Арыктоо үчүн мыкты 10 мөмө-жемиш

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Sanchita By Sanchita Chowdhury | Жарыяланган күнү: Жекшемби, 28-июль, 2013-жыл, 19:01 [IST]

Бүгүнкү күндө адамдар өз салмагына өзгөчө маани беришет. Салмакты азайтуу күндүн талабы болуп калды. Айрымдары кыйроо менен диетага отурушса, башкалары ашыкча килограммдарды арылтуу үчүн күчтүү көнүгүүлөрдү жасашат. Бирок ар кандай салмактан арылгыңыз келсе, ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келсе, баарынан тышкары, катуу жана пайдалуу тамактанууңуз маанилүү. Бул үчүн жемиш диетасынан артык эч нерсе жок.

Мөмө-жемиштерден тамактануу ден-соолук үчүн да, арыктоо үчүн да абдан маанилүү. Мөмөлөрдө калория жана май аз, ал эми клетчатканын курамында көп. Бардык мөмөлөр витаминдер, минералдар жана антиоксиданттарга бай булак, алар бизди оорулардан коргойт. Арыктоо үчүн күн сайын аз калориялуу тамак-ашты керектүү өлчөмдө жеш керек. Демек, мөмөлөр ушул жерде маанилүү ролду ойнойт. Көпчүлүк жемиштердин салмагы кадимки тамак-аш менен бирдей, бирок калориясы аз.

Арыктоого жардам берген айрым мөмөлөр:

Ананас

Ананастарда холестерол жана май жок. Аларда керектүү азык заттар, витаминдер, клетчатка, антиоксиданттар жана минералдар көп. Бул арыктоо үчүн эң сонун жемиш. Курамында 85% суу бар, бул ашказанды узак убакытка чейин ток кармаганга жардам берет жана тамактанууга болгон каалоону төмөндөтөт.

Арбуз

Бул толугу менен майсыз жемиш. Дарбыздар А жана С витаминине бай. Бул кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет жана организмди энергия менен насостойт. Ошондой эле анда суу да көп. Демек, ал дагы көп тамак жегенге болгон каалоону азайтат.

Банан

Бир аз жашыл түстөгү банандар эритүүчү крахмалга бай, алар майдын күйүп кетишин тездетишет. Банан ашказаныңызды ток кармайт жана бир аз сууну бир аз чайкап турсаңыз, бир сутка бою ток жана энергиялуу болуп турасыз.

Apple

Алма буланын көп булагы болуп саналат. Алма көбүнчө таттуу болгондуктан, таттууга болгон кумарды ооздуктабай койбойт. Алма толуп жатат жана арыктоо үчүн маанилүү болгон тутумуңузду тазалоого жардам берет.

ачык күрөң

Чоң көлөмдөгү апельсиндин курамында 100дөн аз калория бар. Алар ошондой эле суу затына бай. Алар энергиянын сонун булагы жана майдын күйүп кетишине жардам берет.

Kiwi Fruit

Киви - С витамининин бай булагы, бул сиздин табитиңизди басууга жардам берген булада көп өлчөмдө. Ошондой эле тамак сиңирүү үчүн абдан пайдалуу.

Лимон

Арыктоодо лимон өтө пайдалуу. Сууга жарым лимонду эзип, ага бир чай кашык бал кошуп, ичип алыңыз. Бул арыктоо үчүн эң мыкты кеңештердин бири. Бул сиздин системаңызды тазалоого жардам берет, ал эми майдын күйүп кетишине жардам берет.

Мөмөлөр

Кулпунай, бүлдүркөн, малина ж.б. сыяктуу мөмө-жемиштер ичеги карындын кыймылына жакшы жардам берет. Алар организмдеги токсиндерди жана сиңирилбеген заттарды жок кылат. Алар жаман холестролду азайтууга жардам берет, ошону менен ден-соолукту арыктоого алып келет.

Шабдалы

Шабдалы тамак сиңирүү процессин баштоого керектүү энергияны берет жана керектүү канттын көлөмүн камсыз кылат. Эгерде сиз олуттуу салмактан арылгыңыз келсе, анда аны рационуңузга кошуу керек.

Кургак жемиштер

Курма, кара өрүк жана мейиз сыяктуу кээ бир кургак жемиштер диетаңызга аз-аздан кошулса болот. Жаңы жемиштер менен кургак жемиштер ашыкча майды күйгүзүүдө жана холестролду азайтууда натыйжалуу салмак жоготууга өбөлгө түзөт.