КОШ БОЙЛУУЛУК УЧУРУНДА ИЧҮҮЧҮ 14 МЫКТЫ ИЧИМДИК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Кош бойлуулуктун ата-энеси Пренаталдык Пренаталдык ой-Лехака By Ajanta Sen 2017-жылдын 13-ноябрында

Кош бойлуулук мезгилинде кандай ичсеңиз дагы, жесеңиз дагы, балаңызга чоң таасир этет. Кээде, кош бойлуу кезиңизде, эч нерсе жегиси келбеген учурлар болот, айрыкча алгачкы үч айда кандайдыр бир тамакты жегенге караганда, сергитүүчү жана жибитүүчү суусундуктарды эңсеген учурлар болот.

Бирок, ден-соолукка пайдалуу суусундуктарды туура ичип жаткан-албагандыгыңызды текшерүү өтө зарыл. Ошентип, ар кандай суусундуктарды диетаңызга кошуудан мурун, туура ичип жаткандыгыңызды текшериңиз. Себеби, сиз жуткан нерсенин бардыгы курсактагы балаңыздын өнүгүүсүнө таасир этиши мүмкүн.

Төмөндө кош бойлуулук мезгилинде иче турган эң мыкты 14 суусундуктун тизмеси келтирилген. Бул суусундуктар балаңыздын өсүшү үчүн зарыл болгон бардык керектүү азык заттар менен байытылган. Ар бир суусундук алардын курамындагы шайлоочулардын артыкчылыктарын алып келет. Ичкиликтин ар биринин кыскача баяндамасын жана кош бойлуулук учурунда кандайча жардам бере аларын билип алыңыз.

Лимонад

Лимонад же индиялык Нимбу Паани кош бойлуу кезиңизде ичкенге эң сонун суусундук. Лимонадда С витамини көп, ал сиздин системаңызга темирдин курамын натыйжалуу сиңирүүгө жардам берет. Лимонад да денеңизди нымдуулукту сактайт. Күндүн каалаган убагында же түшкү тамак менен кошо лимонаддан даам татсаңыз болот. Эгерде сизде эртең менен ооруган болсо, анда бир аз имбирь (майдаланган), бир нече жалбыз жалбырактары жана чат масаласы бар сергитүүчү лимонаддан артык эч нерсе жок.

Кокос суусу

Кокос суусу кош бойлуу кезиңизде сиздин системаңызды нымдап турат. Дене тердегенде жоголгон табигый туздарды калыбына келтирүү менен чарчоону басат. Ошентип, суусаганда, кокос суусун ичип алыңыз.

Жаңы жемиш ширелери

Жай мезгилинде кош бойлуу энелер жаңы жемиш ширелерине ишениши керек. Акиташтын, апельсиндин, дарбыздын, таттуу акиташтын жана мускустун коонунун ширелери аба ырайынын жаанчыл болушунда керемет. Мөмө-жемиш ширелери кош бойлуу кезде организмге керектүү азык заттарында көп.

Айран

Ысык мезгилде муздатылган айран, кош бойлуулук учурунда нымдуулукту жана муздактыкты сактоо үчүн мыкты суусундук болушу мүмкүн. Айран В12 витамини, белок жана кальций менен жүктөлөт жана тамак сиңирүүгө да жардам берет. Оор тамактын ортосунда жеңил тамак катары бир стакан айран ичсеңиз болот.

Fruit Smoothies

Сүйүктүү мөмөлөрүңүз, бир аз сүт жана муз менен жемиш смузи жасай аласыз. Булар пайдалуу заттар менен минералдарга бай жана кош бойлуулук учурунда пайдалуу тамак катары иштешет.

Jaljeera

Jaljeera - кош бойлуулук учурунда ичүүчү сергитүүчү суусундук. Бул ден-соолукка пайдалуу суусундук суу ичүүнү гана эмес, эртең мененки ооруну жеңүүгө жардам берет. Жалжеранын жагымдуу даамы көңүлүңүздү ачып-жумгуча ачып, тамак сиңирүүгө жардам берет.

Муздак чай

Муздуу чай - жайкысын көңүлдү тынчытуучу суусундук. Ошондой эле, эртең мененки ооруну жеңүүгө жардам берет. Бирок, муздак чайды бир сутка ичинде колдонууда кофеиндин өлчөмү уруксат берилген чектерде гана болушун камсыз кылыңыз.

Суу

Кош бойлуулук учурунда организм талап кылган эң керектүү элементти сугарыңыз. Суу гидратталган бойдон калууга жардам берет. Мындан тышкары, ал эне сүтүнүн негизги түзүүчүсү, ошондой эле эмизүү үчүн өтө зарыл. Күн сайын болжол менен 8-10 стакан суу ичип туруңуз.

Сүт

Сүт жана бардык сүт азыктарында белок, витаминдер жана кальций көп. Ошондой эле, сүт кош бойлуу кезиңизде нымдуулукту жана муздактыкты сактоого жардам берет. Жай мезгилинде муздаган стакан сүт же сүт коктейлин ичсеңиз болот.

Aam Panna

Аам панна (муздак суу жана жашыл манго целлюлозасы менен жасалган) - тандыр суусундук жана суусуздануу үчүн идеалдуу антидот. Анын үстүнө, бул суусундукка кош бойлуу кезиңизде жардам берген витаминдер жүктөлгөн.

Жашылча ширелери

Эгерде сиз күнүмдүк рационуңузда жашылчаларды жетиштүү өлчөмдө колдоно албасаңыз, анда жашылча ширесин жасап, анын ордуна аларды ичсеңиз болот. Жай мезгилинде жашылча-жемиштерден чыккан муздак ширелер суусаганыңызды кандыруунун мыкты жолу болушу мүмкүн. Булар кош бойлуу кезиңизде керектүү азык заттарынан турат.

Chia Seed Water

Чиа уруктарында жез, цинк, ниацин, кальций, магний, темир жана фосфор балаңыздын өнүгүүсүнө жардам берет. Чиа уруктарын сууга бир аз чылап койсоңуз болот, ал эми кампаны ичип, чиа уруктарынын пайдасын көрүңүз. Чиа данынын суусу суусуздануунун алдын алат жана аш болумдуу заттар менен коштолот, андыктан кош бойлуулук учурунда ушул пайдалуу суусундукту рационуңузга кошуңуз.

Mint Tea

Жалбыз чайы кош бойлуу кезиңизде эртең мененки оору менен керемет жаратат. Кош бойлуу кезинде жалбыз чайдын дагы башка артыкчылыктары - табитти көтөрөт, баш ооруну басат, тамак сиңирүүгө жардам берет, күйгөндү басат, метеоризмди басат, кусуу жана жүрөк айлануу сезимдерин ж.б. Жалбыз жалбырактарын жылуу сууга чылап, муздак сууга жакшы жууңуз. Андан кийин 1 табак сууга бир аз жалбырактарды кошуп, жай отто же көбүктөрү көрүнгөнчө кайнатыңыз. Аны сүзүп, ага бир аз лимон жана бал кошуп, жылуу болгондо ичип алыңыз.

Rooibos Tea

Бул укмуштай чай антиоксидант касиетке ээ жана эч кандай кофеинсиз. Rooibos чайынын курамында кош бойлуулукта өтө маанилүү болгон магний жана кальций бар. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет жана рефлюкс менен коликти да жеңилдетет.

Жогоруда айтылган суусундуктардын бардыгын күндүн каалаган убагында сиздин негизги тамактарыңыздын ортосунда ичүүгө болот.