ОН ЭКИ АЙЛЫК БАЛАҢЫЗГА 20 ТАМАК | БИР ЖАШТАГЫ БАЛАГА ТАМАК-АШ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Кош бойлуулуктун ата-энеси Baby Baby oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 27-ноябрында

Сиздин кичинекей балаңыз 12 айлык чекке жеткенде, алардын тамактануу адаттары жана тамактануу талаптары өзгөрүлөт. Педиатрлар балаңыз 1 жашка чыкканда, алардын табитинин кескин түшүп кеткенин байкап калышыңыз мүмкүн экендигин белгилешти.

Ушул этапта сиздин кымбат баалуу балаңыз тиш чыгара баштайт (балдардын тишинин орточо жашы алтыдан он эки айга чейин), ошондуктан сиз балаңызга катуу тамак-аштын көп түрүн сунуштай аласыз.

Бир жашка чейинки балага туура өсүш үчүн күнүнө 1000 калория, 700 мг кальций, 600 IU Д витамини жана 7 мг темир талап кылынат [1] . Балаңызга бирдей ден-соолукка пайдалуу, мыкты сапаттагы тамактарды тандоодо башыңыз чаташып кетиши мүмкүн, кабатыр болбоңуз, биз сизге кам көрдүк.

1 жашар балага бере турган пайдалуу жана даамдуу тамактар жөнүндө билүү үчүн андан ары окуңуз.

Бир жаштагы балага тамак-ашты карап чыгыңыз

1. Бадыраң

1 жаштагы балаңыз үчүн эң жакшы азыктардын бири бул бадыраң. Бул нымдаштыруучу өсүмдүктү балаңызга ыңгайлуу болуш үчүн узунунан кесип алсаңыз болот. Бадыраң суусузданууга жана денени муздатууга жардам берет [эки] .

2. Брокколи

Бууга брокколи - бул балаңызга тамак бере турган дагы бир пайдалуу жашылча. Була жана С витамини менен кошо брокколи ашказанды толтурууга жана көздүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет [3] . Кайнатылган сабизди жана таттуу картошканы дагы бере аласыз.

3. Төө буурчак

Аш болумдуу жана жипчеге толгон кара буурчактын, ак буурчактын же бөйрөк буурчагынын бирин тандай аласыз [4] . Төө буурчакты жумшак болгонго чейин кайнатып, жумшак паста кылып эзип, балаңыздын оңой колдонушу жана сиңиши үчүн [5] .

4. Авокадо

Бул ден-соолукка пайдалуу жемиштин каймак текстурасы аны 1 жаштагы балаңызга укмуштуудай азык кылат. Аш болумдуу жана пайдалуу майлар менен оролгон авокадо баланын жүрөгү жана мээси үчүн пайдалуу [6] .

5. Йогурт / Сүт

Сиздин балаңыз 1 жашка чыкканда, ал эмчек сүтүнөн таптакыр ажырап калат жана сүттү да, вегетарианды да кошууга жакшы убакыт жок. Вегетариандык варианттар үчүн кальций жана B12 жана D витаминдери менен байытылган толук майдуу соя сүтүн колдонсоңуз болот [7] .

6. Банан жана башка жумшак жемиштер

Банан, шабдалы, манго, кулпунай сыяктуу жумшак жемиштер балаңызга эң биринчи пайдалуу азык болуп саналат. Эгерде алар тамакты биринчи жолу колдонуп көрүшпөсө, анда кабатыр болбоңуз, анткени изилдөөлөргө ылайык, бала тамакты кабыл алуудан мурун, жаңы тамак менен 6-15 жолу дуушар болушу керек [8] .

Эскертүү : Мөмөлөрдүн чоң бөлүктөрүн берүүдөн алыс болуңуз, анткени алар муунуп кетиши мүмкүн.

7. Сулу

Белок, углевод, минералдык заттар, ден-соолукка пайдалуу майлар, клетчатка жана витаминдер менен камтылган сулу боткосу балаңыз үчүн эң сонун азык [9] . Дүкөндөрдөн алдын-ала аралаштырылган сулу бодун сатып албаганга аракет кылыңыз, анткени анда шекер кошулган болушу мүмкүн. Үйдө сулу кайнатмасын жасап, суунун ордуна сүттү кошуп, кошумча тамактанууга болот.

8. Дан эгиндери

Дан азыктары балаңыз үчүн көңүлдүү тамак болушу мүмкүн. Булага бай жана углеводдорго жана пайдалуу заттарга бай ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак үчүн күрүч, арпа же сулу сыяктуу бир дан түрүн тандаңыз. [10] . Ошондой эле, үлпүлдөгөн жүгөрүн сүт менен жумшартып көрсөңүз болот.

9. Кайдан

Белок, даль же жасмык менен таңгакталганга караганда, тузу аз жана салкыны жок карри кылып, күрүч же чапати менен жесе болот. Эгер сиз балаңызга чапати берсеңиз, анда аны чаккан чака бөлүктөргө бөлүп алыңыз.

10. Жашылча шорпосу

Жашылчадан жасалган шорполор бирдей ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу. Сабиз, картошка, брокколи жана башка көптөгөн жашылчалардын түрлөрүн тандасаңыз болот, бул балаңыздын ден-соолугун чыңдоого жардам берет. [он бир] .

11. Soy

Вегетариандыктар үчүн белоктун ордун толтурган соя гранулдары ден-соолукка пайдалуу азык түзөт [12] . Бышырылган соянын жумшак текстурасы балага оңой эле керектелиши мүмкүн. Ошондой эле жибек же бекем tofu колдонсоңуз болот.

12. Тоок

Жумшак тоок эти - балаңыздын рационуна көбүрөөк протеин кошуунун мыкты жолу [13] . Органикалык тоок же антибиотиксиз тоок сатып алууда этият болуңуз. Тумчугуп калбоо үчүн, күчтүү татымалдарды кошуудан (ашказаныңыздан) алыс болуңуз жана тоок этин эч кандай сөөктөрсүз майда бөлүктөргө бөлүңүз.

13. Балык

Балаңыздын тамак-ашына кайнатылган же балык карриин (татымал аз) кошуңуз, анткени алар мээнин жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт [14] . Балаңызга тамак берерден мурун бардык сөөктөрдү, жада калса кичинекей сөөктөрдү да алып таштаңыз.

1 жашар ымыркай үчүн жасап көрүүгө боло турган башка тамактардын айрымдары төмөнкүчө:

• Hummus

• Parathas

• Күнөөнүн ачыткысы

• Multigrain дөңгөлөктөрү

• Бышырылган кызылча

• Methi же буудай роти

• Жашылча өсүмдүктөрү

• Палак (шпинат) хичди

Акыркы эскертүүдө ...

Алгачкы айлардан айырмаланып, балаңызга тамак жасоодо өтө этияттык менен мамиле жасоонун кажети жок, анткени балдардын тишинин жаш курагы алтыдан он эки айга чейин. Жөн гана эсиңизде болсун, көп өлчөмдөгү туздан алыс болуңуз жана мүмкүн болсо, аны колдонбоңуз.