ҮЙ ШАРТЫНДА ТАБИГЫЙ ЖОЛ МЕНЕН МАЙДЫ ЖОГОТУУНУН 10 ЖОЛУ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

1 с. Мурун Чети Чанд жана Джулелал Джаянти 2021: Дата, Титхи, Мухурат, Ритуалдар жана Маанилүүлүк
8 саат мурун Rongali Bihu 2021: Сүйүктүүлөрүңүз менен бөлүшө алган цитаталар, каалоолор жана билдирүүлөр
8 саат мурун Monday Blaze! Хума Куреши бизди дароо эле кызгылт сары түстөгү көйнөк кийүүнү каалайт
9 саат мурун Кош бойлуу аялдар үчүн төрөт топу: артыкчылыктары, кантип колдонуу керек, көнүгүүлөр жана башкалар

Көрүү керек

Miss Miss

Үй

Ден-соолук bredcrumb

Wellness Wellness oi-Neha By Neha 2018-жылдын 25-январында

Сиз жамбашыңыздын майынан чарчадыңызбы, ал эч кандай джинсыга же сиз тандап алган жакшынакай көйнөккө баткысы келбейт? Хип майы - жамбаш жана сан аймактарында ашыкча май топтоого жакын аялдардын көпчүлүгү үчүн тынчсыздандыруучу маселе.

Дененин белгилүү бир түрүнө жараша, көпчүлүк аялдар жамбаш аймагында салмак кошушат. Бул целлюлиттин пайда болушуна алып келет жана бул туура эмес жашоо образынын белгиси.

Harvard Health Publications тарабынан жүргүзүлгөн бир изилдөөдө эстроген сандын, жамбаштын жана жамбаштын тестостеронунун айланасына майды топтоого багытталган, ал эми курсакта майды жайгаштырат деп айтылган.

Бул аялдардын дененин кайсы бир бөлүгүнө салыштырмалуу майларды өзгөчө аймактардан жылдырышы кыйын болгонунун бирден-бир себеби ушул.

Үйдө жамбаштын майын табигый жол менен жоготуунун 10 ыкмасынын тизмеси келтирилген.

1. Калорияларды эсептөө

Сиз жамбашыңыздагы ашыкча майларды төгүүнү көздөп, андан кийин жамбаштагы майды азайтуунун жолдорун караштырыңыз. Алардын бири калорияларды эсептөө, кээде оорутат, бирок аны жан дили менен жасаган шартта иштейт. Денеңиздеги калорияга кошулбай турган азыктарды ар дайым тандай аласыз.

2. Көп суу ичүү

Суу ичүү жамбаштагы ашыкча майды кетирүүгө жардам берет. Токсиндерди чыгарып, зат алмашууну күчөтүү үчүн өзүңүздү суусуз кармаңыз. Денеңиздин, териңиздин жана мээңиздин иштешиндеги көрүнүп турган өзгөрүүлөрдү көрүү үчүн күнүнө кеминде 3-4 литр суу ичип туруңуз.

3. Лимон суусу

Лимон суусу организмдеги ашыкча майды кетирүүдө, айрыкча, жамбаш менен санда кереметтерди жаратат. Лимондун курамындагы С витамини иммунитетти көтөрүүгө жардам берет жана зыяндуу эркин кычкылтек радикалдарын тазалайт. Лимон суусу ички рН тең салмактуулукту сактоого жана зат алмашууну баштоого жардам берет.

4. Деңиз тузу

Ашказандагы жоон ичеги таза болушу керек, тамак сиңирүү ишиңиз жакшы жүрүп, зат алмашуу процесси токтойт. Деңиз тузун суу менен аралаштыруу тутумуңузду тазалап, туздун курамындагы маанилүү минералдар ич алдыруучу зат болуп, тамак сиңирүүнү жакшыртып, жамбаштагы майды азайтат.

5. Кофе

Шекерсиз жана каймаксыз кара кофе ашыкча фунттан арылууга жардам берет. Бул табитти басууга жардам берет жана сизди ток сезет. Тамактанардан 30 мүнөт мурун бир чыны кара кофе ичип, жакшы натыйжа берет.

6. Ден-соолукка пайдалуу майлар

Балык, авокадо жана кокос майын камтыган ден-соолукка пайдалуу майлар клеткалардын бүтүндүгүн сактоого жана ар кандай органдардын туура иштешине жана биохимиялык реакцияларга жардам берет. Ден-соолукка пайдалуу майлардын курамында сезгенүүгө каршы касиет бар, бул жамбаштын аймагындагы майдын азайышына жардам берет.

7. Туура тамактаныңыз

Туура тамактануу кымбатка турбайт, болгону үйдө бышырылган тамакты камтыган натрийи аз жана канты аз тамактарды жеш керек. Жашылча-жемиштер, чөптөр, татымалдар, ден-соолукка пайдалуу майлар жана арык протеин сыяктуу пайдалуу тамактарды рационуңузга кошуңуз.

8. Green Tea

Көк чай антиоксиданттарга толгон, алар токсиндерди чыгарып, метаболизмди баштайт, тамак сиңирүүнү жакшыртат, токчулукту жогорулатат жана күн бою энергия алып турат. Эртең менен жана кечинде көк чайды ичип, жамбаштагы майды табигый жол менен тез арылтып алыңыз.

9. Тамактанууну азайтыңыз

Чипсиге, шоколадга жана вафляга тамактанышса, салмак тезирээк өсөт. Же болбосо, кумарды азайтуу үчүн жаңгактарды жана кара шоколадды жеп коюңуз. Ошондой эле сизде бадыраң, сабиз, хомус же өсүмдүктөр болот.

10. Жакшы эс алуу

Туура уйкунун жетишсиздиги тез салмак кошууга мүмкүндүк берет. Андыктан эс алуу үчүн денеңизди көп уктатыңыз. Бул сизди сергектик менен гана чектебестен, кошумча майларды жамбаштан арылтууга жардам берет.

Бул макаланы бөлүшүү!

Эгерде сизге бул макаланы жаккан болсо, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.

Ашказан тумоосуна каршы мыкты 12 азык