Биз протеинди тоок, стейк, жасмык же ал тургай аш болумдуу ачыткы сыяктуу бүт тамак-аш булактарынан алышыбыз керек экенин билгенибиз менен, кээде (башка айталы) биз өтө эле бош эмеспиз. Ошол убакта биз протеиндик барларга кайрылабыз. Бирок бардык тилкелер бирдей түзүлгөн эмес: азык-түлүк дүкөнүнүн текчелериндеги көптөгөн варианттар даңазаланган момпосуй барлардан башка эч нерсе эмес. (Ыйык.) Ошондуктан биз ингредиенттердин тизмелерин жана тамактануу маалыматын карап чыгып, азыр рынокто эң пайдалуу протеин тилкелерин таптык. Биринчиден, биз ингредиенттердин тизмесин карадык: Канчалык көп ингредиенттерди айта албасак, бардын биздин стандарттарга жооп берүү мүмкүнчүлүгү ошончолук аз болмок. Тамактануу жагынан биз бул көрсөтмөлөрдү кармандык:
- Белок, жок эле дегенде, 8 грамм
- 14 граммдан ашпаган кант
- Жок дегенде 3 грамм була
Ошол жерден биз протеинди тез оңдоону издеп жатсаңыз, бул 15 тилке эң жакшы коюм экенин аныктадык. О, жана биз алардын бардыгына Amazonдан заказ бере аласыз деп айттык беле?
БАЙЛАНЫШТУУ : Стейк жана Картошка кызыксыз 30 жогорку протеиндик тамактар
amazon1. RXBar Шоколад Деңиз Туз Протеин Бар (12 Пакет)
- Протеин: 10 г
- Кант: 9г
- Fiber: 10г
- Майы: 9г
- углеводдор: 31 г
- Калория: 210
Бул даамдуу барлардын кооздугу ингредиенттерге келгенде абдан ачык-айкын болуп саналат. Катары, алар таңгактын алдыңкы бетинде көрсөтүлгөн. Бул шоколад деңиз тузунун даамы 100 пайыз чыныгы шоколад, белок үчүн жумуртканын агы, текстура үчүн жаңгактар жана бардыгын бириктирүү үчүн курма менен жасалган. Жыйынтык? Машыгууга чейинки күйүүчү майга караганда таттууга көбүрөөк окшош нерсе.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Bamond Bar (9 пакет)
- Протеин: 12 г
- Шекер: 13г
- Була: 5г
- Майы: 12г
- углеводдор: 24 г
- Калория: 260
amazon3. DNX чөп менен азыктанган уй эти жана кургатылган бекон жалапено бар (12 таңгак)
- Протеин: 14 г
- Кант: 1г
- Була: 0г*
- Майы: 9г
- углеводдор: 1г
- Калория: 140
*Ох, биз билебиз, бул була максатына жетпейт, бирок ал аз калория, аз кант жана жогорку белок статистикасында аны түзөт.
amazon4. GoMacro арахис майы шоколад чип макробарлары (12 пачка)
- Протеин: 11 г
- Кант: 14г
- Fiber: 2г
- Майы: 11г
- углеводдор: 39 г
- Калория: 290
amazon5. Кето барлары кара шоколад кокос бадам протеин бар (10 пачка)
- Протеин: 6г
- Кант: 1г
- Була: 7г
- Майы: 20г
- углеводдор: 3г
- Калория: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie протеин батончиктери (12 пачка)
- Протеин: 16 г
- Кант: 7г
- Була: 16г
- Майы: 9г
- углеводдор: 26 г
- Калория: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan жука протеин батончиктери (12 пакет)
- Протеин: 20 г
- Кант: 1г
- Була: 23г
- Майы: 6г
- углеводдор: 2г
- Калория: 150
amazon8. АТЛАС КЕТО ШОКОЛАД КАКАО ПРОТЕИНДИК БАТЫ (10 ПАКЕТ)
- Протеин: 16 г
- Кант: 3г
- Була: 11г
- Майы: 11г
- углеводдор: 9г
- Калория: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame барбекю эт бар (12 пакет)
- Протеин: 15 г
- Кант: 3г
- Fiber: 2г
- Майы: 6г
- углеводдор: 5г
- Калория: 120
amazon10. IQ Bar Шоколад деңиз тузу мээ тамак-аш бар (12 пакет)
- Протеин: 11 г
- Кант: 1г
- Була: 8г
- Майы: 10г
- углеводдор: 4г
- Калория: 160
amazon11. Primal Kitchen Макадамия деңиз тузу коллаген күйүүчү май (12 пачка)
- Протеин: 14 г
- Кант: 3г
- Була: 9г
- Майы: 13г
- углеводдор: 14 г
- Калория: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Протеин Бар (12 Пакет)
- Протеин: 20 г
- Кант: 11 г
- Була: 4г
- Майы: 16г
- углеводдор: 20 г
- Калория: 280
amazon13. Зинг кара шоколад кокос бар (12 пачка)
- Протеин: 10 г
- Кант: 9г
- Була: 7г
- Майы: 11г
- углеводдор: 24 г
- Калория: 210
Amazon-да 27 доллар
amazon14. сулу ак шоколад малина бар (12 пачка)
- Протеин: 14 г
- Кант: 5г
- Була: 7г
- Майы: 7г
- углеводдор: 22 г
- Калория: 200
amazon15. протеин карамель жаңгак бар (12 пачка)
- Протеин: 12 г
- Кант: 8г
- Була: 5г
- Майы: 17г
- углеводдор: 18 г
- Калория: 240
unsplashБАР АДАМ КӨП ЭМЕС? БУЛ ДЕН СООЛУК ПРОТЕИНДИН ПРОРОПРОЧТАРЫН КАРАП КӨРҮҢҮЗ
Протеин порошоктору — аларды сууга аралаштырып, смузилерге кошуп же бышырылган азыктарга колдонсо болот — протеинди тез кабыл алуунун дагы бир сонун жолу. Ал эми протеин порошок деп ойлогондо, булчуң төшөктөрүн кийген чоң братстар жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Бактыга жараша, бул 2020, жана кээ бир компаниялар протеин порошок рыногу алда канча ар түрдүү экенин түшүнүп жатышат. Камтууга карай биринчи кадам? Эч кандай жаныбар азыктарын камтыбаган таза белок порошокторун жасоо. Ооба, алар толугу менен вегетариандык жана өсүмдүккө негизделген. Бул жерде, сиз азыр сатып ала турган эң ызылдаган төрт.
amazon1. ALOHA VANILLA ӨСҮМДҮКТҮН НЕГИЗИНДЕГИ ПРОТЕИНДҮҮ ПРОРОПОЧТА
Бир порцияда 18 грамм протеин бар, Aloha порошоктору абсолюттук кубаттуулук болуп саналат. Ошондой эле алардын калориясы аз (150 порция) жана кант (бир порцияда 4 грамм). Бул өтө таттуу эмес вариант кара куурайдын органикалык протеининен, ашкабактын уругунун органикалык протеининен жана органикалык буурчак протеининен жасалган. Мындан тышкары, ал жасалган жок жасалма таттуулар, ГМО ингредиенттер, соя же глютен. Айлананын баарын жеңет.
толкун ко2. WelleCo АЗЫКТАНДЫРУУЧУ ПРОТЕИНДҮҮ ШОКОЛАД ДАМЫ
Макул, биз муну алдыга чыгарабыз: Бул протеин порошоку алар келгендей эле буги болуп саналат. Австралиялык компания WelleCo мурунку супермодель Элле Макферсон тарабынан негизделген жана тез эле Lululemon кийимчен SoulCycle ышкыбоздорунун арасында хит болуп калды. Бул суу, кокос суусу же смузи менен аралаштырууга мүмкүн болгон табигый ингредиенттерден жасалган өсүмдүк негизиндеги порошок. Бул күрөң күрүч менен буурчак протеининин айкалышы, ал машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон тогуз маанилүү аминокислоталардын бардыгын камсыз кылат. Ооба, бул кымбат, бирок ал биздин эң жомоктогудай фитнес досторубуз тарабынан сунушталат.
amazon3. Машыгуудан кийинки APRÈS суусундугу (12 пачка)
Бул тизмедеги башка белоктордон айырмаланып, Après техникалык жактан белок порошок эмес. Бул өсүмдүк протеиндерин, таза кокос майын жана кокос суусун айкалыштырган машыгуудан кийинки вегетариандык суусундук. Кереметтүү таңгакталган суусундук үч даамдуу даамда (жалбыз шоколады, чай таттуу ванилин жана деңиз тузу шоколады) келет жана Après сайты аркылуу жазылуу катары жеткиликтүү.
amazon4. Nutiva Hemp протеиндик порошок
Чийки кара куурайдын уруктарынан жасалган Nutiva порошогу ар бир порциясында 15 грамм протеинди, ошондой эле бардык 20 аминокислоталарды (анын ичинде машыгуудан кийин сунушталган тогуз маанилүү затты) камтыйт. Бул ошондой эле вегетариандык, тастыкталган органикалык жана ГМО эмес, ошондой эле маанилүү май кислоталарынын жана диеталык булалардын мыкты булагы. Органикалык эмес, соя негизиндеги белок порошокторунан айырмаланып, ал химиялык эриткич гексансыз акырын муздак басылган. It болуп саналат бир аз жумшак даамы бар, ошондуктан сиз аны бир аз даамдуу аралашмалар менен смузиге аралаштыргыңыз келиши мүмкүн.
БАЙЛАНЫШТУУ : 11 Жумуртка эмес, жогорку протеинге бай эртең мененки тамактар
