ТАБИГЫЙ ТАМАКТАР ЭМЧЕКТИН КӨЛӨМҮН КӨБӨЙТҮҮ ҮЧҮН: 17 АЗЫК-ТҮЛҮКТҮН ТИЗМЕСИН ТЕКШЕРИҢИЗ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

4 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
5 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
7 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
10 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Башаламандыктарды айыктыруу Бузулууларды айыктыруу Ой-Неха Ghosh By Neha Ghosh | Жаңыланган: Ишемби, 11-январь, 2020-жыл, 16:57 [IST]

Көптөгөн аялдар чоңураак төш алуу үчүн бычактын астына барууга даяр. Бирок, эмчек имплантатынын операциясына байланыштуу тобокелчиликтер бар, ага эмчек имплантатынын үзүлүшү, көрүнүп турган шишиктер же төштөгү толкундар, анестезия, инфекциялар, гематома жана кан кетүүдөн улам пайда болгон кыйынчылыктар, калкан сымал көйгөйлөр же фибромиалгия сыяктуу медициналык кыйынчылыктар кирет. Бул өтө кооптуу көрүнөт, туурабы? Демек, эстрогенди көп камтыган тамактарды жеп, төшүңүздүн көлөмүн көбөйтүүнүн табигый жолун издебейсизби?

Күнжүттүн үрөнү, зыгырдын үрөнү, соя буурчак ж.б. фитоэстрогенге бай (өсүмдүк негизиндеги эстроген), бул эстроген деңгээлин максималдуу көтөрүп, эмчектин өсүшүнө жардам берет. Бул ден-соолукка пайдалуу эстроген азыктарын үзгүлтүксүз колдонуу сизге кыска убакыттын ичинде жакшы натыйжаларды берет.

Бул эстроген азыктарынын дагы бир жакшы жагы - бул алардын курамындагы витаминдер. Бул күчтүү витаминдер эмчектин өрчүшүнө гана жардам бербестен, денеңиздин саламаттыгын жакшыртат.

Эстроген эмчектин өсүшүнө кандайча жардам берет?

Эстрогенге бай тамактарды жегениңиз эмчектин көлөмүн көбөйтүүнүн эң мыкты жолу. Эстроген - денеңиздин тармал болушуна жана төшүңүздүн чоңураак болушуна жооп берген аялдардын гормону. Жыныстык жетилүү мезгилинде эстроген гормону кыздын денесин аялга айландыруу үчүн көп өлчөмдө керек болот. Бул гормон сиздин этек кир циклыңызды козгоп, денеңизди ийри кылып, эмчектин өсүшүн жогорулатат.

12 жаштан 16 жашка чейин, аялдын организминде эстрогендин көлөмү жогору жана бул учурда организм ар кандай өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бирок, жыныстык жетилүү токтогондо, денедеги эстрогендин деңгээли төмөндөп, көкүрөгүңүз өмүр бою бирдей бойдон калат.

Ошентип, бойго жеткенден кийин деле төшүңүздү чоңураак кылып көрсөтүү үчүн эстрогенге бай тамактарды жесеңиз болот.

1. Менмин

Соя сүтү аялдын эстроген гормонун туураган изофлавондун эң сонун булагы болуп, эмчек ткандарынын өсүшүн жогорулатат. Соя сүтү соядан жасалат, аны эмчектин өсүшүн көбөйтүү үчүн да колдонсо болот. Мындан тышкары, соя азыктарын кабыл алуу, изилдөөгө ылайык, эмчек рагынын төмөндөшү менен байланыштуу [1] .

Күн сайын эртең менен бир стакан соя сүтүн ичип, сояңызды салаттарыңызга кошуп же кайнатып, эртең менен ичип алыңыз.

2. Fennel Seeds

Адатта, чөптөрдү багуучулар эмизген энелерде эмчектин ден-соолугун чыңдоо үчүн аскөктүн уруктарын колдонушкан. Фенхель өсүмдүгүнүн уруктары фитоэстрогендерге бай, алар эмчекти көбөйтүү үчүн маанилүү. Fennel уруктарынын курамында табигый өсүмдүк гормондору, флавоноиддер жана эстрагол, анетол жана феншон сыяктуу ароматтык молекулалар бар экендиги белгилүү, алар эмчек ткандарын өнүктүрүүгө жана сүттүн бөлүнүп чыгышын көбөйтүшөт. [эки] .

3. Сүт

Сүт жана башка сүт азыктарында биздин организмде болгон ушул сыяктуу көбөйүү гормондору бар. Мисалы, уй сүтүндө сүт өндүрүү үчүн маанилүү эстроген, пролактин жана прогестерон сыяктуу бардык гормондор бар экени белгилүү. Сүттө эстроген болгондуктан, эмчектин өсүшүнө дагы жардам берет. Бир стакан сүттү кайнатып, эртең менен жана кечинде ичүү керек.

4. Кызылча жана кызылча жашылчалары

Кызылчанын темирге бай экендигин баары эле билишет, бирок андан тышкары кызылчада дагы, кызылчада дагы эстрогендер көп болуп, организмде эстрогендин синтезделишине жардам берген бор болот. Бул организмди эстроген менен толуктап, эмчектин өсүшүн табигый жол менен камсыз кылат.

5. Сабиз

Сабиз бета-каротиндин курамы, антиоксидант жана башка маанилүү минералдар жана витаминдер менен белгилүү. Кызгылт сары түстөгү жашылча-өсүмдүк табигый жол менен эстроген өсүмдүктөрүн камтыгандыктан, эмчектин өсүшүн көбөйтүүгө жардам берет. Сабиздин курамында организмдеги ашыкча эстрогенди кетирүүгө жардам берүүчү уникалдуу сиңирилбеген жипчелер бар, анткени эстрогендин жогорку деңгээли эмчектеги шишикке жана назиктикке, эмчектеги фиброцистикалык шишиктерге алып келиши мүмкүн. [3] .

6. Жаңгактар

Курамында эстроген же фитоэстроген көп болгон жаңгактарга мисте, жаңгак, кешью, арахис жана пекан кирет. Мисте фитоэстрогендердин тизмесинин башында турат. Бадам, кешью жана грек жаңгагы организмдеги эстрогендин кошумча дозасын берген фитоэстрогендердин эң жакшы булагы. [4] , [5] .

7. Papaya

Папая эстрогенге бай дагы бир жемиш. Чындыгында, папайянын ширесин сүт менен ичүү, эмчектин көлөмүн табигый жол менен көбөйтүү үчүн жакшы табигый каражат деп эсептелет. Бирок, аны ичип жибербеңиз, анткени ал ич өткөктү алып келиши мүмкүн. Кош бойлуу аялдар бул кайнатманы ичүүнү да ойлобошу керек.

Эгерде сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, тамактан кийин папайянын кесиндилерин жеп коюңуз.

8. Бүркүттүн уруктары

Fenugreek уруктары - бул фитоэстрогенге бай дагы бир азык, бул сүт безинин өсүшүн жакшыртат. Бул уруктар арыктоого гана жардам берет жана чачтын өсүшүн күчөтөт деп ар дайым ойлоп келгенбиз. Жалбырактын уруктарындагы фитоэстрогендер жана диосгениндер эмчектин өсүшү менен байланышкан пролактин гормонун стимулдаштырат. [6] .

Күнүнө бир чай кашык уруктун түрүн ичсеңиз болот же көк чөп майын көкүрөгүңүзгө сүйкөп, укаласаңыз болот.

9. Уруктар

Курамында эстроген көп болгон уруктарга зыгыр, кунжут, күн карама, ашкабактын уруктары кирет. Булардын бардыгы эмчектин өсүп-өнүгүшү үчүн жакшы деп эсептелет. Зыгыр уруктары эмчекти көбөйтүүчү табигый азык, бул эмчек ткандарынын өсүшүн жогорулатат жана аларды чоңураак кылып көрсөтөт. Күнжүт, ашкабак жана күн карама уруктары денедеги эстрогендин деңгээлин көтөрүп, төштүн өсүшүнө шарт түзөт.

10. Деңиз азыктары

Асшаян, устрица жана моллюскалар сыяктуу деңиз азыктарын жесе, эмчек өсүшү мүмкүн. Билесиңби кандай? Бул деңиз азыктары курамында марганец көп болгондуктан, организмдеги жыныстык гормондорду козгойт жана натыйжада эмчектин көлөмү чоңоет. Бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуп, натыйжасын өзүңүз көрүңүз!

11. Fruits

Банан, алча, анар, алма, дарбыз жана башка жемиштер эмчектин көлөмүн табигый жол менен көбөйтүүгө жардам берет. Анткени ал организмдеги эстрогендин иштелип чыгышын шарттайт жана тестостерондун көлөмүн төмөндөтүп, сизге бекем жана толук көрүнгөн эмчек берет. Ошондой эле, бул мөмөлөрдө витаминдер жана минералдар көп, бул сиздин эмчегиңиздин ден-соолугун чыңдайт.

12. Зайтун майы

Зайтун майы Е витамини сыяктуу антиоксиданттарга бай, ал денени эркин радикалдардын зыянынан сактоого жардам берет. Зайтун майын төшкө массаж кылуу төшүңүздүн терисин нымдуу жана бекем кармап, бюстуңуздун жалпы көрүнүшүнө жардам берет. Сапаттуу зайтун майын тандап, төшкө бир нече тамчы тамызып, колуңуз менен тегерек кыймылдаңыз.

13. Беде өсүмдүктөрү

Ошондой эле, беде өсүмдүктөрү эмчектин жана эмчек сүтүнүн өсүшүн стимулдай турган изофлавонон деп аталган фитоэстроген кошулмасынан улам эмчектин көлөмүн чоңойткону белгилүү. Мындан тышкары, беде өсүмдүктөрү бөйрөк, табарсык жана простата ооруларын дарылоодо колдонулган витаминдери жана минералдары менен бааланат. Сиз беде өсүмдүктөрүн салаттарыңызга же бутерброддоруңузга кошуп жесеңиз болот.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica - эмчекти чоңойтуу үчүн колдонулган эффективдүү чөптөрдүн бири [7] . Бул чөптүн фитоэстроген концентрациясы башка чөптөргө караганда көбүрөөк. Pueraria mirifica чөптөрү эмчектин өсүшүн стимулдай турган потенциалдуу чөптөрдүн бири деп эсептелгенинин себеби ушул. Бирок, чөп менен байланышкан терс таасирлери бар, жүрөк айлануу, баш оору, баш айлануу ж.б.

15. Кызыл беде

Кызыл беде - жөтөлгөндө, лимфа тутумунун бузулушунда жана кээ бир рак ооруларында альтернативдүү дары катары колдонулган гүлдөгөн өсүмдүк. Курамында кальций, ниацин, фосфор, тиамин, магний, калий жана С витамини бар азык элементтери бар. Кызыл бедедеги кээ бир фитоэстрогендер генистеинге ээ, алар эмчектин өсүшү үчүн жооптуу эстрадиол рецепторлору менен байланышат.

Өсүмдүктүн экстракты көкүрөккө массаж жасоодо колдонуудан баштап, капсула жана чай катарында колдонулат.

16. Жапайы ям

Көптөгөн чөп дарылар эмчектин өсүшү үчүн жапайы ямсты сунушташат, анткени анын курамында диосгенин, фитоэстроген, сиздин көкүрөктү чоңойтууга жардам берет. Жүргүзүлгөн изилдөөдө, менопаузадан кийинки 24 дени сак аялга 30 күн бою 390 г ямм берилген. Изилдөөнүн натыйжасы катары эстрондун (26%), жыныс гормонун байланыштыруучу глобулиндин (9,5%) жана эстрадиолдун (27%) концентрациясынын жогорулашы болду. [8] .

17. Dong quai тамыры

Dong quai тамыры негизинен аялдардын этек кир жана климакс ден-соолугу үчүн дары катары колдонулат. Изофлавон деп аталган химиялык заттын жардамы менен сиздин төшүңүздү чоңойтот, ал организм тарабынан эмчектин өсүшүнө жооп берген негизги гормон болгон эстрогенге бөлүнөт. Мындан тышкары, тамыр сиздин көкүрөк ткандарыңызды да тынчтандырат.

Ошентип, сиз табигый жол менен эмчек көлөмүн көбөйтүү ыкмаларын издесеңиз, анда бул тамактарды колдонуу жардам берет.