ЭРТЕҢ МЕНЕН ЙОГУРТТУН ТАҢ КАЛЫШТУУ ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2018-жылдын 1-январында

Йогурт (Дахи) Йогурт | Ден-соолукка пайдасы | Ден-соолук менен сулуулуктун айкалышы жөн гана айран. Болдский

Йогурт - бул көпчүлүк адамдар жеген популярдуу сүт азыктары. Жаңы, каймактуу йогурт идишине эч ким туруштук бере албайт, анын курамында күчтү жогорулатуучу протеин бар. Бул сүт продуктусу ар тараптуу жана аны ар кандай жолдор менен жесе болот.

Аны жемиштер менен жесе болот жана аны смузи кылып аралаштырса болот же идишке кошсо болот. Кайсы тамакта болбосун, йогурт каррига текстура кошот же эртең мененки тамакты пайдалуу кылат.

Йогурт сүттөн чыгат жана ага калий, кальций, магний, В2 витамини жана В12 витамини сыяктуу бир нече азык заттар жүктөлөт. Ал аш болумдуу, пайдалуу жана аны үзгүлтүксүз жеп туруу ден-соолуктун бир нече аспекттерин көтөрүшү мүмкүн.

Бул макалада эртең мененки тамак учурунда же эртең мененки тамактан кийин ичкенде йогурттун ден-соолукка болгон таң калыштуу 10 пайдасы жөнүндө сөз кылабыз.

1. Тамак сиңирүү тутумун тынчтандырат

Йогурт туура сиңирүүнү жеңилдетет. Демек, күн сайын эртең менен йогурт ичүү ичегини жана тамак сиңирүү тутумун токсиндерден жана жаман бактериялардан сактайт. Ал сезгенген тамак сиңирүү тутумун тынчтандырып, ашказандагы ооруну дарылай алат.

2. Күчтүү иммунитет

Йогурт ооруну козгоочу микробдор менен күрөшүп, ичеги-карын жана ичеги-карын ооруларын коргой турган касиетке ээ. Андан тышкары, йогурттун иммунитетин көтөрүүчү касиеттери анда камтылган магний, цинк жана селен сыяктуу минералдарга байланыштуу.

3. Кан басымын төмөндөтөт

Кээде, гипертония жана бөйрөк ооруларына алып келүүчү тузду көбүрөөк колдонууга жакынсыз. Йогурттун курамындагы калий организмдеги ашыкча натрийди сыртка чыгарууга жардам берет. Ошентип, ал кан басымын төмөндөтүүгө жана жүрөктүн сергек болушуна жардам берет.

4. Вагиналдык инфекциялардын алдын алат

Йогурт аялдарга өзгөчө пайдалуу, анткени ал ачыткы инфекцияларынын өсүшүн алдын алат. Йогурттун курамындагы Lactobacillus acidophilus бактериялары организмдеги инфекциянын өсүшүн көзөмөлдөп, ачыткы ооруларын жок кылат.

Вагинаны ден-соолукка пайдалуу кылуу үчүн аткарылуучу эрежелер

5. Күчтүү сөөктөр

Бир стакан йогурттун курамында 275 мг кальций бар жана анын эртең мененки дозасы сиздин сөөктөрүңүздү бекем сактайт. Бул сөөктөрдү бекемдеп гана тим болбостон, тыгыздыкты сактоого жардам берет.

6. Жаман бактериялар менен күрөшөт

Йогуртта ичеги-карын инфекцияларына алып келүүчү зыяндуу микроорганизмдерди тамак сиңирүүчү тракттан арылтуучу пробиотиктер бар. Ашказаныңыздан же ич өткөктөн кыйналып жатсаңыз, эртең менен айран ичип алыңыз.

7. Машыгуудан кийин тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет

Йогурт машыгуудан кийинки эң сонун тамаданы жасап берет. Йогурттун курамындагы белок булчуңдарыңызды калыбына келтирүү үчүн аминокислоталарды берет. Машыгуудан кийин денеңиздин энергиясы аз болуп, йогурт организмдеги энергия деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

8. Аллергияны токтото алат

Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, сегизинчи айда йогурт ичкен кош бойлуу энелердин аллергиялык реакцияларга аз кабылуучу балдары болгон. Жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күн сайын йогурт ичкен балдардын жугуштуу жана аллергиялык тобокелдиги аз болгон.

9. Салмак жоготууга өбөлгө түзөт

Йогурт калориясы аз жана салмагыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет. Сиздин белиңизде жайгашкан май кортизол гормонун иштеп чыгарат, ал организмге ич майын көбүрөөк чогултууну айтат. Йогуртту жегенде, кальций май клеткаларыңызга кортизолду азыраак сордуруп, арыктоону билдирет.