Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эркектердин ден-соолугу жөнүндө сөз кылганда, алардын тамактануу талабы аялдарга караганда көбүрөөк. Алар физикалык жактан күчтүү, бирок денеси көбүрөөк тамактанууну жана кошумчаларды талап кылат.
Жашоодогу стресстин күчөшүнөн, жумуштагы кысымдан жана күнүмдүк кыйынчылыктардан улам, эркектер үчүн ден-соолукка кам көрүү өтө маанилүү. Аялдарда ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөр бар, аларга көңүл буруу керек. Бирок эркектердин саламаттыгы аялдарга салыштырмалуу сейрек кездешет.
Эркектер күн сайын кетирүүчү териге кам көрүү каталары
Эркектердин денеси көптөгөн стресстерге чыдай алат, бирок ошол эле учурда оорулар менен жеңил басып калышы мүмкүн. Стресстен улам иммунитет кандайдыр бир деңгээлде төмөндөйт. Эркектер физикалык күч-аракетти көбүрөөк тартып, ооруга чыдамдуу болушат. Ошентип, алардын денеси өтө чарчаганга чейин ооруну түшүнө албайт.
Алар кескин түрдө ооруп калышат жана ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө туш болушат. Ошондуктан ден-соолукка байланыштуу алдын-ала чараларды көрүп, эркектердин ден-соолугун чыңдай турган тамак-аш азыктарын ичкен жакшы.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн эркектер ичиши керек болгон азык-түлүктөрдүн тизмеси. Эркектерге арналган энергетикалык азыктын бир бөлүгүн карап көрүңүз.
Денеңиздин көлөмү менен сизди кубандырган азыктар
Ачыткы
Бул кальцийдин эң бай булагы жана эркектердеги остеопороздун алдын алууга жардам берет. Ал цинкке бай жана төрөттүн чыгышына жол бербейт. Ал кант диабетин дарылап, семирүүнүн алдын алат. Эркектердин ден-соолугу үчүн эң жакшы азыктардын катарына кирет.
Chia Seeds
Бул эркектер үчүн эң пайдалуу азыктардын бири. Дене табын туура кармайт жана жай мезгилинде пайдалуу. Ал омега 3 май кислоталарына, жипчелерге жана антиоксиданттарга бай. Жүрөк ооруларынын алдын алат жана мээге пайдалуу. Ошондой эле Альцгеймер ооруларынын алдын алат.
Мен
Курамында изофлавон бар болгондуктан простата безинин рак оорусунун алдын алат жана дарылайт. Бул жүрөктүн ден-соолугун жакшыртып, белокторго бай болгондуктан, булчуңдарды курат. Сизде соя сүтү, соя жаңгагы жана соя сыры болушу мүмкүн.
Mango And Papaya
Бул мөмөлөр биофлавоноиддерге жана алардын терисинде көп болгон башка пайдалуу заттарга бай. Эркектер азык-түлүк муктаждыктарын канааттандыруу үчүн ушул жемиштерге ээ болушу керек. Бул жемиштер иммунитетти көтөрүп, күч берет.
Capsicum
Алар С витаминине бай, алардын курамында апельсинден үч эсе көп С витамини бар. С витамини айыктыруучу витамин болуп саналат. Бул иммунитетти көтөрүп, жараларды айыктырууга жардам берет. Ошондой эле денеге күч берет.
Сарымсак
Эркектер сарымсакты чийки түрүндө же капсула түрүндө жегенди унутпашы керек. Бул эки жынысқа тең пайдалуу, бирок эркектер үчүн дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Сарымсак антиоксиданттарга бай, ал организмдеги бардык токсиндерди кетирет. Ал биофлавоноиддерге бай жана сперманын санын көбөйтөт.
Брокколи
Ал боордо кээ бир ферменттерди иштеп чыгат, бул рак клеткаларынын таасирин азайтууга жардам берет. Денеге күч берип, иммунитетти көтөргөн С витаминине да бай. Бул эркектер үчүн эң жакшы энергетикалык азык.
Сүт жана сүт азыктары
Алар карнитин деп аталган аминокислотага бай. Бул аминокислота майларды колдонуп, энергия берет. Ошондой эле кан айланууну көбөйтүп, жигердүү иштейт. Сүт азыктары булчуңдардын тарышына жана алсыроонун алдын алат. Алар сөөктүн ден-соолугуна пайдалуу кальцийге бай.
Йогурт
Ичеги-карынга канга витаминдерди жана минералдарды сиңирүүгө жардам берген жакшы бактерияларга бай. Бул жакшы бактериялар оорулар менен күрөшүүгө жана иммунитетти көтөрүүгө жардам берет.
Авокадо
Авокадо жүрөгүңүзгө пайдалуу. Карнитинге бай, ал организмге энергия берет жана майлардын бөлүнүшүнө жардам берет. Авокадо ошондой эле жакшы майларга бай, алар холестерол деңгээлин төмөндөтөт жана тамак сиңирүүгө жардам берет.
Бал
Эркектердин ден-соолугу үчүн табигый жана энергиялуу азыктардын бири - бул бал. Ар бир эркек уктаар алдында бир чай кашык чийки жана таза бал алышы керек. Ар кандай ооруларды айыктырып, иммунитетти көтөрөт. Ал бактериялык инфекцияларды өлтүрүп, организмдин күчүн арттырат. Ошондой эле сперманын санын көбөйтөт.
Уй эти
Кызыл эт белокторго, минералдарга жана темирге бай, адамдын денесинин азыктануусун канааттандырат. Ошондой эле, аминокислота карнитинге бай, ал кан айланууну жакшыртып, энергия берет. Денеңиздеги холестериндин деңгээлин алдын алуу үчүн гана арык эт алыңыз.
Помидор
Алар күчтүү антиоксидант болгон ликопенге бай. Простата жана ашказан рагынын алдын алат. Помидорду салатка кошуп, күнүмдүк рационуңузга кошуңуз.
Арахис
Арахис жүрөккө пайдалуу жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт. Алар тукумсуздуктун алдын алып, иммундук системаны чыңдай турган цинк жана май кислоталарына бай. Ошондой эле мээни жабыркатуунун алдын алат.
Балык
Ал омега 3 май кислоталарына бай, ал жүрөктүн ден-соолугун жакшыртып, акыл-эс концентрациясын жогорулатат. Балык булчуңдарды куруучу белокторго бай. Жумасына үч-төрт эсе балык жеш керек.
