Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Арыктоо жана ошол кемчиликсиз фигурага ээ болуу ар бир аялзатынын эңсеген нерсеси. Бүгүнкү күндө эркектердин ден-соолукка болгон кызыгуусу артып, ашыкча салмактан арылууга аракет кылып жатканына ишенбейсиң.
Салмак жоготуу түйшүктүү иш болушу мүмкүн. Бирок эгерде сиз аны туура жол менен жүрсөңүз, анда арыктоо оңой болуп калат.
Арыктоо процессинде, оор көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары, бир нече адам негизги тамактан баш тартып, ачкачылыктан баш тартышат.
Бул арыктоого эч качан жардам бербеген бир чоң ката. Тескерисинче, тамактан баш тартуу салмактын өсүшүнө алып келет.
Арыктоону кааласаңыз, көнүгүүлөрдөн тышкары, тамакты туура жана өз убагында ичүү өтө маанилүү.
Экинчи жагынан, эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда курамында май көп болгон тамактарды, калория жана ашыкча углеводдор жүктөлгөн тамак-ашты азайтуу керек. Мунун бардыгы терс таасирин тийгизип, ашыкча салмак кошууга алып келет.
Демек, салмактан арылууга олуттуу карап жаткан болсоңуз, керектелген тамак-ашты туура тандоо өтө маанилүү.
Бул жерде арыктоого жардам берген бир нече мыкты тамак-аш келтирилген. Караңыз.
1. Лимон суусу:
Лимон аз калория жана башка арыктоого жардам бере турган пайдалуу заттар. Болгону бир стакан жылуу сууга жарым лимондун ширесин сыгып алып, ушул нерсени эртең менен ач карын ичүү керек.
2. Сулу суусу:
Булага, эң керектүү витаминдерге жана минералдык заттарга бай, сулу боткосу арыктоого жардам берет. Сууга болжол менен 3-4 аш кашык сулу боткосун аралаштырып, жакшылап аралаштырыңыз. Муну эртең менен ач карынга ичип алыңыз. Бул сизди көпкө чейин тойгузууга жардам берет.
3. Алоэ Вера Лимон менен:
Алоэ вера метаболизмди күчөтүүгө жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берген антиоксидант касиети менен белгилүү. Кадимки өлчөмдөгү жаңы алоэ вера жалбырагын алып, сырткы жабуусун сыйрып, гельди сыйрып алыңыз. Аны бир аз суу менен кошо жакшылап майдалап алыңыз. Бир аш кашык лимон кошуп, жакшылап аралаштырып, эртең менен ичип алыңыз.
4. Жашылча ширеси:
Жашылчалар клетчаткага жана башка керектүү витаминдер менен минералдарга бай. Сабиз ширеси, сабиз менен бир аз сууну аралаштырып, жаңы даярдалган, кориандрдын сабагы дененин майын натыйжалуу күйгүзүүгө жардам берет. Ач карынга ичкенде бадыраң ширеси жана сельдерей ширеси арыктоого жардам берет.
5. Буудайдын чөп ширеси:
Буудайдын чөбү буланын курамына бай, калориясыз жана майсыз болгондуктан, салмак жоготууга жардам берет. Буудайдын бир нече сабагын алып, жарым стакан суу менен аралаштырып, чыпкалап, бир нече тамчы лимон кошуп, арыктоону кааласаңыз, ач карынга ичип алыңыз.
6. Apple Cider сиркеси жана бышыруучу сода:
Алма уксусу жана сода арыктоо үчүн эң сонун айкалыштырылган. Алар щелочтуу жана кислоталуу мүнөзгө ээ жана А жана В витаминдерине, май кислоталарына жана кальций, магний, фосфор, калий жана темир сыяктуу минералдарга бай. 2 чай кашык алма уксусун, бир чай кашык сода алып, аны бир стакан суу менен аралаштырып, ач карынга койсоңуз болот.
7. Даршын суусу:
Даршын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиети менен белгилүү. Жарым чай кашык корица порошогун алып, бир стакан ысык сууга кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Муну эртең менен ач карынга ичип алыңыз.
8. Салат (эртең мененки тамакка):
Булага жана керектүү витаминдерге жана минералдарга бай салаттарда калориялар жана майлар аз. Эртең мененки салаттын ордуна альтернатива катары салаттарды колдонуу бул денедеги майларды азайтып, арыктоонун эң жакшы ыкмаларынын бири.
9. Гречка:
Гречка - бул арыктоого жардам берген мыкты азыктардын бири. Буланын курамына, протеинге жана башка маанилүү минералдарга жана аминокислоталарга бай, гречканы көп ичүү арыктоого жардам берет. Гречканын чакан идишин алып, түнү бою ысык сууга салып, смузи кылып аралаштырсаңыз болот. Муну эртең менен ач карынга жаса.
10. Жүгери боткосу:
Жугерунун майы татаал углеводдорду камтыйт, бул алардын узак мезгил бою ток бойдон калышына жардам берет. Жүгөрү уну глютенсиз жана витаминдерге жана керектүү минералдарга бай. Эртең менен бир табак жүгөрү боткосунан ичүү ашыкча тамактардан баш тартууга жардам берет жана арыктоого жардам берет.
11. Бадам:
Омега-3 майларына жана керектүү витаминдер менен минералдарга бай бадам эң мыкты жаңгактардын бири. Эгерде бир аз салмак жоготууга даярданып жатсаңыз, анда бир ууч миндальдан тамак алуу эң жакшы вариант болуп саналат.
12. Буудайдын үрөнү:
Буудайдын микробдору буланын курамында бай экендиги менен белгилүү. Анын курамында бардык керектүү витаминдер жана минералдар бар. 1-2 чай кашык буудайдын үрөнүн алып, дан эгинине кошуп, эртең менен алыңыз. Бул натыйжалуу арыктоого жардам берет.
13. Жумуртка:
Жумурткада калория жана май аз. Жумуртканын агы денедеги зат алмашууну көбөйтүүгө жана калорияларды көп кетирүүгө жардам берген жакшы белокторду камтыйт. Эртең менен 1-2 кайнатылган жумуртканы колдонуу арыктоого жардам берет.
14. Арбуз:
Дарбызда суу жана була көп өлчөмдө болот. Анын курамында калориялар жана майлар аз. Дарбызды эртең менен колдонуу көп убакытка чейин ток болууга жардам берет жана арыктоого жардам берет.
15. Blueberries:
Черники - калориясы төмөн азыктар. Черникени жемиш же смузи катары эртең менен ач карын ичүү арыктоого жардам берет. Була жана башка керектүү азыктарга бай көк чөптөр зат алмашууну күчөтүп, организмдин өжөр майлары менен күрөшүүгө жардам берет.
16. Дан эгиндеринен жасалган нан:
Нан ден-соолукка зыян деп эсептелет. Бирок, нандын түрүн туура тандоо арыктоого жардам берет. Дан эгиндери буланын курамына бай жана калориясы төмөн. Эртең менен дан эгиндеринен жасалган нанды колдонуу арыктоого жардам берет.
17. Жаңгак жана Макадамия сыяктуу жаңгактар:
Жаңгак жана макадамия сыяктуу жаңгактарда ден-соолукка пайдалуу майлар бар, алар витаминдерге жана керектүү минералдарга бай. Бул жаңгактардын бир уучун жеген адам узак убакыт бою ток болууга жардам берет, андан кийин адам күндүз ар кандай тамак-ашты көп колдонуудан сактайт.
18. Бал:
Бал бай антиоксидант касиети жана эң керектүү витаминдери жана минералдары менен белгилүү. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык бал кошуп, бир нече тамчы лимон ширесин кошуп, эртең менен ач карынга ичип алыңыз. Бул денеде сакталган майлардын күйүп кетишине жардам берет жана арыктоого жардам берет.
19. Папая:
Папайя диуретикалык жана антиоксиданттык касиети менен белгилүү. Папайянын курамында көп сандагы клетчатка, маанилүү витаминдер жана минералдар бар, алар арыктоого жана целлюлит менен күрөшүүгө жардам берет.
20. Жашыл чай:
Көк чай антиоксидант касиети менен белгилүү. Катехиндер зат алмашууну күчөтүүгө жана майларды күйгүзүүгө жардам берген көк чайдагы эң белгилүү антиоксидант бирикмелеринин бири. Эртең менен бир чыны көк чайды ач карын ичүү жардам берет.
