КАНТ ДИАБЕТИНЕН САКТАНУУ ҮЧҮН 12 АЗЫК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Well-oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020-жылдын 17-октябрында

Диабет менен ооругандардын тамактануу максаттары дени сак адамдардыкынан такыр башкача. Адамга кант диабети диагнозу коюлгандан кийин, ал өмүр бою жегич болушу керек. Бардык микроэлементтерден турган пайдалуу тамак-аш схемасын жайылтуу үчүн, диабет менен ооруган адамдар ар бир тамак-ашка өзгөчө көңүл бурушу керек. [1]

Салмактуу тамактануу диабет менен байланышкан татаалдашуу коркунучун төмөндөтөт. Бул алардын жашоо сапатын жакшыртууга жана белгилерин жөнгө салууга жардам берет. Туура эмес тамак тандоо жүрөк оорулары сыяктуу башка оорулардын пайда болуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Диабет менен ооругандар ден-соолукта жашоо үчүн кандай тамактардан баш тартышы керектигин карап көрүңүз.

1. Картошка

Картошкада крахмал көп жана гликемиялык индекс жогору. Белгилүү болгондой, гликемиялык индекси жогору тамак-аш азыктары кант диабетинин коркунучу менен байланыштуу, картошканы көп ичүү кант диабетине же аны менен байланышкан кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, картошка крахмалдуу жашылчалардын астына кирет, ошондуктан диабеттик диетадан чыгарылат. [эки]

2. Жүгөрү

Жүгөрү негизинен таттуу жашылча деп эсептелет. Витаминдерге, минералдык заттарга жана тамак-аш талчаларына бай болгону менен, көп өлчөмдө ичкенде глюкозанын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Жүгөрүнүн фруктозалуу сиропун көп колдонуу диабетке алып келиши мүмкүн.

3. Plantain

Планенталар көптөгөн маанилүү азык заттарга толгон банандын үй-бүлөсүнө кирет. Аларда кант аз болсо дагы, алар кант диабетине чалдыгышы мүмкүн крахмалдуу. Плантанттар кант диабетин башкарууга жардам берет, бирок алардын көп көлөмү гипогликемиялык таасир этиши мүмкүн.

4. Жогорку деңгээлде иштетилген ак ундар

Жогорку деңгээлде иштелип чыккан ак ундарда тез энергия менен камсыздалган, бирок өтө көп иштетилгендиктен азык аз болуп, кайра иштетилген көмүртектер бар. Эгерде сизде кант диабети болсо, бышырылган нан, мисалы, ак ун менен жасалган токочтор жана булочкалар. [3]

5. Ак күрүч

Ак нан жана ак макарон сыяктуу ак дандарда крахмал көп. Бардык дан өсүмдүктөрү крахмалдуу болгону менен, дан эгиндерине салыштырмалуу анын курамында көбүрөөк. Диабетиктер диабетти башкаруу үчүн булага бай дан азыктары азыктарына өтүшү керек. [4]

6. Эт азыктары

Белоктор организмдин өсүшү жана өсүшү үчүн өтө маанилүү. Айрым эт азыктары, козу жана порт сыяктуу протеиндер көп, бирок көбүрөөк колдонулганда кант диабетине алып келиши мүмкүн. Бирок, анын аз керектелиши диабет тобокелдигине да байланыштуу. Төө буурчак, жаңгак жана жасмык сыяктуу өсүмдүктөрдөн алынган белокторду керектөө.

7. Толук майлуу сүт азыктары

Сүт азыктары кальцийге жана витаминдерге бай. Бирок, толук майлуу йогурт, толук кандуу сүт, майлуу сыр жана таттуу быштак сыяктуу толук майлуу сүт азыктары глюкозанын деңгээлин жана лактозанын жогорку деңгээлинен улам жүрөк ооруларына чалдыгуу тобокелдигин жогорулатат. [5]

8. Жемиш ширелери

Мөмө-жемиштер диабет диетасынын маанилүү бөлүгү, бирок ошол жемиштерден жасалган жемиш ширелери кандагы глюкозанын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Жемиштер ширеге айланганда, алардагы клетчатка бузулат. Ошондой эле, кант кошулганда, кант диабети менен ооругандарга зыяны тийиши мүмкүн. [6]

9. Консерваланган жана туздалган азыктар

Консерваланган жана туздалган тамактарда натрийдин саны көп болгондуктан, кант диабети менен ооруган адамдардын кан басымы жогорулап кетиши мүмкүн. Бул тамактардан оолак болуу керек, ошондой эле тамак-ашка тузду азайтуу керек.

10. Каныккан жана транс майлар

Сары май, француз фри, картошка чипси, бургер, пицца, майонез жана башка көптөгөн азыктар каныккан жана транс майларды камтыйт, бул жүрөк ооруларынын тобокелдигине байланыштуу, бул диабеттин татаалдашына алып келет.

11. Энергетикалык суусундуктар

Рыноктук энергетикалык суусундуктардын курамында жасалма таттуу заттар жана кофеин көп болгондуктан, алар керектелгенден кийин көп саат бою инсулиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Кант диабетин башкаруу үчүн аны колдонуудан алыс болуңуз.

12. Кургатылган жемиштер

Мейиз, кара өрүк, анжыр жана кургатылган мөмө-жемиштер сыяктуу кургатылган мөмө-жемиштер ден-соолукка көптөгөн пайдалуу антиоксиданттардын бай булагы болуп саналат. Бирок, алардын курамында концентрацияланган табигый шекерлер бар жана калориясы жогору. Алар денедеги глюкозанын көлөмүн көп өлчөмдө ичкенде жогорулата алышат.

Жалпы суроолор

1. Диабетиктер кандай жемиштерден алыс болуш керек?

Диабетиктер бышкан банан жана манго сыяктуу гликемиялык индекси жогору жемиштерден алыс болушу керек. Ошондой эле алар жемиш ширелеринен жана мөмөлөрдүн кургатылган түрлөрүнөн алыс болуш керек, анткени алар шекерлердин концентрацияланган формасы менен оролгон.

2. Кандай диабет менен ооруган жашылчаларга зыяндуу?

Негизинен жер астында өскөн крахмалдуу жашылчалар кант диабетинин пайда болуу тобокелдигин жогорулатат же анын белгилерин татаалдаштырат. Аларга картошка жана ямса сыяктуу жашылчалар кирет.

3. Диабет менен ооруган адамдар банан жесе болобу?

Быша элек жана жашыл банандын калориясы аз жана курамында шекер бар. Диабетиктер глюкозанын деңгээлин көтөрбөй, аларды коопсуз колдонушу мүмкүн. Бирок, банан бышканда, анын курамындагы кант көбөйүп, көп өлчөмдө жегенде глюкозанын деңгээли көтөрүлүп кетиши мүмкүн.