Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Yonex-Sunrise India Open 2021 май айына жабык эшик артында өтөт
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Адамдар аялдын дене сулуулугун аныктоодо анын төшүнүн тартылуусун ар дайым карашат. Аял денесинин бул бөлүгүнүн табигый маанилүүлүгүнөн тышкары, тартууда эмчек чоң ролду ойнойт. Төштөр эркектерди өзүнө тартып, аялдар да аларды жогору баалайт десек эч качан аша чапкандык болбойт.
Көптөгөн аялдар эмчектин көлөмүн көбөйтүүгө аракет кылышса, чоң эмчек менен көп убара болгон аялдар көп. Алар көп учурда төштүн чоңдугунан уялышат, ошондуктан эмчектин көлөмүн азайтуунун жолдорун издешет.
Жылаңач Йога ден-соолукка тийгизген 7 артыкчылыгы
Эгер сиз ушул аялдардын бири болсоңуз, анда йога көнүгүүлөрү менен эмчек көлөмүн кантип азайтуу керектигин карап чыгасыз. Йога дененин абалын мыкты координациялоо, физикалык сунуу жана дем алуу адаттарын жөнгө салуу деп аныктоого болот. Анын натыйжалары акыл-эс жана дене-бой жыргалчылыгы үчүн таң калыштуу.
Диабет менен ооруган мыкты йога позалары
Эмчекти кичирейтүү боюнча йога көнүгүүлөрү өзүнүн пайдалуулугун көрсөттү, ошондуктан миңдеген аялдар ушул йога көнүгүүлөрүн үйрөнүүгө агылып келишет. Эгерде сиз төшүңүздүн көлөмүн кичирейтүүгө олуттуу карай турган болсоңуз, анда йога менен эмчектин көлөмүн кичирейтүүнүн төмөнкү жолдору сизге көп жардам берет:
Wall Press Techniques:
Бул эмчектин көлөмүн йога менен азайтуунун эң маанилүү жолдорунун бири. Дубалдын алдына түз туруп, аны эки колуңуз менен басыңыз. Бул көкүрөк же көкүрөк булчуңдарына жетиштүү көнүгүүлөрдү камсыздай алат. Бул сиздин төшүңүздүн көлөмүн кичирейтиши мүмкүн.
Тиленүү
Бул эмчекти табигый жол менен азайтуу боюнча эң маанилүү йога көнүгүүлөрүнүн бири. Эки колдун алаканын бириктирип, бири-бирине кысыңыз. Бул көкүрөк булчуңдарына жетиштүү басым жасап, көкүрөгүңүздүн көлөмүн азайтууга жардам берет.
Жарым айдын турушу:
Half Moon Posture же Ardha Chakrasana - бул көкүрөктү кичирейтүү үчүн абдан популярдуу йога позасы.Ал эмчектин көлөмүн жай, бирок туруктуу азайта алат. Бирок, бул оор йога көнүгүүсү жана аны йога мугалими же кесипкөй окутуучунун катышуусунда гана жасоо керек. Бул сизге пайда алып келүүгө жана ар кандай так жаракаттан сактап калууга жардам берет.
Asthanga Yoga Exercise:
Ошондой эле Бикарам Йога Көнүгүүсү деп аталган бул йога көнүгүүсү акыркы бир нече он жылдыкта өзүнүн пайдалуулугун далилдеди. Эгерде сиз йога менен эмчектин көлөмүн азайтууну үйрөнгүңүз келсе, анда ушул йога көнүгүүсүн жасай аласыз. Бирок, бул оор йога көнүгүүсү. Бул көнүгүүнү билгич йога мугалиминин катышуусунда гана жасашыңыз керек.
Бака позасы:
Такаларыңызды чогуу туруңуз жана жай отуруп, эңкейип туруңуз, таманызды жерден көтөрүп, алаканыңызды жерге коюңуз. Эми мүмкүн болушунча омурткаңызды сунуңуз. Башыңызды тизеңизге жакындап, манжаларыңызды жерге тийгизип ийилген абалда тургандай түздөп жатканда дем алыңыз. Туруп жатканда дем алыңыз. Жакшы натыйжаларга жетүү үчүн асананы күн сайын бир нече жолу кайталаңыз.
