КОШ БОЙЛУУЛУК МЕЗГИЛИНДЕ БУТТУН ШИШИП КЕТИШИНЕ КАРШЫ ҮЙ ШАРТЫНДАГЫ 14 ДАРЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Кош бойлуулуктун ата-энеси Пренаталдык Пренаталдык лехака-шабана качхи by Шабана Качхи 2019-жылдын 16-майында

Буттарыңыз кош бойлуулуктун салмагынын эң оор түрүн алат. Ошондой эле, сиздин организмде кош бойлуулук учурунда суюктуктар жана кан дээрлик 50% көбүрөөк иштелип чыгат, бул сиздин колуңуздун, бутуңуздун, бетиңиздин жана бутуңуздун шишишине алып келиши мүмкүн. ^[1] . Көпчүлүк аялдар кош бойлуулук мезгилине чейин 5 айлык мөөнөттө денесинин ушул бөлүктөрүндө шишик пайда болушат, төрөттөн кийин да улана берет.

Бирок, кудукту башкарууга жардам берүү үчүн үй шартында дарылоонун көптөгөн жолдору бар. Кош бойлуулук учурундагы бул кеңири жайылган абалдын себебин жана андан кантип арылтуу үчүн үй шартындагы дарыларды колдонсо болорун билүү үчүн окуй бериңиз.

Кош бойлуулук учурунда буттун шишип кетишинин себептери

Кош бойлуулук учурунда буттун шишип кетишинин негизги себептеринин бири - суюктукту кармоо. Мындан тышкары, балаңыздын кошумча кысымынан улам буттарыңыздагы капиллярлар кеңейип, бут шишип жатат. Айрым учурларда буттарыңыз башкаларга караганда көбүрөөк шишип кеткенин байкасаңыз, бул төмөнкү себептерге байланыштуу болушу мүмкүн.

Өтө көпкө туруу: Бөтөнчө туруу кандын бутту көздөй шишип кетишине алып келиши мүмкүн ^[эки] .

Кош бойлуу болгонуна карабастан, өтө эле активдүү жашоо мүнөзүн кармоо: Көп кыймылдоо көп басууну билдирет. Бул сиздин бутуңуздагы кош бойлуулуктун салмагынын стрессин гана көбөйтөт жана алар жооп иретинде шишип кетишет ^[3] .

Натрийди жана кофеинди көп керектөө: Туз жана кофеиндин жогорку деңгээли ^[4] диетаңызда денеңизге суюктукту көбүрөөк сактап, натыйжада шишип кетет.

Калийди аз ичүү: Калий кан тамырларды кысып, шишикти басаңдатары белгилүү. Эгерде сиздин диетаңызда калий жетишсиз болсо, анда бул дагы шишикти билдирет ^[5] .

Көп саат бою суусуз калуу: Кош бойлуулук учурунда суусуздануу кооптуу гана болбостон, денеңизге суюктукту сактап калат.

Кош бойлуулук учурунда буттун шишип кетишин үй шартында дарылоо ыкмалары

1. Тамак-аш рационуңузга көбүрөөк толук тамактарды кошуңуз

Бул алдын-ала таңгакталган жана дүкөндөн сатылып алынган азык-түлүктөн баш тартууңуздун дагы бир себеби. Алардын курамында натрий көп болгондуктан, денедеги суюктукту көбүрөөк сактап калат ^[6] . Андан көрө, табигый жана толук тамактарды тандаңыз.

2. Спорт менен машыгыңыз

Кош бойлуу кезинде кыймылсыз жашоо образын өткөрүү сунушталбайт. Экинчи жагынан, өтө активдүү болбошуңуз керек, анткени күндүн көпчүлүк бөлүгүндө бутуңузда туруу сиз үчүн кырдаалды начарлатат. Жеңил көнүгүү кан жана суюктуктун айлануусуна жардам берет, буттун шишип кетүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт ^[7] .

3. Эпсом туздуу сууга бутуңузду чылаңыз

Эпсом туздары менен бутуңузду жылуу сууга малып койсоңуз, эс алдыруучу жана буттун шишип кетишине акыркы жолу жардам берет ^[8] . Туздар кан тамырларды кысып, канды бутуңуздан алыстатып, шишикти бир аз азайтууга жардам берет.

4. Кофеиндин өлчөмүн азайтыңыз

Кофеин денеңиздеги суунун кармалышын күчөтөт, бул буттун шишип кетишинин негизги себептеринин бири. Ошондой эле, ашыкча кофеин көп заара ушатат, натыйжада суусузданууга алып келет ^[4] . Анын ордуна кофеин бар суусундуктарды жылуу чөп чайлар менен алмаштырсаңыз болот.

5. Калий көп болгон тамактарды жегиле

Калийи көп тамактарды жегенде суу менен туздун деңгээлин жөнгө салууга болот, ошону менен шишип кетүү мүмкүнчүлүгүңүз азаят ^[5] . Банан, шпинат, инжир жана авокадо сыяктуу азыктар калийдин жакшы булагы болуп саналат.

6. Бутка массаж жасаңыз

Эс алдыруучу буттун массажы кош бойлуулуктун стрессинен арылууга жардам берет. Ошондой эле, бутуңуздун шишигин азайтуу үчүн кереметтерди жаратары белгилүү. Жылуу массаж кан айланууну көбөйтүп, ооруган жана ооруп жаткан булчуңдардан арылтууга жардам берет ^[9] .

7. Колдон келишинче бутуңузду өйдө көтөрүңүз

Күнүнө жок дегенде 2-3 жолу бутуңузду 20 мүнөт өйдө көтөрсөңүз, ашыкча канды бутуңуздан алыстатып, шишиктен арылтасыз. ^[10] .

8. Каакым чайын керектөө

Каакым чайынын курамында калий көп болгондуктан, бутуңуздун шишип кетишине жардам берет ^{[он бир]} . Күн сайын 1-2 стакан чайды ичүү организмдеги электролит балансын сактоого жардам берет.

9. Сол жагыңызда жатыңыз

Сиздин сол жагыңызда уктоо төмөнкү вена үңкүрүндөгү венаны басымды көтөрүп, кан айланууну туура сактоого жардам берет ^[1] . Ошондой эле, балага жардам берген курсактын кысымын басат.

10. Апельсин жана дарбыз жегиле

Апельсин жана дарбызда суюктук көп болгондуктан, С витамини денеңизге электролиттик тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Бул жемиштер сизди да суусуздандырууга жооп берет.

11. Алмага закуска

Алманын ден-соолугу чың жана алардын пайдалуулугу көп. Кош бойлуулук учурунда ичкенде, ашыкча суюктуктарды кетирүүгө жардам берет жана шишип кетүү мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтөт.

12. кориандр чайын ичүү

Кориандрдин уруктары кош бойлуулуктун колу-бутунун шишишине жардам берет. Ушул уруктардын бир уучун бир эле түн ичинде сиңирип, суу бою күнү бою ууртап алыңыз ^[12] .

13. Компрессиялык байпак кийип көрүңүз

Компрессиялык байпак кош бойлуулук учурунда буттун жана тамандын шишип кетишине каршы күрөшүүнүн мыкты жолу ^[13] . Күнү бою шишип кетпеш үчүн, аларды күндүн башында кийип жүргөнүңүз жөндүү.

14. Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз

Кош бойлуу кезиңизде ыңгайлуу бут кийим кийүүңүз абдан маанилүү, анткени туура эмес бут кийим шишип кетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат ^[14] . Ортонтикалык таманы бар бут кийим сизге керектүү колдоону берет.

Шишик кош бойлуулуктун кадимки бөлүгү жана адатта, эч нерседен кам санабайт. Бирок, бетиңизде жана колуңузда күтүүсүздөн чоңоюп же анормалдуу шишик пайда болгонун байкасаңыз, анда доктурга кайрылууңуз керек, анткени бул алдын-ала эклампсиянын эскертүүчү белгиси болушу мүмкүн ^{[он бир]} .

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Кош бойлуулук учурунда төмөнкү буттун шишигин пайда кылган анатомиялык факторлор.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[эки]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., and Colmorgen, G. H. (2003). Кош бойлуулук курч өпкө шишиги.Акушетерия жана гинекология, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Кош бойлуулуктагы физиологиялык өзгөрүүлөр.Африканын жүрөк-кан тамыр журналы, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Кош бойлуулук мезгилинде келемишке метил ксантиндерин берүүдөн улам келип чыккан жалпыланган шишик менен байланышкан түйүлдүктүн гипопротеинемиясы.Жапон фармакология журналы, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Кош бойлуулуктагы гипертония жана шишиктин актуалдуулугу. Клиникалык жана эксперименталдык гипертония, 2 (5), 897-914.
[6]Рейнолдс, М.М., Викерс, М. Х., Харрисон, Дж., Сеговия, С. А., жана Грей, C. (2014). Кош бойлуулук учурунда майды жана / же тузду көп ичүү эненин мета-сезгенүүсүн жана тукумдун өсүшүн жана зат алмашуу профилдерин өзгөртөт.Физиологиялык отчеттор, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Кош бойлуулук учурунда көнүгүү: коопсуз жана көпчүлүк үчүн пайдалуу. Дарыгер жана Спорт Медицинасы, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Кош бойлуулук учурунда магний менен дарылоо. Коомдук саламаттыкты сактоо, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Өнөкөт трансплантеттин склеродермага окшош өзгөрүүлөрү жана кабыл алуучу оору.Дерматология архивдери, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Узак туруудан келип чыккан буттун шишигин азайтуучу буттун көтөрүлүшүнүн таасири.Taiwan yi xue hui za zhi. Formosan Медициналык бирикмесинин журналы, 88 (6), 630-4.
[он бир]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Андрия жана гинекология журналы Индия, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Жатын миомасын башкарууга Ayurvedic кийлигишүү: Case Case.Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Бүтүрүүчү компрессиялык байпак.CMAJ: Канадалык Медикал Бирикмесинин журналы = Journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Жумушта көпкө туруу жана кийлигишүүнүн эффективдүүлүгү менен байланышкан ден-соолукка байланыштуу коркунучтардын далили. Реабилитациялык медайым: Реабилитациялык Медайымдар Ассоциациясынын расмий журналы, 40 (3), 148-165.