ЖАТЫН ЖАНА ЖУМУРТКАЛАР ҮЧҮН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ 11 АЗЫК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2018-жылдын 19-январында

Ден-соолукка пайдалуу тамак үчүн тамак-аш | Жатындын ден-соолугун чыңдоо үчүн ушуларды жеп коюңуз. Болдский

Жатын - аялдын жыныс системасынын негизин түзгөндүктөн, аялдын денесиндеги өтө маанилүү орган. Жатын өнүгүп келе жаткан түйүлдүктү азыктандырууга жана коргоого жардам берет. Жатындын жана энелик бездин дени сак болушу кош бойлуулукту сактоо үчүн өтө маанилүү.

Жатындын ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүчү көптөгөн аномалиялар бар, анын ичинде ПКОС (энеликопластикалык поликистоз), миома жана эндометриоз. Ушул сыяктуу аномалияларды болтурбоо үчүн, табигый варианттардын эң мыктысы - кээ бир тамактарды жеп, жатындын ден-соолугун жана функциясын сактоо.

Жатындын жана энелик бездин дени сак болушу үчүн белгилүү бир азык заттарга бай ден-соолуктагы тамактануу талап кылынат. Сиздин жегениңиз репродуктивдик системанын саламаттыгына таасирин тийгизет жана D витаминине, антиоксиданттарга жана омега-3 май кислоталарына бай тамактануу өтө маанилүү. Бул азыктар жатындын жана энелик бездин ден-соолугун сактоо үчүн талап кылынат.

Ошентип, дени сак жатын жана жумурткалардын азык-түлүктөрү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окугула.

1. Булага бай азык

Булага бай диета жесе, организмдеги токсиндерди кетирүүгө болот. Буласы көп диета организмде сактала турган ашыкча эстрогендерди кетирип, жатын миомасынын пайда болушуна жол бербейт. Төө буурчакты, буурчак өсүмдүктөрүн, жашылчаларды, жемиштерди жана дан эгиндерин рационуңузга кошуңуз.

2. Жашылчалар

Жашылчалар кальцийдин, калийдин, магнийдин жана витаминдердин эң сонун булагы. Эгер сиз буурчак, капуста жана брокколи сыяктуу жашылчаларды жесеңиз, алар миома шишигинин өнүгүшүн басаңдатышы мүмкүн. Бул жашылчалар жатыныңыздагы шишиктин өсүшүнө тоскоол болот.

3. Fruits

С витаминине жана биофлавоноиддерге бай жемиштер жатыныңыздагы миоманын өсүшүнө тоскоол болот. Жемиштер эстроген деңгээлин нормалдаштырып, жумурткалардын рак оорусунун алдын алат. Бул сиздин репродуктивдик системаңыздын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

4. Сүт азыктары

Эгерде йогурт, сыр, сүт жана май сыяктуу сүт азыктарын үзгүлтүксүз колдонсоңуз, анда ал жатындын ден-соолугуна абдан пайдалуу. Себеби сүт азыктары кальцийге жана Д витаминине бай болгондуктан, кальций сөөктөрүңүздүн ден-соолугун чыңдап, Д витамини жатын фибрасын алыс кармоодо чоң роль ойнойт.

5. Green Tea

Көк чай антиоксиданттар менен толтурулган, алар жатындын жана энелик бездин ден-соолугун сактоого гана жардам бербестен, жатындагы миоманы да айыктырат. Жатын миомасы бар аялдар миоманын санын азайтуу үчүн күн сайын 8 жума бою көк чай ичиш керек.

6. Балык

Скумбрия жана лосось сыяктуу балыктар омега-3 май кислоталарына жана башка маанилүү азыктарга бай. Бул аял организминде простагландиндин өндүрүлүшүн азайтууга жардам берет. Простагландин гормон сымал кошулма, ал жатындын катуу кысылышын шартташы мүмкүн.

7. Лимон

Лимон С витаминине бай жана иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. Витамин С сиздин жатыныңыздын иммунитетин жакшыртууга да жардам берет. Бул керексиз бактериялардан сактоого жана жатынга жана энелик безге коркунучтуу инфекциялардын алдын алууга жардам берет.

8. Жашыл жалбырактуу жашылчалар

Шпинат, жакыр чөптөр жана башка жалбырактуу жашылчалар сыяктуу жашыл жалбырактуу жемиштер жатындын щелочтук тең салмактуулугун сактоого жардам берет. Бул сизге бардык пайдалуу заттарды, анын ичинде фолий кислотасы менен камсыз кылып, жатын жана жумурткаларыңыздын дени сак баланы жаратууга даяр экендигин камсыз кылат.

9. Жаңгактар

Гормондорду оптималдуу өндүрүү үчүн жаңгактар менен уруктар талап кылынат. Бадам, зыгырдын үрөнү жана кешью жаңгагы сыяктуу жаңгактар омега-3 май кислоталарына бай жана курамында жакшы холестерол бар. Омега-3 май кислоталары миоманы кетирип, жатын рагынын алдын алат.

10. Кастор майы

Кастор майы - көптөгөн үй-бүлөлөрдө колдонулуучу кадимки ингредиент. Бул сулуулук максатында, ошондой эле ден-соолук үчүн колдонулат. Кастор майы энелик бездин кисталарын жана жатын миомасын айыктыра алат жана кастор майында риконоле кислотасынын болушу иммундук системаны чыңдоого жардам берет.

11. Мөмөлөр

Мөмөлөрдө энелик безди эркин радикалдардан сактоого жардам бере турган күчтүү антиоксиданттар бар. Мөмө-жемиштер жумурткаларды жана жатынды көптөгөн шарттардан коргой турган суперфуд катары эсептелет. Аларды салаттарыңызга же смузилерге кошсоңуз болот.