Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жыл өткөн сайын айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө байланыштуу жайлар катаал болуп баратат. Жана жайдын аптабын басуу үчүн көптөгөн чаралар көрүлүүдө.
Куркума жараларды жана инфекцияларды кантип айыктырат
Күндүз бош эмес болгондуктан, түнкүсүнгө караганда азыраак жылуулукту сезебиз. Жайкы түндөр нымдуу жана кээде түнү бою уктабайт. Жайкы аптапта кантип тынч уктайбыз деп көпчүлүгүбүз таң калабыз?
Ошентип, жайында жайбаракат уктоонун бир катар кеңештери менен бөлүшөбүз.
Кышкылдыгы үчүн 15 жайкы тамак-аш
Пахта шейшептерин колдонуңуз
Кара түстөгү жана калың материалдагы шейшепти колдонуу ыңгайсыздыкты жаратат, анда нейлон, жибек жана полиэстер шейшептери дене табын көтөрөт. Жакшыраак уктоо үчүн жай мезгилинде ар дайым ачык түстөгү пахтадан жасалган шейшептерди колдонуңуз.
Жылуулук булактарын өчүрүңүз
Ноутбуктар, компьютерлер жана жада калса телевизорлор жылуулук берет, бул сиздин бөлмөнү ого бетер ысытат. Электр лампалары, түтүкчөлөр жана башка ушул сыяктуу жарык булактарын өчүрүп коюңуз, бул бөлмөнү табигый түрдө муздатып, жайкысын салкын абалда калуунун эң мыкты ыкмаларынын бири.
Жеңил кийимдерди кийиңиз
Нейлон материалын кийип, тар кийим кийип алсаңыз, ичиңиздеги ысык абаны каптап, ысыктыкты сездиресиз. Түнкүсүн ар дайым кең пахтадан жасалган кийимдерди кийиңиз. Бул суммада уктоонун эң жакшы кеңештеринин бири Нейлон материалын кийип, катуу кийимдер кийимдериңиздин ичи ысык абаны басып, ысып кетет. Түнкүсүн ар дайым кең пахтадан жасалган кийимдерди кийиңиз. Бул жайкысын жакшы уктай турган дагы бир кеңеш.
Саманда же бамбукта төшөнчү
Бамбук килеминде уктоо жылуулукту сактабайт жана жай мезгилинде денеңизди салкын кармайт. Төшөктө жылуулук көпкө топтолуп, жылуу бойдон калат.
Муз пакеттерин же муздак суу бөтөлкөлөрүн сактап коюңуз
Кыш мезгилинде ысык суу куюлган бөтөлкө сыяктуу эле, бул түн ичинде сизди муздатат. Денедеги ысыкты азайтуу үчүн, матраныңыздын ортосунда муз пакетин сактап коюңуз.
Муздак сууга бутуңузду чылаңыз
Жай мезгилинде жакшы уктоо үчүн ушул кеңешти колдонуңуз. Эгер буттарыңыз муздак болсо, анда дене табыңыз дагы төмөндөйт. Уктаардан мурун бутуңузду муздак сууга бир аз чылап койсоңуз, түнү бою муздап каласыз.
Муздак суунун душу
Уктаар алдында душка түшүңүз. Бул дене температураңызды төмөндөтүү менен сизди түнү бою муздатат.
Ice Bowl кой
Муз үстүндөгү идишти стол күйөрманыңыздын алдына коюңуз. Желдеткичтен чыккан аба идиштеги муз менен урунуп, айлана-чөйрө бир топ муздай баштайт. Муз эригенде, сиз уктап калмаксыз.
Бөлмөдөгү желдетүүнү көбөйтүңүз
Жайдын түндөрүндө терезелериңизди ачык кармаңыз, ошондо аба сиздин бөлмөдөн өтөт. Бул шыптын желдеткичине караганда натыйжалуу болот.
Сиздин шейшепти нымдаштырыңыз
Жайдын түндөрүндө ысыкты жеңүүнүн бир жолу - шейшепти муздак суу менен чылап, үстүндө уктоо. Уйкуга кеткен сайын денеңиз муздайт.
