АШКАЗАНГА АРЫКТОО ҮЧҮН ЖЕЙ ТУРГАН 20 АЗЫК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2017-жылдын 12-декабрында

Арыктоо үчүн бош курсакта жей турган 20 азык

Демек, сиз арыктагыңыз келеби, ээ? Бирок спорт залда узак сааттарда отурууну же катуу диетага отурууну каалабайсызбы?

Ооба, бизде сиз үчүн альтернатива бар.

Бул макалада биз арыктоого жардам бере турган 20 азык-түлүктү жана суусундуктарды, эгер алар эртең менен ач карынга ачышса, эмне себептен иштеп жаткандыктарын илимий негизде келтирдик. Демек, бул суперфуддар эмне экендигин билүүгө даярсызбы?

Окугула.

# 1 Papaya

Папайяны ач карынга жесеңиз, ашыкча салмактан арыласыз, анткени бул керемет жана даамдуу мөмөнүн курамында папаин деген күчтүү дары кошулмасы бар, ал майларды күйгүзүп, эркин радикалдарды тазалап, денеңиздеги ашыкча суудан арылтат.

Мындан тышкары, бул мөмө эрүүчү жипчелерге бай жана калориясы өтө аз болгондуктан, ач карынга ачып кетсеңиз, ашказаныңызды тез толтуруп, бирок тамак сиңирүү системаңызды оордотпойсуз.

# 2 Сулу суу

Сулу суусу сулу боткосунан айырмаланып турат, анткени биринчиси сулу боткосун сууну кайнатуунун ордуна 1: 3 өлчөмүндө аралаштырып жасайт. Бул бизге жипчеге бай суусундук берет, аны эртең менен ач карын ичкенде арыктоого жардам берет.

Кантип? Төрт жол аркылуу.

Биринчиси, сулу суусунун курамындагы талчанын курамы ашказаныбызды тез арада толтуруп, мезгилсиз ачкачылыктан жана ичкиликтен сактайт.

Эки, жипчелер ичегибиздин кабыгына жабышып калган майларды жулуп кетишет, бул биздин сиңирүүбүздү жакшыртат.

Үч, сулу ботосу лецитинге бай, бул татаал углевод, боорго детоксикациялоочу таасири менен белгилүү, бул өз кезегинде тамак сиңирүүбүздү жакшыртып, майдын топтолушун алдын алат.

Төрт, бул табигый диуретик. Башкача айтканда, бул ашыкча сууну денебизден чыгарып салат, бул көбүнчө ашыкча фунтубуздун артында себеп болот.

№3 Алоэ Верасы Лимон менен

Арыктоочу бул күчтүү суусундук анын курамындагы пайдалуу кошулмаларды - алоэ вера жана лимонду капиталдаштырат.

Алоэ вера - бул тез өсүүчү өсүмдүк, анын эти жалбырактарынын курамында гель белгилүү, анткени ал антиоксиданттарга бай жана денеңизге ич алдырма таасир этет.

Лимон болсо С витаминине жана антиоксиданттарга бай болгондуктан, иммунитетти көтөрүп, жалпы ден-соолугуңузду чыңдайт.

Ошол себептен, эртең менен ач карынга лимон кошулган алоэ вера ширесин ичкенде, ашказан-ичеги-карын жана тамак сиңирүү жөндөмдөрүн өркүндөтүп, ашыкча салмактан арылууга болот.

Үйдө даярдоонун жөнөкөй жолу: -

Алоэ вера жалбырагын узунунан тилип, анын ичиндеги гельди кылдаттык менен сыйрып алыңыз.
Бир стакан сууга 1 чай кашык ушул гельди кошуп, андан кийин бир лимондун ширесинен сыгып алыңыз.
Бул аралашманы орточо жалын менен ысытып, гель бирдей бөлүштүрмөйүнчө.
Аны жылуу колдонуңуз.

Эске алыңыз: Алоэ веранын ич алдыруучу касиетине ээ болгондуктан, бул кайнатманы ичкенден кийин, сиз тез-тез агып кеткиси келиши мүмкүн. Ошентип, үйүңүздөн жумушка чыгып кетүүгө бир саат калганда гана ээ болуңуз.

Сыйкырдуу өсүмдүк: Алоэ Веранын ден-соолукка пайдалуулугу 8

# 4 Бир табак салат

Эртең мененки жашылча жемиштеринин пайдалуу идиши күндү баштоонун эң сонун жолу, анткени аларда эриген була көп болгондуктан, ал курсакты бат эле толтурат, бирок калориясы өтө аз, андыктан аягына чыкпайсыз оор жана ыңгайсыз сезүү.

Мындан тышкары, мөмө-жемиштер курамындагы антиоксиданттар жана башка ар кандай витаминдер менен минералдар менен белгилүү.

# 5 Жашылча ширеси

Жашылча ширелеринин даамы таттуу болушу мүмкүн, бирок ден-соолугуңузга өтө пайдалуу.

Денеңизди дезинтоксикациялоодон баштап, иммунитетти көтөрүүгө чейин, алар таң эрте оор тамактанууга эң сонун альтернатива болуп саналат.

Ашказанда ичкенде ашыкча салмактан арылууга жардам бере турган жашылча ширесинин айрым рецепттери.

Имбирдин бадыраң ширесин даярдоо боюнча рецепт
3 Сабиз ширесинин рецеби - брокколи жана кызылча, алма жана имбирь, сельдерей жана помидор менен.
Ачуу Gourd ширесин рецепт

# 6 Apple

Максимдин айтымында, бир күндө алма, дарыгерди алыс кармайт. Жана бул сөз алманын аш болумдуу касиеттерине жана жалпы ден-соолугуңузду сактоого көбүрөөк көңүл бурса дагы, мөмө арыктагыңыз келгенде бирдей пайдалуу.

Неге? Алма көбүнчө суу жана эрибей турган жипчелерди камтыгандыктан, денеңизге эч кандай калория бербестен, ашказанды тез толтуруңуз.

# 7 Бадам

Ар бир индиялык адам чыланган бадамды терисиз жесе мээге пайдалуу экендигин билет. Бирок бадам арыктоого да жардам берерин билдиңиз беле?

Эл аралык Семирүү Журналында жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, мындан он жыл мурун, күн бою бадамды көп жеген, бирок курамында көп углевод бар диетада калориясы бар катышуучулар дене салмагынын 18 пайызын жоготушкан. 6 ай.

Чындыгында, мындай таасир майсыз диетага салыштырмалуу көбүрөөк байкалган, ошондуктан бардык калориялар бирдей эместигин жана пайдалуу майлар, калориялуу болсо дагы, узак мөөнөттө ден-соолугуңуз чың болот.

# 8 Буудайдын чөп ширеси

Буудай чөбү - темир, магний, омега-3 май кислоталары жана башка көптөгөн витаминдер жана башка минералдар сыяктуу пайдалуу заттарга толгон эң сонун глютенсиз өсүмдүк. Ошондуктан ач карынга буудай чөптөрүнүн ширесин колдонуу арыктоонун эң сонун жолу, себеби анын курамындагы аш болумдуу заттар жетишсиздиктерден улам мезгилсиз ачкачылыктын алдын алат.

# 9 гречка

Гречиха же Индияда кутту ка атта деп аталат, буудай менен күрүчкө аз калориялуу дан альтернатива, анын курамында каныккан майлуулугу аз болгондуктан, тамакты көп жеп, кумарларга берилбеши мүмкүн.

Ошол себептен, эртең мененки тамак учурунда углеводдордун жагымдуу тарабын алууну кааласаңыз, анда күндөлүк тандооңузду гречкага алмаштырууну ойлонуп көрүңүз, бул убакыттын өтүшү менен арыктоого жардам берет.

Гречканын ден-соолукка пайдасы

№10 корица суусу

Даршын инсулин-миметикалык зат. Демек, инсулин сыяктуу эле, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, май дүкөндөрүн жөнгө салат.

Демек, арыктагыңыз келсе, күн сайын таң эрте бир стакан корица суусун ичип баштаңыз.

Бул суусундукту кантип даярдайт: -

1 стакан жылуу сууга ½ tsp корица порошогун кошуп, 5 мүнөт тындырыңыз.
1 чай кашык балды кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Жылуу болгондо ичкиле.

# 11 Жумуртка

Жумурткалар эртең мененки тамактын сүйүктүүлөрү, анткени алар бизди тез толтурат жана күнүмдүк калорияны 400 калорияга азайтат.

Күнүнө жумуртканын сарысы 2ден ашпагандыгын текшериңиз, ошондо кандагы холестерол көлөмү жогорулайт.

# 12 жүгөрү боткосу

Жүгөрү боткосу - бул салмактан арылгыңыз келгенде ач карынга эң сонун азык, анткени дени сак, глютенсиз, тез толтура турган талчаларга жана минералдарга бай дан азыктары.

# 13 Blueberries

Черники антиоксиданттарга жана минералдарга бай, бирок калориясы аз. Ушундан улам, буларды ач карынга жүктөө жүктү кошпостон тез толтуруунун мыкты жолу.

№14 Арбуз

Дарбыз - бул көбүнчө суудан жана эрий турган жипчелерден жасалган жемиш. Демек, аны эртең менен ач карынга жегенде ашказанды толтура турган эки узун стакан сууга барабар. Ошондуктан, бул арыктоочу диеталарда тандалган жемиш.

# 15 Толук нан

Толук буудай наны ак же күрөң нанга караганда жакшы, анткени ал каныккан майлары аз дан азыктарынан даярдалат жана данга оролуп, аралашмага көптөгөн клетчатканы кошот. Ошол себептен, эртең менен ач карынга ушуну жегенде, сиз тезирээк тоюп, кийинчерээк башка нерсени каалабайсыз.

# 16 Жашыл чай

Көк чай ден-соолук чөйрөсүндө тандалган артыкчылыктуу суусундук, анткени анын салмагын жоготуу таасири жакшы изилденген.

Анын ордуна, адатта, Джо же Канышанын сүйүктүү чөйчөгүн алмаштырганга жакшы убакыт окшойт.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm - бул ак нан өндүрүү учурунда пайда болгон өндүрүштүк калдыктар жана анын курамында пайдалуу заттар көп болгондуктан, өсүп келе жаткан өсүмдүктөрдү азыктандыруу үчүн колдонулат.

Чындыгында, буудайдын ден-соолугу ушунчалык ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, анын эки аш кашыгында эле 1,5 г каныкпаган майлар, 2 г клетчатка, 4 г белоктор жана көптөгөн витаминдер менен минералдар бар.

Мындан тышкары, анын курамында фитостерол бар, бул холестеролго окшош кошулма, жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдайт.

Ошол себептен, эртең менен күнүмдүк жашооңузга буудай данын кошуу арыктоонун эң сонун жолу, анткени ал жалпы ден-соолугуңузду чыңдайт.

# 18 Жаңгактар

Жаңгактар аш болумдуу заттарга жана пайдалуу майларга толгон. Аларды ашыкча колдонбоону унутпаңыз, анткени алар калориясы тыгыз жана арыктоо максаттарыңызга каршы келиши мүмкүн.

Арыктоо үчүн эң мыкты жаңгактар төмөнкүлөр: -

Макадемия жаңгактары
Бразилия жаңгактары
Жаңгак
Мисте

Убакыттын өтүшү менен оң натыйжаларды көрүү үчүн эртең менен күн сайын ушул жаңгактардан бир муштумдан жеп туруңуз.

# 19 Honey

Бал - бул таттуу, жарым сиңирилген аары продуктусу, канттын 5 түрүнө бай. Ошол себептен бир кашык бал кадимки ак шекерге караганда таттуу.

Демек, балдын арыктоочу пайдасын көргүңүз келсе, анын кашыгын күн сайын эртең менен ач карынга бир стакан жылуу суу менен аралаштырып туруңуз.

# 20 Лимон ширеси суу менен

Жаңы сыгылган лимон ширеси менен бир стакан сууга ээ болуу (тузсуз жана кантсыз) ач карынга ичкенде арыктоонун мыкты жолу, анткени бул С витамининин эң жакшы булагы, бул сиздин ткандарыңыздын ортосундагы клетканы кармаган витамин. сиздин иммундук клеткаңыз иштейт жана метаболизмди күчөтөт.

Ушул макаланы бөлүшүү!

Жаңы жыл жакындап келатат жана 2018-жылы адамдар биротоло арыктай турган болушат. Эгерде арыктоо сиздин чечимдер тизмеңиздин башында болсо, өзүңүзгө жакшылык кылып, ушул макаланы досторуңуз менен бөлүшүңүз. Ошентип, баарыңар чогуу-чаран пайда аласыңар!

Кийинки окуу: Сиздин мүнөзүңүз сиздин ден-соолугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн