Йога менен дарылоого боло турган 10 оору

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Жаңылыктар Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
• Спорт Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
• Автомобилдер Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Йога - бул физикалык жана психикалык артыкчылыктарга ээ болгон көнүгүүнүн бир түрү, анын ичинде депрессиянын белгилерин азайтуу, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо, күч жана ийкемдүүлүк. Бирок йоганын артыкчылыктарынын бири - бул ооруларды дарылоого күчтүү жөндөмдүүлүгү.

Ден-соолуктун ар кандай шарттары же астма, гипертония, диабет, тынчсыздануу жана депрессия, муун жана булчуң оорулары, белдин оорушу, рак жана башка ушул сыяктуу оорулар йога түрлөрү менен дарыланса болот. ^[1] .

Бирок, йога менен гана машыгуу ооруларды айыктырууга жардам бербестигин унутпоо керек. Бирок йога дарылоо процессинин бир бөлүгү болушу керек.

Йога айыктыра турган айрым оорулар. Окугула.

1. Рак

Хатха йога деп аталган йога асана онкологиялык оорулуулардын жашоо сапатын жакшырта алат. Ракты дарылоо процессинин бир бөлүгү катары Хатха йога менен машыгуу TNF-альфа, IL-1beta жана Interleukin 6 сыяктуу биомаркерлерде жакшыртууларды көрсөттү. ^[эки] . Бирок, Хатха йога оорунун келип чыгышына эч кандай таасир этпейт.

2. Белдин оорушу

Белдин оорушу жаракат алуу, начар поза, кайталанган кыймыл же карылык сыяктуу көптөгөн факторлордон улам келип чыгат. Хатха йога - бул өнөкөт белдин оорушун жөнгө салуучу йога көнүгүүлөрүнүн бири. Хата йога формасы адатта постуралдык жайгашуу, топтолуу, дем алуу жана медитация элементтерин бириктирет ^[3] .

3. Коронардык атеросклероз

Коронардык артерия оорусу менен ооругандар Пранаяма сыяктуу терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасашы керек, анткени ал кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт (жалпы холестерол, триглицериддин деңгээли жана LDL холестерол), көнүгүү жөндөмүн жакшыртат жана дене салмагын төмөндөтөт ^[4] .

4. Астма

Пранаяма - бул астма пристубун жеңүүгө жана алдын алууга жардам берген терең дем алуу көнүгүүсү. Пранаяма учурунда дем алган аба өпкөнүн жабык же иштебеген альвеолаларын ачат. Бул өпкө капиллярларын көбүрөөк кычкылтекке толтуруп, дем алуу ылдамдыгын жөнгө салат ^[5] .

5. Диабет

Surya Namaskar - бул он эки баскычтуу йога асана, дем алуу жана дем алууну камтыйт, бул кант диабетин контролдоодо жана башкарууда эффективдүү, анткени уйку безинен инсулин өндүрүлүшүн жогорулатат. ^[6] .

6. Жүрөк оорулары

Кобра позасы жүрөктөгү көйгөйлөрдү дарылоодо эффективдүү, анткени ал көкүрөктү сунууга жана кеңейтүүгө жардам берет, ошону менен жүрөккө көбүрөөк кан агып, аны стимулдайт. Капалбати деп аталган дагы бир дем алуу көнүгүүсү жүрөк ооруларын дарылоодо пайдалуу, анткени ал өпкөгө көбүрөөк аба киришине өбөлгө түзөт жана өпкө кан айлануусуна көбүрөөк кычкылтек тарайт. ^[7] .

7. Тынчсыздануу жана депрессия

Backbend йога - бул йоганын дагы бир түрү, ал тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүдө натыйжалуу болуп, эсиңизди жеңилдетет ^[8] . Тынчсыздануу сезиминде, дене менен акыл дүрбөлөңгө түшүп, денеңизди «күрөш же учуу гормону» каптайт. Ошентип, жөнөкөй терең дем алуу көнүгүүлөрү акыл-эсиңизди жана денеңизди эс алдырууга жардам берет.

8. Гипертония

Айрыкча Сарвангасана йога гипертония оорусунун алдын алуу жана дарылоодо пайдалуу экени далилденди. Бул йога формасы эс алуу, психотерапия жана трансценденталдык медитация менен айкалышып, гипертонияга каршы таасир берет ^[9] .

9. Ашказандагы көйгөйлөр

Баланын позасы ичеги-карындын туура иштешине жардам берүү менен ичеги-карын ооруларын айыктырууда өтө пайдалуу. Ошондой эле ичеги-карындын дүүлүгүү синдромун жана ашказанга байланыштуу башка көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет ^[10] .

10. Муун жана булчуң оорулары

Дарактын позасы сөөктөрдү, муундарды жана булчуңдарды оорутуп, арткы тегиздөө жана белдин ылдый булчуңдарын күчөтүү менен дарылоодо натыйжалуу. Сурья Намаскар муун ооруларын жана артритти дарылоодо да пайдалуу.

1. [1]Sengupta P. (2012). Йога жана Пранаяманын ден-соолукка тийгизген таасири: Заманбап обзор. Эл аралык профилактикалык медицина журналы, 3 (7), 444–458.
2. [эки]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Рак менен ооруган бейтаптардагы йога ролу: күтүүлөр, артыкчылыктар жана тобокелдиктер: сереп.Паллиативдик жардам индиялык журналы, 23 (3), 225-230.
3. [3]Чанг, Д.Г., Холт, Дж., Склар, М., & Гроессл, Дж. (2016). Йога өнөкөт белдин оорушун дарылоо катары: Адабиятты системалуу түрдө карап чыгуу. Ортопедия жана ревматология журналы, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Йога жашоо кийлигишүүсү менен коронардык атеросклероздун артта калуусу. Индия дарыгерлер ассоциациясынын журналы, 48 (7), 687-694.
5. [5]Саксена, Т., жана Саксена, М. (2009). Бронхиалдык астма менен ооруган ар кандай дем алуу көнүгүүлөрүнүн (пранаяма) жеңил жана орточо оорчулуктагы таасири.Эл аралык йога журналы, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., and Sharma, S. B. (2005). Кант диабетинде йоганын пайдалуу таасири. Непал Медикал Колледж журналы: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Жүрөктүн өнөкөт жетишсиздиги менен ооруган бейтаптардагы йога эффектиси: мета-анализ.Кардиологиянын Бразилиялык архиви, 103 (5), 433-439.
8. [8]Шапиро, Д., Кук, И.А., Давыдов, Д.М., Оттавиани, С., Лойчтер, А. Ф., & Абрамс, М. (2007). Йога депрессияны кошумча дарылоо катары: мүнөздөрдүн жана маанайлардын дарылоонун натыйжаларына тийгизген таасири. Далилдүү кошумча жана кошумча альтернатива: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Ананд шаарындагы гипертониялык оорулуулар арасында аэробикалык көнүгүүлөр жана йога жөнүндө кабардар болуу жана иш жүзүндө колдонуу. Билим берүү жана ден-соолукту чыңдоо журналы, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Ичеги-карындын синдрому: Дарылоо ыкмасы катары йога. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативдүү медицина: eCAM, 2015, 398156.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү