ДЕНЕДЕГИ ЫСЫКТЫ ТЕЗ АРАДА АЗАЙТУУ ҮЧҮН ҮЙ ШАРТЫНДА ЖАСАЛГАН 11 ЫКМА: КОКОС СУУСУНАН ЙОГАГА ЧЕЙИН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 5-майында

Жай мезгили жакындап, баарыбыз аптапты сезип жатабыз. Климат боюнча окумуштуулардын айтымында, температура жакынкы айларда жогорулашы мүмкүн жана ысык менен кошо жылуулук стресси же дененин ысыгы келип чыгат, бул жогорку температурада узак убакыт бою таасир эткендиктен [1] .

Ашыкча дене жылуулугу денеңиз температуранын астында муздактыкты сактай албай калганда пайда болот. Бирок, адам денеси жалпысынан терди чыгарып муздайт, бирок кээде тердөө жетишсиз. Дененин ысышы олуттуу оору эмес, бирок ден-соолугуңузга кескин таасирин тийгизбеши үчүн, ага олуттуу мамиле кылуу керек [эки] .

Денедеги ысыкты азайтуу жана денеңизди муздак кармоо үчүн бир нече натыйжалуу каражаттарды карап көрүңүз.

1. Суу жемиштерин жана жашылчаларды жегиле

Суунун курамында бай болгон мөмө-жемиштер денедеги ысыкты төмөндөтүүгө жардам берет [4] . Дененин жылуулугун бир топ төмөндөтүү үчүн, ошондой эле өзүңүздүн нымдуулукту сактоо үчүн, денеңиз муздак болушу үчүн, дарбыз, бал дарбыз жана анар сыяктуу жемиштерди колдонуңуз. [5] . Бадыраң жана пияз сыяктуу жашылчалар денедеги ысыкты төмөндөтүүдө пайдалуу [6] [7] . Шпинат, сельдерей жана капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар курамында көп сандагы суу бар, бул дененин ысыгына пайдалуу болушу мүмкүн [8] .

2. Кээ бир уруктарды колдонуп көрүңүз

Көк жалбырак, мак жана фенхель сыяктуу үрөндөрдүн түрлөрү денеңиздеги ысыкты төмөндөтүүгө жардам берет [9] . Бир аш кашык жалбырактын үрөнүн алып, түнү менен бир стакан сууга чылап, эртең менен ичип, денеңиздин ысыгын тез түшүрүңүз - бул карагайдын уруктарына да тиешелүү [10] . Мак жана үрөндүн уруктары денеңизди муздатып, температураны жөнгө салат [он бир] . Попа жасоо үчүн бир аз сууну пайдаланып, кичинекей кара үрөндөрдү майдалап, ага туз кошуп, апийимдин уруктарынын пайдасын көрө аласыз.

3. Кокос суусун ичүү

Кокос суусу жай мезгилиндеги эң жакшы суусундук. Кокос суусун ичүү денедеги ысыкты азайтуучу жана жайдын ден-соолугунун начарлашына жана кургакчыл инфекцияларга каршы күрөшүүнүн эң мыкты ыкмаларынын бири. [12] . Бул сергитүүчү суусундукта электролит курамы бар, ал адамдын энергиясын көтөрүүчү азык заттар менен жүктөлөт [13] . Денеңизди муздак кармоо үчүн күн сайын бир стакан кокос суусун ичсеңиз болот.

4. Амла (Индиялык карлыга) дарысын ичип алыңыз

С витаминине бай, амла деп да белгилүү индиялык карлыга, денеңиздеги жылуулукту азайтууга жардам берет [14] . Амланын бир бөлүгүн төрт порция суу менен аралаштырыңыз. Даамга шекер же туз кошуп, күн сайын ичип туруңуз. Бул ширени күнүнө эки жолу денеңизде пайда болгон ысыкка жараша ичип турсаңыз, денедеги жылуулуктун бөлүнүп чыгышына жана ысыктын пайда болушуна, ысыктан жана ысыктан сактанууга жардам берет. [он беш] .

5. Айран

Кылымдардан бери айран денедеги жылуулукту жеңүү үчүн колдонулат [16] . Айран ысык ысыктан жана тер менен байланыштуу көйгөйлөрдөн жапа чеккен аялдар үчүн да пайдалуу [17] . Айран организмдеги керектүү көлөмдөгү минералдарды жана витаминдерди берет. Күндүн ичинде эки жолу айран ичип, ысыкты басуу керек.

6. Муздак суу ичүү

Жылуулукту жеңүүнүн эң жөнөкөй дарыларынын бири - муздак суу ичүү. Дене температурасынын өзгөргөнүн сезгенден кийин, бир стакан суу алып, ууртап алыңыз [18] . Бул организмдеги суусуздануунун алдын алат жана начарлап кетпейт. Дагы бир жолу - ар дайым муздак болуп, сууга муз муздарын кошуп туруу керек.

7. Жалбыз (Пудина) мончосун колдонуп көрүңүз

Жалбыз муздатуучу эффектке ээ, ал денедеги жылуулукту дароо азайтууга жардам берет [19] . Жалбыздын жаңы жалбырактарын алып, идишке кайнап жаткан сууга салыңыз. Эми жалбырактарды чыпкалап, суунун муздашына жол бериңиз. Эми бул сууну кадимки жуунуучу сууга кошуп, ушул сууга 20-30 мүнөт чылаңыз. Ошондой эле кадимки жуунуу үчүн сууну колдонсоңуз болот. Денедеги жылуулукту азайтуу үчүн муну күн сайын кайталаңыз [жыйырма] . Жалбыз жалбырагын жеп же жалбыздын ширесин ичүү да дене табыңызды төмөндөтөт [жыйырма бир] .

8. Алоэ Верасын денеңизге сүйкөңүз - Же ичип коюңуз

Алоэ вераны колдонуу денеңиздин салкын болушуна жардам берген натыйжалуу каражаттардын бири [22] . Алоэ верада муздатуучу касиетке ээ болгондуктан, дененин нормалдуу температурасын сактоого жардам берет. Өсүмдүктөн жаңы алоэ вера гелин бөлүп алып, бүт денеңизге сүртүңүз. Муну күн сайын кайталаңыз. Алоэ верасын күнүмдүк режимге киргизүүнүн дагы бир жолу - күн сайын жаңы алоэ вера ширесин ичүү [2. 3] .

9. Сандал дарагын сүйкөө

Sandalwood муздатуучу жана тынчтандыруучу касиеттерин камтыйт, айрыкча жай мезгилинде денеңизди муздак жана тынч кармаганга жардам берет [24] . Эки кашык сандал жыгачын алып, сууну аралаштырып коюу коюңуз. Эми бир нече тамчы роза суусун кошуп, бул пастаны маңдайыңызга жана көкүрөгүңүзгө сүйкөп коюңуз. Сандал дарагынын маскасын кургатыңыз (3-5 мүнөт) жана кадимки суу менен жууп салыңыз.

10. Муздак бутка мончого түшүңүз

Денеңиздин температурасын төмөндөтүүнүн ыкчам жана оңой жолу, бутуңузду муздак бутка коюу [25] . Бир чака сууга муздак суу менен муз текчелерин кошуп, бутуңузду малып, 20 мүнөткө чейин чылаңыз. Кошумча муздатуучу эффект үчүн жалбыз эфир майына бир нече тамчы кошсоңуз болот.

11. Йога менен машыгып көрүңүз

Бардык эле йога позалары сизге пайда алып келбейт, бирок Ситали менен дем алуу денеңизге жана акыл-эсиңизге муздатуучу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул дем алуу техникасы психикалык жана физикалык жактан эс алууга жардам берет [26] .

Акыркы эскертүүдө ...

Жайдын аптабы сөзсүз болот. Дененин ашыкча тердеп, ысып кетиши менен күрөшпөө үчүн ысык соккуларынан сактануу жана дене табын төмөндөтүү боюнча жогоруда айтылган кеңештерди карап чыгуу ар дайым коопсуз. Кең, ачык түстөгү кийимдерди пахта же шейшеп сыяктуу табигый кездемелерден кийиңиз.

Эскертүү : Эгерде денеңиздин температурасы белгисиз себептерден улам жогору болуп жатса же ушул каражаттардын айрымдарын сынап көргөндөн кийин муздабай жатсаңыз, анда медициналык жардамга кайрылыңыз.