СПЕРМАТОЗОИДДЕРДИ КӨБӨЙТҮҮ ҮЧҮН 11 АЗЫК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019-жылдын 3-майында

Тукумсуздук - бул дүйнө жүзүндөгү түгөйлөрдүн 8 - 12% тарткан жалпы көйгөй. Эркектердин 40% тукумсуздукка байланыштуу көйгөйлөр бар экени маалымдалды ^[1] . Индияда тукумсуздуктун дээрлик 50% эркектердин ден-соолугунун бузулушуна байланыштуу ^[эки] .

Эркектердин тукумсуздугунун негизги себептеринин бири - бул уруктун сапаты. Ошондой эле сперманын концентрациясы төмөн, сперманын начар кыймылдашы жана анормалдуу сперма морфологиясы болгон башка жалпы себептер бар.

Уруктун сапатынын төмөндөшүнө экологиялык, азыктануу жана социалдык-экономикалык факторлор сыяктуу башка факторлор себеп болот. Семиздик, депрессия, ашыкча тамеки тартуу жана ичкилик сыяктуу ден-соолукка байланыштуу айрым маселелер сперма санынын сапатына жана санына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөр азык-түлүк жана тамактануу эркектердин төрөтүндө өтө маанилүү роль ойной тургандыгын далилдеди ^[3] . Туура салмактуу тамактануу уруктун сапатын жакшыртып, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.

Төмөндө сперманын санын көбөйтүүчү айрым азыктар келтирилген.

1. Жумуртка

Эркектерде сперманын санын көбөйтүү үчүн жумуртка тамактын мыкты варианты деп эсептелет. Аларда Е витамини, белок жана эң негизгиси В12 витамини көп. Изилдөөлөрдүн натыйжасында В12 витамини сперма санын көбөйтүп, сперманын кыймылын жакшыртып, ДНКнын жабыркашын азайтат ^[4] .

Ошондой эле сүт, эт жана үй канаттуулары, деңиз азыктары, байытылган эртең мененки азыктар жана азыктык ачыткы камтылган В12 витаминине бай бул тамактарды жесеңиз болот.

2. Шпинат

Шпинаттын курамында фолий бар, ал сперманын ден-соолугуна байланыштуу. Эркектин денесинде фолий деңгээли төмөн болуп калса, анда анын туура эмес калыптанган спермаларды пайда кылышы жана сперманын аномалиялары менен тубаса кемтиктердин пайда болуу мүмкүнчүлүгү жогору болот. ^[5] .

Фолатдын башка булактары роман салаты, Брюсселдеги өсүмдүктөр, апельсин, жаңгак, буурчак, буурчак, дан эгиндери ж.б.

3. Банан

Банан денеде ден-соолукка пайдалуу сперма түзүүгө жардам берген А, В1, С витаминдерине бай. Банандын курамында сперматозоиддердин санын жана кыймылын күчөтүүчү табигый сезгенүүгө каршы фермент болгон бромелайн аттуу фермент бар.

4. Кара шоколад

Кара шоколад сиздин сперматозоиддериниздин саны үчүн да сонун. Анын курамында L-Arginine HCL аттуу аминокислота бар, ал уруктун көлөмүн жана сперманын санын көбөйтөт ^[6] . Кара шоколаддар сиздин оргазмды жакшырта турганы дагы белгилүү.

5. Asparagus

Аспарагус - бул С витамининин жана фолийдин мыкты булагы, бул сперманын санын табигый жол менен көбөйтүүгө жардам берет. Спаржадагы азыктар урук безиңиздин клеткаларын коргойт жана эркин радикалдар менен күрөшүп, сперманын көбөйүшүнө жол ачат, бул сиздин сперманын сапатына оң таасир этет.

6. Брокколи

Брокколинин курамында фолий кислотасы жана С витамини бар, алардын экөө тең эркектердин төрөтүн жакшыртууда маанилүү. С витамини сууда эриген антиоксидант, эркектин төрөтүндө чоң роль ойнойт жана бул витамин сперма санын, сперманын кыймылын жана сперманын морфологиясын жакшыртат ^[7] .

С витаминине бай башка цитрус жемиштери, капуста, картошка, байытылган эртең мененки тамак, киви, канталупа ж.б.

7. Анар

Сперматозоиддердин санын көбөйтүп, уруктун сапатын жогорулатуучу дагы бир жемиш - анар. Анар антиоксиданттарга толуп, тестостерондун деңгээлин көтөрүп, уруктун сапатын жакшыртып, эки жыныстагы тең жыныстык каалоону күчөтөт. ^[8] .

8. Жаңгак

Жаңгактарга омега-3 май кислоталары жүктөлөт, алар сперманын көлөмүн көбөйтүп, урук безине кан агымын көбөйтүшөт. ^[9] . Жаңгак ошондой эле Е витамининин мыкты булагы болуп саналат, ал сперманын сапатын жакшыртууга жана сперманы зыянга учуратуудан сактоого жардам берет ^[10] .

9. Помидор

Помидордун курамында ликопен деген антиоксидант бар, ал эркектердин төрөтүнө оң таасирин тийгизген. Изилдөө көрсөткөндөй, ликопен сперманын кыймылын, сперманын активдүүлүгүн жана сперма түзүлүшүн бир кыйла жакшырта алат ^{[он бир]} . Сперматозоиддердин кыймылын жакшыртуу үчүн помидор ширесин дайыма колдонуп туруңуз.

10. Устрицалар

Устрицалардын курамында цинк көп, бул ден-соолукка пайдалуу сперманын жана тестостерондун деңгээлин жогорулатуу үчүн маанилүү ^[12] . Организмдеги цинктин аздыгы эркектерде тукумсуздукту пайда кылат.

Эгерде сизде моллюскалар аллергиясы бар болсо, цинкке бай башка азыктарды жеп көрүңүз: кызыл эт жана канаттуулар, буудай дан азыктары, сүт азыктары, жаңгак жана буурчак ж.б.

11. Blueberries

Blueberries - бул сезгенүүгө каршы антиоксиданттардын мыкты булагы, анын ичинде резвератрол жана кверцетин ^[13] . Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кверцетин сперманын сапатын жакшыртып, сперманын кыймылын, ал эми резвератрол сперманын санын жана кыймылын жакшыртат. ^[14] .

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Кумар, Н., & Сингх, А.К (2015). Тукумсуздуктун маанилүү себеби болгон эркек фактор тукумсуздуктун тенденциялары: Адабияттарга сереп. Адамдардын репродуктивдик илимдеринин журналы, 8 (4), 191–196.
[эки]Кумар, Т.А (2004). Индияда экстракорпоралдык уруктандыруу. Учурдагы илим, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Эркектердин төрөт параметрлери жана тукум улоо жөндөмдүүлүгүндөгү тамак-аш схемалары, азык-түлүк жана азык заттар: байкоо жүргүзүү боюнча изилдөөлөрдүн тутумдуу кароосу. Адамдын көбөйүшүн жаңыртуу, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Витамин B12 жана уруктун сапаты. Биомолекулалар, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Уруктуу плазмадагы фолийдин аздыгы сперманын ДНКнын жабыркашы менен байланыштуу.Тукумдуулук жана тукумсуздук, 92 (2), 548-556.
[6]Ахангар, М., Асадзаде, С., Резейпур, В., & Шахне, А.З. (2017). Рос-308 асыл тукум короздорунун уруктук сапатына, тестостерондун концентрациясына жана уруктун гистологиялык параметрлерине L-аргинин кошулмаларынын таасири. Азия Тынч океанынын репродукция журналы, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Kadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). С витаминин оозеки кошкондон кийин адамдын урук урук сапатын жакшыртуу Дарылык тамак-аш журналы, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Анар (Punica granatum) ширеси кычкылдануу жаракаттануусун азайтып, урук безинин буралуу-детсорсия моделиндеги сперма концентрациясын жакшыртат. Эксперименталдык жана терапиялык дары-дармек, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Идиопатиялык эркек тукумсуздуктагы омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын ролу.Азия андрология журналы, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Тукумсуз эркектерге Селен-Е витаминин кошуу: уруктун параметрлерине жана кош бойлуулуктун деңгээлине тийгизген таасири.Эл аралык медицина журналы, 4, 99–104.
[он бир]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Помидор ширесинин эркек тукумсуздукка таасири. Азия Тынч океанынын клиникалык тамактануу журналы, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Уруктуу плазмадагы цинктин деңгээли төрөттөгү жана тукумсуз эркектердеги сперматозоиддердин сапаты менен байланыштуу.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Эркектердин төрөтүн башкарууда витаминдер жана антиоксиданттар. Индиянын урология журналы: IJU: Индиянын урологиялык коомунун журналы, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Ересек эркек келемиштердеги кверцетиндин сапаты жана көбөйүү органдарынын стимулдаштыруучу таасири. Азиялык андрология журналы, 10 (2), 249-258.