Ден соолукка Black Gram (Урад Дал) 12 кереметтүү артыкчылыгы

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 40 мүн. Мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 1 с. Мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 3 с. Мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 6 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Technology Samsung Galaxy M42 5G баасы, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Жаңылыктар ECнин Маматага үгүт ишине тыюу салуу чечими BJPдин буйругу боюнча кабыл алынды: Санжай Раут
• Фильмдер Gudi Padwa 2021: Амитабх Баччан, Каджол жана башка атактуу адамдар каалоолорун төгүшөт
• Спорт IPL 2021: Захир Мумбайдагы индейлер 'сурнай картасын' Бумра кандайча колдоноорун түшүндүрүп берди
• Каржы PPF же NPS: Кайсы упайлар пенсияга инвестициялоонун мыкты варианты?
• Автомобилдер Yamaha MT-15 кош каналы бар ABS жакында ишке киргизилет, баалар дагы көтөрүлөт
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Кара грамм, ошондой эле урад дал деп аталат, бул Индиянын ашканасында кеңири таралган жасмыктардын бири. Доза, вада, папад сыяктуу ар кандай кулинардык рецепттерде колдонулат, бирок көбүнчө дал жасоодо колдонулат. Кара грамм тамак сиңирүүнү жакшыртуудан баштап, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга чейинки көптөгөн ден-соолукка пайдалуу жактары бар, ошондой эле алар Аюрведия медицинасында да колдонулат.

Кара грамм, ошондой эле, кара жасмык жана мате буурчак сыяктуу аттар менен белгилүү. Бул жасмык ушунчалык популярдуулукка ээ болгондуктан, экзотикалык ашканалардын ажырагыс бөлүгүн түзөт жана күн сайын колдонсоңуз, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизет.

Black Gram or Urad Dal

100 грамм кара граммда 343 ккал энергия бар. Аларда дагы бар

• 22,86 грамм протеин
• 60 грамм углеводдор
• 1,43 грамм жалпы липид (май)
• Жалпы диетикалык була 28,6 грамм
• 2,86 грамм шекер
• 171 миллиграмм кальций
• 7,71 миллиграмм темир
• 43 миллиграмм натрий

Кара граммга жана башка маанилүү минералдарга бай болуу организмге көп жагынан пайдалуу.

Black Gram ден-соолукка кандай пайдасы бар

1. Энергияны көбөйтөт

Кара грамм темирге жана протеинге бай болгондуктан, энергияны мыкты көтөрүп, денеңизди жигердүү кармайт. Темир эритроциттердин пайда болушуна көмөктөшүүчү, организмдин ар кайсы органдарына кычкылтек агымын көбөйтүп, энергияны көтөрүп, чарчоону басаңдатуучу негизги минерал. ^[1] .

2. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт

Кара грамм магний, була, фолат жана калийдин болушуна байланыштуу жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Диетикалык була - холестерол деңгээлин контролдоонун жана атеросклероздун алдын алуунун натыйжалуу жолу, ^[эки] ал эми магний кан айланууга жардам берет, ал эми калий кан тамырлардын жана артериялардын чыңалуусун төмөндөтүп, вазодилататор катары иштейт. Мындан тышкары, фолий жүрөк оорусунун тобокелдигин төмөндөтүүгө байланыштуу ^[3] .

3. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Кара граммда тамак сиңирүүчү була көп болгондуктан, тамак сиңирүү ишиңизди жакшыртат жана табуретканы көбөйтүп, ич катууну алдын алат. ^[4] . Ашказанга байланыштуу ич катуу, ич өткөк, ич өткөк же ичтин толушу сыяктуу көйгөйлөрдөн жапа чегип жатсаңыз, анда кара граммды рационуңузга кошуңуз.

4. Теринин ден-соолугуна көмөктөшөт

Кара грамм карылыкка каршы тамак деп эсептелет, анткени ал теринин картайышынын алдын алган минералдарга өтө бай. Кара грамм темирге бай болгондуктан, ал клеткалардын кычкылтек менен кан агымын көбөйтүүгө жардам берет, демек, жаркыраган жана жалтырак тери берет, териңизди так калтырбайт жана безеткинин белгилерин азайтат. ^[5] .

5. Оорууну жана сезгенүүнү төмөндөтөт

Илгертен бери кара грамм Аюрведиялык дары-дармектерде ооруну жана сезгенүүнү басуу үчүн колдонулуп келген. Кара граммда антиоксиданттардын болушу денедеги ооруну жана сезгенүүнү азайтат ^[6] . Муундарга жана булчуңдарга кара граммдан чаптама жасасаңыз эле, ал дароо жеңилдейт.

6. Бөйрөктөгү таштын алдын алат

Кара грамм диуретик мүнөзгө ээ, демек, заара чыгарууну стимулдайт жана бул бөйрөктө сакталган токсиндерден, заара кислотасынан, ашыкча майдан, ашыкча суудан жана ашыкча кальцийден арылууга жардам берет. Бул биринчи кезекте бөйрөктөгү таштардын пайда болушун алдын алууга жардам берет.

7. Чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт

Кара грамм кургак жана морт чачтарды башкарууга жана чачтын жылтырагын калыбына келтирүүгө жардам бере турган минералдарга бай. Ал чачыңызга сонун кондиционердин милдетин аткарат жана жалтырак көрүнүштү берет. Жөн гана чачыңызга кара граммдын чаптамасын сүйкөсөңүз, ал амалкөйлүктү берет.

8. Кант диабетин башкарат

Кара грамм тамак-аш талчаларына бай болгондуктан, тамак сиңирүү жолдоруна сиңген азык заттардын көлөмүн жөнгө салат. Натыйжада, ал канттын жана глюкозанын деңгээлин сактоого жардам берет, ошону менен диабетиңизди бир кыйла башкарууга болот ^[7] . Эгер сиз диабет менен ооруган адам болсоңуз, кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп кетпеши үчүн, диетаңызга кара граммды кошуңуз.

9. Сөөктүн ден-соолугун жакшыртат

Кара грамм - сөөктүн минералдык тыгыздыгына салым кошкон кальцийдин эң сонун булагы. Кальций сиздин сөөктөрүңүздү бекем кармап, сөөктүн деградацияланышына жол бербөөчү маанилүү минерал ^[8] . Аны күн сайын колдонсоңуз, сөөккө байланыштуу көйгөйлөрдүн алдын алат, анын ичинде остеопороз жана сөөк ден соолугун сактоого жардам берет.

10. Нерв системасын чыңдайт

Кара граммдын болушу таанып-билүү функциясын жогорулатууга жардам берерин билдиңиз беле? Бул нерв тутумун чыңдайт жана нервге байланыштуу истерия, шизофрения жана эс тутумдун алсыздыгы сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Кара грамм Аюрведиялык медицинада жарым-жартылай шал, бет паралич, нервдин начарланышын ж.б.

11. Булчуңдарды курат

Кара граммдагы бай протеин дененин булчуң ткандарын иштеп чыгуу жана чыңдоо аркылуу булчуңдардын ден-соолугун чыңдаганы белгилүү ^[9] . Булчуңдарды курууга аракет кылган эркектер да, аялдар да булчуңдардын өсүшү жана күч алышы үчүн күн сайын кара граммды колдонушу керек.

12. Кош бойлуу аялдарга пайдалуу

Кара грамм кош бойлуулук үчүн, анын азыктык баалуулугу жогору болгондуктан, бул абдан жакшы тамыр болуп эсептелет. Темирдин бай булагы болгондуктан, ал түйүлдүктүн тубаса кемтиктеринин алдын алуучу гемоглобинди өндүрүүгө жардам берет ^[10] . Ошондой эле кара граммда маанилүү май кислоталарынын болушу түйүлдүктүн мээсинин өрчүшүн жакшыртат.

Сактык

Кара граммды колдонуу ден-соолукка пайдалуу болгону менен, ашыкча заара кислотасын көбөйтүшү мүмкүн, ал өттөгү таштардан же подагра оорусунан жапа чеккендерге жакшы эмес. Ошондой эле метеоризм пайда болушу мүмкүн жана ревматикалык оорулары бар адамдар андан алыс болушу керек.

1. [1]Аббаспур, Н., Хуррелл, Р., & Келиши, Р. (2014). Темир жана анын адамдын ден-соолугу үчүн мааниси жөнүндө сереп.Медицина илимин изилдөө журналы: Исфахан Медицина Илимдер Университетинин расмий журналы, 19 (2), 164-74.
2. [эки]Браун, Л., Рознер, Б., Уиллетт, В. В., & Сакс, Ф.М (1999). Тамак-аш буласынын холестеролду төмөндөтүүчү таасири: мета-анализ. Америкалык Клиникалык тамактануу журналы, 69 (1), 30–42.
3. [3]Ли, Ю., Хуанг, Т., Чжэн, Ю., Мука, ​​Т., Трупп, Ж., & Ху, Ф.Б. (2016). Фолий кычкылынын кошундусу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу: Метамилизацияланган Рандомизацияланган Сыноолордун Анализи. Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын Журналы, 5 (8), e003768.
4. [4]Grundy, M. M.L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Тамак-аш талчаларынын механизмдерин жана макроэлементтүү био жеткиликтүүлүктү, тамак сиңирүүнү жана тамактан кийин метаболизмди кесепеттерин кайрадан баалоо. Британдык тамактануу журналы, 116 (05), 816–833.
5. [5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Темирдин теридеги ролу жана тери жараларын айыктырууда. Фармакологиядагы чек аралар, 5.
6. [6]Раджагопал, В., Пушпан, К. К., & Антони, Х. (2017). Жылкы граммы менен кара граммдын сезгенүү медиаторлоруна жана антиоксидант абалына салыштырмалуу таасири. Journal of Food and Drug Analysis, 25 (4), 845-853.
7. [7]Калин, К., Борнштейн, С., Бергманн, А., Хаунер, Х. Жана Шварц, П. (2007). Бүткүл дан азыктарын өзгөчө эске алуу менен диабеттин алдын алууда диетикалык буланын мааниси жана таасири. Гормон жана метаболикалык изилдөө, 39 (9), 687-693.
8. [8]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Кальцийди алуу жана сөөктүн минералдык тыгыздыгы: тутумдуу карап чыгуу жана мета-анализ.BMJ, h4183.
9. [9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Белоктун убактысы жана анын булчуң гипертрофиясына жана күчкө салмак менен машыккан адамдардагы таасири. Эл аралык спорттук тамактануу коомунун журналы, 9 (1), 54.
10. [10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014). Темирдин төмөн абалы нерв түтүгүндөгү кемтиктер үчүн коркунучтуу факторбу? Тубаса кемтиктерди изилдөө А-бөлүм: Клиникалык жана молекулярдык тератология, 100 (2), 100–106.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү