичип туруңуз [8] .
4. Жалбыз
Жалбыз ден-соолукка пайдалуу чөп гана эмес, жай мезгилинде денеңиздин жылуулугун төмөндөтүүчү муздатуучу азык. [9] . Жалбыз жалбырактарынын ширеси дененин жылуулугун төмөндөтүүчү эң сонун дары.
5. Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Шпинат, сельдерей жана капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалардын ден-соолукка пайдалуу жактарынан тышкары, алардын курамында суунун көлөмү жогору [10] . Бул жалбырактарды ашыкча бышыруудан алыс болуңуз, анткени бул жалбырактардагы суунун азайышына алып келет.
6. Кокос суусу
Кокос суусу жай мезгилиндеги эң жакшы суусундук. Кокос суусун ичүү денедеги ысыкты азайтуучу жана жайдын ден-соолугунун начарлашына жана кургакчыл инфекцияларга каршы күрөшүүнүн эң мыкты ыкмаларынын бири. [он бир] .
7. Анар
Фитонутриенттердин эң сонун булагы болгон анарлар антиоксидант активдүүлүгүн көк чай же кызыл шарапка караганда эки-үч эсе көп дешет. [12] . Күн сайын бир стакан анар ширесин ичип, салкын болуп, дененин табигый температурасын төмөндөтүңүз.
8. Пияз
Бул күтүлбөгөн нерсе болушу мүмкүн болсо да, пияздын муздатуучу күчү таң калыштуу [13] . Лимон жана туз менен аралаштырып, же быштакка кошуп ичсеңиз болот.
9. Fenugreek уруктары
Бул организмдеги ысыкты азайтуу үчүн үйдөгү эң популярдуу дарылардын бири. Дененин ысыгынан жапа чегип жатсаңыз, күн сайын желек үрөнүн жеп туруңуз [14] . Бир кашык кашек үрөнүн алып, бир стакан сууга түнү менен чылаңыз. Эртең менен бул сууну чыпкалап ичип алыңыз.
10. Мак-Тукум
Антиоксиданттарга ээ, оорунун алдын алуучу жана ден-соолукту чыңдоочу касиетке ээ өсүмдүк негизиндеги химиялык кошулмалар менен жүктөлгөн апийим денеңизди муздатып, температураны жөнгө салат [он беш] . Аны поптун уругун майдалап, бир аз суу колдонуп, ага туз кошсоңуз болот.
11. Fennel Seeds
Денеңиздеги ысыкты төмөндөтүүчү эң жакшы каражаттардын бири, жайдын аптаптуу ысыгынан денедеги жылуулукту кетирип туруу үчүн, аскөктүн уругунан суусундук ичсеңиз болот. [16] . Фенхелдин үрөнүн сууга түнү менен чылап, чыпкалап, эртең менен сууну алсаңыз, денедеги жылуулук азайат.
12. Быштак
Ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу, жай мезгилинде бир аз быштак алып коюу денеңиздеги ысыкты төмөндөтүүгө жардам берет [17] .
Акыркы эскертүүдө ...
Дене жылуулугунан келип чыккан жылуулук стресси, дарыланбаса, ысыктан же ысыктан соккуга айланып кетиши мүмкүн. Ошентип, сиз өтө эле ыңгайсыздыкка кабылсаңыз, ал жеңилдей бербейт, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Arya KrishnanEmergency MedicineMBBS Көбүрөөк билүү
