Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Yonex-Sunrise India Open 2021 май айына жабык эшик артында өтөт
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Магний, клетчатка жана калий сыяктуу бир нече пайдалуу заттарга толгон банандар сиздин ден-соолугуңузга абдан пайдалуу жана биз аны жакшы билебиз. Банан менен тамактануу ачкачылыкты кандырат жана сиздин энергия деңгээлиңизди көтөрөт. Банандын курамында канттын курамынын 25 пайызы бар жана алар организмдин иштеши үчүн керектүү энергияны көтөргүч болуп саналат. Мындан тышкары, банандын курамында триптофан, темир жана В6 витамини бар [1] .
Бул жемиш ден-соолукка пайдалуу, мисалы, жүрөктү сергек кармоодон жана чарчоону басаңдатып, депрессияны жана ич катууну азайтканга чейин, банандар денеге муздатуучу таасирин тийгизип, гемоглобиндин өндүрүлүшүн стимулдаштырат жана анемияны башкарат. [эки] [3] .
Аш болумдуу заттардын топон суусунун мыкты булагы болгондуктан, ашказанга банан жеш керек. Азыркы макалада сөз болуп жаткан теманы карап, анда бананды ач карынга жесе болоорун дагы иликтейбиз.
Темага кирүүдөн мурун, ага байланыштуу айрым маалыматтарды да карап көрөлү.
Банан менен тамактануу арыктоого пайдалуубу?
Арыктоонун эң оңой диеталарынын бири - бананды жылуу стакан суу менен кошо жесеңиз болот [4] . Эртең мененки тамактан кийин банан жесеңиз, тамак-аштагы бардык чектөөлөрдү алып саласыз жана диетаны улантууну кыйындатат.
Эртең мененки банан диетасы - банан жеп, эртең мененки тамак үчүн жылуу суу ичүү, бул түшкү жана кечки тамак учурунда ашыкча тамактануу адатына болгон кумарды эч кандай диетага чектөө койбостон, жеңилдетет. [5] [6] .
Банан менен эмне үчүн суу ичиш керек?
Банан жеп жатканда суу ичүү организмдеги гидратация маселелерин чечүүгө жардам берет. Банандын курамындагы ферменттер организмдеги ашыкча токсиндерди же калдыктарды тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, фруктоза жана тамак-аш клеткалары ич катуудан арылтып, зат алмашууну күчөтөт [7] [8] .
Ушуга байланыштуу аспектилерден кабардар болгондон кийин, көңүл борборундагы темага өтөлү.
Ошентип, бананды бош ашказанга жесе болобу?
Кечиресиз, аны сизге бергеним үчүн, бананды ач карынга жебеш керек. Банандын курамындагы табигый шекерлердин көптүгү сизди чарчап, жемиш сизди убактылуу уйкуга жана чарчоого алып келет. [9] [10] .
Изилдөөлөрдүн натыйжасында банандын курамында канттын көлөмү көп болгондуктан, организмде энергия пайда болот, бирок ач карынга жесеңиз, бир нече сааттан кийин энергия агып чыгат.
Мындан тышкары, банан кычкыл мүнөзгө ээ, ач карынга ичкенде ичегилерде көйгөйлөр жаралышы мүмкүн [он бир] . Мындан тышкары, бананды ач карынга жеп коюу жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн, анткени магнийдин көп болушу дисбаланска алып келет [12] .
Бирок, бананды эрте менен сиңдирилген кургак жемиштер, алма жана башка жемиштер менен жесеңиз болот, денедеги кычкылдыкты азайтууга болот. [13] . Банандарды башка азыктар менен, ошондой эле банан сулу печеньеси, мөмө-жемиш банан жармасы, шоколад банан смузи жана башкалар түрүндө жупташтырыңыз, бирок аларды эч качан ач карынга жебегиле.
Эртең мененки тамакка банан кошуунун жолдору
Берри жана банан дан азыктары : Бул ар дайым шашкан адамдар үчүн таңкы тамактын эң оңой варианттарынын бири. Бул үчүн бир идиш жылуу майсыз сүт, кесилген банан жана бир нече кесилген мөмөлөр керек. Аны жакшылап аралаштырып, эртең менен даамдуу дан эгиндеринен тамактаныңыз.
Банан Oatmeal Cookies : Эртең менен башталган даамдуу тамак жана денеңизге күч-кубат берет, кукилерди жасаш үчүн банан, бир кесе жөнөкөй сулу, клен сиропу жана чийки жаңгак майы талап кылынат. Аларды жакшылап аралаштырып, бышырыңыз, бул пайдалуу жана даамдуу тамак болсун.
Шоколад банан смузи : Даярдоо үчүн, сизге блендер керек болот. Блендерге бир стакан сүттү, какао порошогун жана банандын кесиндилерин куюңуз. Көбүктүү көрүнгөнчө, аларды жакшылап аралаштырыңыз. Smoothieдин каймак текстурасы оозду эритип, ачкачылыкты да тойгузат.
Акыркы эскертүүдө ...
Банандын бардык азыктык баалуулугу менен, башка тамактар менен кошо жегенде, ач карынга жегенден башка, көбүрөөк тамак-аш берет экен. Бир нече диетологдордун айтымында, бананды жеп, күндү баштоонун жакшы жолу, бирок аны башка тамак-аш азыктары менен да аралаштыруу керек. Ошентип, эч качан банандын ордуна эртең мененки тамактын ордуна, бирок эртең мененки тамактын ордуна.
Көп берилүүчү суроолор
С: Түндө бананды жесем болобу?
TO. Түнкүсүн таттуу нерселерди, айрыкча, өтө таттуу жемиштерди жегенден алыс болгонуңуз оң. Бирок, банан - бул коопсуз ставка, анткени алардын курамында күчтүү магний бар, ал күчтүү уйкуга жардам берген.
Q. Мен банан жеп алсам болобу?
TO. Ооба. Банан В6 витаминине жана калийге бай болгондуктан, суу сактаганга жана кебир сезүүгө тоскоол болот. Калий өтө эле аз болгондуктан, булчуңдардын кысылышын шартташы мүмкүн, аны банан менен ичүүдөн алыс болууга болот.
С: Ашказанга эң жакшы тамак жеген кандай?
TO. Жаңы жемиштер, малынган бадам, жумуртка, жылуу суу жана бал, папайя жана дарбыз.
С: Бананды жегенге эң жакшы учур кайсы?
TO. Эртең мененки тамак учурунда, башка пайдалуу тамактар менен жана түшкү тамак учурунда. Бананды кечки тамакка же кечки тамактан кийин жегенден алыс болуңуз, анткени былжыр пайда болуп, тамак сиңбейт.
С. Ашказанга кайсы жемиш пайдалуу?
TO. Дарбыз жана папайя. Андан тышкары, ач карынга цитрус жемиштери көп болбошу керек деп айтылат.
С: Бананды качан жебешиңиз керек?
TO. Банан оор жемиш болгондуктан, сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгер аны жегиси келсе, төшөккө ураардан 2-3 саат мурун ичип алыңыз. Банан сизди да жалкоо жана жалкоо сезет.
