ДЕН-СООЛУКТУН АМЛАНЫН 15 ТАҢ КАЛЫШТУУ ПАЙДАСЫ (ИНДИЯЛЫК КАРЛЫГАШ) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Жаңыртылды: Жума, 1-февраль, 2019, 16:02 [IST]

Индиялык карлыга, ошондой эле амла деп аталат, көбүнчө жөтөл жана суук тийбөө үчүн жана чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бирок бул жемиш андан да көптү кылат, демек, аны чийки же кургатылган түрүндө жесеңиз, ден-соолугуңузга кереметтерди жаратат.

Аюрведиялык медицинада амла кеңири таралган оорулардын алдын алуу үчүн колдонулган жана амла ширеси үч досаны - вата, капха жана питаны тең салмакташтырат. Амла организмдеги бардык ткандарды калыбына келтирип, иммунитеттин жана жаштыктын маңызы болгон ожаларды курат ^[1] .

Амланын азык-түлүк баалуулугу (Индиялык карлыга)

100 г амлада 87,87 г суу жана 44 ккал (энергия) бар. Аларда дагы бар

0,88 г протеин
0,58 г жалпы липид (май)
10,18 г углевод
4,3 г жалпы диетикалык була
25 мг кальций
0,31 мг темир
10 мг магний
27 мг фосфор
198 мг калий
1 мг натрий
0,12 мг цинк
27,7 мг С витамини
0,040 мг тиамин
0,030 мг рибофлавин
0.300 мг ниацин
0,080 мг В6 витамини
6 мкг фолат
290 IU А витамини
0,37 мг Е витамини

Амланын ден-соолукка пайдалуу жактары (индиялык карлыга)

1. Детоксикациядагы жардам

Амла антиоксиданттарга бай, ал организмдеги табигый коргонуу тутумун азыктандырууда жана коргоодо токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Амла ширесин адатта организмди детоксикациялоо үчүн эртең менен ач карынга ичүү сунушталат. Бирок, аны көп ичпеңиз, анткени ал С витамининин курамында кычкылдуулукка алып келиши мүмкүн.

2. Боордун ден-соолугуна көмөктөшөт

Боор организмдеги ашыкча калдыктарды жана токсиндерди чыгарууда маанилүү милдетти аткарат. Боордун туура иштешин камсыз кылуу үчүн амланы ичүү керек, анткени боордун жабыркашын алдын алуучу гепатопротектордук касиетке ээ. Амла гепатотоксикалык заттардын этанол, парацетамол, тетрахлорид көмүртеги, оор металлдар, охратоксиндер ж.б. ^[эки] .

3. Арыктоого жардам

Амла курамында көп өлчөмдөгү клетчатка бар, ал керектөөдөн кийин сизди ток жана канааттандырат. Бул зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат, бул денеңиздин калорияны канчалык тез күйгүзгөндүгү менен аныкталат. Бул тез салмак жоготууга, жогорку энергия деңгээлине жана арык булчуң массасынын көбөйүшүнө алып келет ^[3] .

4. Струвит таштарынын алдын алат

Струвит таштары бактериалдык инфекциялардан улам пайда болушат, алар мочевинаны аммонийге чейин бөлүп, зааранын рНын нейтралдуу же щелочтук баалуулуктарга чейин көтөрөт. Бул таштар адамдардын, өзгөчө аялдардын заара чыгаруу системасында пайда болот. Изилдөө көрсөткөндөй, амланы жегенде струвит кристаллдарынын ядролошуусу азайышы мүмкүн ^[4] . Амла ошондой эле өт баштыкчасында таштын пайда болушуна жол бербейт.

5. Сарык оорусун дарылайт

Сарык оорусу боордогу өлгөн эритроцит клеткаларынын бөлүнүшүнөн келип чыккан билирубин калдыктары пайда болгондо пайда болот. Амланын терапиялык касиеттери сарыктын таасирин төмөндөтүп, саруулукту айурведиялык медицинада кеңири колдонулат ^[5] .

6. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт

Амла кандагы холестерол көлөмүн төмөндөтүү менен жүрөк ооруларынын пайда болушун жана бляшканын көбөйүшүн азайта алат. European Journal of Clinical Nutrition журналында жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, 28 күн амла жесе, холестерол көлөмү кыйла төмөндөгөн ^[6] . Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, амла жакшы холестеролду көбөйтүп, кан басымын төмөндөтөт ^[7] .

7. Тамак сиңирүүгө жардам берет

Аюрведанын айтымында, амла табитти жакшыртат жана тамак сиңирүү отун күйгүзөт, экөө тең ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү. Изилдөөнүн жыйынтыгында амла экстракты ашказандагы жаралардын, ашказандагы жаралардын өнүгүшүн токтотуп, ашказанды жаракаттан коргой тургандыгы аныкталды ^[8] . Амланы жеп же ширесин тамактан кийин жеп койсоңуз, тамак сиңирүү ишин жакшыртат.

8. Когнитивдик функцияны колдойт

Нейродегенеративдик оорулар нерв клеткаларынын бара-бара деградацияланышынын натыйжасында пайда болот. Изилдөө көрсөткөндөй, индиялык карлыгач мээнин иштешине оң таасирин тийгизет. 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, карлыга экстракты эс тутумду жана антиоксидант деңгээлин жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Ошондой эле, Альцгеймер оорусуна байланыштуу фермент болгон ацетилхолинэстеразанын деңгээлин төмөндөтөт ^[9] .

9. Ич катуунун алдын алат

Амла ич алдыруучу касиети жана клетчатканын курамынан улам ич катуунун алдын алууга жардам берет. Бул ичегинин үзгүлтүксүз болушуна өбөлгө түзөт жана ич катуунун алдын алат. Була тамак сиңирүү тутумунан өткөндө, табуреткага көп бөлүк кошуп, анын өтүшүн жеңилдетет жана ич катуудан сактайт. ^[10] .

10. Рактын алдын алат

Амла ракка каршы касиетке ээ. 2005-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, карлыга экстракты теринин рак оорусун 60 пайызга төмөндөтөт ^{[он бир]} . Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, фитохимиялык заттардын жана антиоксиданттардын болушу өпкөнүн, жоон ичегинин, боордун, эмчектин жана энелик бездин рак клеткаларынын өсүшүн токтото алат. ^[12] , ^[13] .

11. Иммундук системаны көтөрөт

Амлада антиоксидант С витамини бар, ал иммундук системаны бузуучу эркин радикалдарга каршы күрөшөт. Амла жана амла ширесин колдонуу табигый өлтүргүч клеткалардын (NK клеткалары), лимфоциттердин жана нейтрофилдердин иштешин жогорулатуу менен суук, жөтөл жана ангина ооруларын натыйжалуу айыктырат. ^[14] .

12. Оорууну жана сезгенүүнү төмөндөтөт

Сезгенүү өнөкөт оорулардын жана артрит, диабет жана рак сыяктуу оорулардын негизги себеби болуп саналат. Изилдөөгө ылайык, карлыга экстракты антиоксиданттар болгондуктан адамдын клеткаларындагы сезгенүүгө каршы маркерлердин деңгээлин төмөндөтүп жиберген ^{[он беш]} .

13. Диабет менен күрөшөт

Карлыгаштын курамындагы антиоксиданттар жана клеткалар кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Була канттын курамындагы канттын сиңишин басаңдатып, кандагы канттын көтөрүлүп кетишинен сактайт. Бул диабет жана аны менен байланышкан татаалдашуу коркунучун азайтат ^[16] .

14. Сөөктөрдү бекемдейт

Амла кальцийдин курамына бай болгондуктан, остеопороз жана остеоартрит коркунучун төмөндөтөт. Кальций күчтүү сөөктөрдү куруу үчүн талап кылынат, эгер сизде кальций жетишсиз болсо, анда сөөктөрүңүз жана тиштериңиз начарлап, сөөктүн минералдык тыгыздыгын жоготууга алып келет ^[17] .

15. Теринин жана чачтын ден-соолугуна көмөктөшөт

Амла курамында антиоксиданттар бар, алар карылыкты калыбына келтирип, теринин клеткасынын жабыркашын азайтышат. Изилдөөнүн натыйжасында амла экстракты коллагендин өндүрүлүшүн жогорулатат, бул теринин жаштыгын жана ийкемдүүлүгүн камсыз кылуучу протеин [18]. Amla ошондой эле чачтын өсүшүн шарттайт, чачтын түшүшүн алдын алат жана Е витамини менен белоктордун бай булагы болгондуктан чачтын тамырларын бекемдейт. ^[19] .

Амланы жегендин жолдору (индиялык карлыга)

Амланы майдалап, даамдуу тамак үчүн туз кошуп алыңыз.
Жуулган амланы кесип, күнгө кургатыңыз. Андан кийин кургатылган амланы лимондун ширесине жана тузга ыргытыңыз.
Ошондой эле амла ширесин колдонсоңуз болот.
Амла ошондой эле амла чутни, амла туздалган ж.

Бир күндө канча Амла тамак жеш керек

Бир күндө эки-үч амланы ичсе болот.

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Pole, S. (2006) .Аюрведиялык медицина: Салттуу практиканын принциптери. Elsevier Health Sciences.
[эки]Тилакчанд, К.Р., Матай, Р.Т., Саймон, П., Рави, Р.Т., Балига-Рао, М.П., & Балига, М.С. (2013). Индиялык карлыгачтын гепатопротектордук касиеттери (Emblica officinalis Gaertn): сын-пикир.Тамак & функция, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Emblica officinalis (Amla) семирүүгө каршы таасири ядролук транскрипция факторунун, пероксисома пролифераторунун активдештирилген рецептордук гаммасы (PPARγ) менен тыгыз байланышта.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Филлантус эмбликасынын экстрактынын заара түрүндөгү струвит кристаллдарынын өсүшүнө тийгизген таасири жөнүндө изилдөө invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Филлантус эмбликасынын (амла) терапиялык потенциалы: аюрведиялык керемет. Негизги жана клиникалык физиология жана фармакология журналы, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). 35-55 жаштагы эркектердеги кан сарысындагы холестерол деңгээлине Амланын (Индиялык карлыга) таасири.Европалык клиникалык тамактануу журналы, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). 3-гидрокси-3-метилглутарил-коэнзим-А редуктаза ингибитору симвастатин менен Амла (Emblica officinalis) гиполипидемиялык эффективдүүлүгүн салыштырмалуу клиникалык изилдөө. Индиялык фармакология журналы, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). 'Amla'Emblica officinalis' тин келемиштердеги in vivo тест үлгүлөрүнө гастропротектордук таасири. Фитомедицина, 9 (6), 515.
[9]Уддин, М.С., Мамун, А.А., Хоссейн, М.С., Актер, Ф., Икбал, М.А. жана Асадуззаман, М. (2016). Phillanthus emblicaL эффектин изилдөө. Когнитивдик Ишмердүүлүк, Мээ Антиоксидант Белгилери жана Келемиштердеги Ацетилхолинэстеразанын Ишмердүүлүгү: Альцгеймер оорусун азайтуу үчүн табигый белек. Нейро илимдеринин анналдары, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Эксперименталдык жаныбарлардагы Филлантус эмбликасынын прокинетикалык, ич алдырма жана спазмодикалык иш-аракеттери. Фитотерапия изилдөө, 27 (7), 1054-1060.
[он бир]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Чычкандардагы теринин канцерогенезиндеги emblica officinalis химиялык алдын алуучу таасири. Азиянын Тынч океанындагы рактын алдын алуу журналы: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Сумалатха, Д. (2013). Ичеги-карын рак клеткаларындагы филлантус эмбликасынын антиоксидант жана антитумор активдүүлүгү.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Филлантус эмбликасынын антитумордук таасири Л.: Рак клеткасынын апоптозун индукциялоо жана in vivo шишикти илгерилетүү жана адамдын рак клеткаларынын экстракорпоралдык басып алуу. Фитотерапия изилдөө, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Филлантус эмбликасынын жалбырактарынан алынган экстракттардын чычкандардын иммундук функциясына тийгизген таасирин изилдөө. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Кытай дары-дармектеринин журналы, 36 (3), 441-444.
[он беш]Рао, Т.П., Окамото, Т., Акита, Н., Хаяши, Т., Като-Ясуда, Н., & Сузуки, К. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Экстракты культураланган кан тамырлардын эндотелий клеткаларындагы липополисахариддин айынан пайда болгон прокоагулянт жана сезгенүүгө каршы факторлорду басаңдатат.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Индиянын жергиликтүү жемиштеринин диабетке каршы таасири Emblica officinalis Gaertn: активдүү курамдык бөлүктөрү жана иш-аракеттер режими.Food & function, 5 (4), 635-644.
[17]Вария, Б.С., Бакраниа, А.К., & Пател, С.С (2016). Emblica officinalis (Amla): Фитохимия, этномедициналык колдонуу жана дары-дармек потенциалына молекулярдык механизмдерге карата сереп. Фармакологиялык изилдөө, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Экстракты проколлагендин пайда болушуна көмөктөшүп, адамдын терисинин фибробласттарындагы металлопротеиназа-1 матрицасын тормоздойт.Журнал Этнофармакология, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Эмблика (Phyllanthus emblica Linn.) Мөмө-жемиш экстракты адамдын чач фолликуласынын дермалдык папилла клеткаларында көбөйүшүн шарттайт.Res J Med Plant, 5, 95-100.