Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Тамактан уулануу (FP) - булганган сууну же жугуштуу бактериялар, вирус, мите курттарды же алардын токсиндерин камтыган тамактарды колдонуудан келип чыккан тамак-аш аркылуу тараган оору. Ич өткөк, ичтин толушу же кусуу сыяктуу белгилер бир нече сааттын ичинде башталат. Тамактан уулануу белгилери жеңил же олуттуу болушу мүмкүн.
Үйдөн тамак-аштан уулануу ыкмалары негизинен жеңил ооруга чалдыгат. Алар ашказанды басаңдатып, токсиндерди чыгарып салууга жардам берет. Тамактан ууланганда же жеңил тамактан уулануу белгилери пайда болгондо жей турган азыктар.
1. Кокос суусу
Кокос суусу - мыкты калыбына келтирүүчү эритме, анткени ал жоголгон электролиттерди алмаштыруу максатында кызмат кылат. ФПнын биринчи белгилери - кусуу же ич өтүү, натыйжада суюктуктун жана электролиттин жоголушу. Кокос суусу суюктуктун деңгээлин сактоого / толуктоого жардам берет жана ашказанды тынчтандырат. Кокос суусунун курамындагы лаурин кислотасы зыяндуу тамак-аш козгогучтарын жок кылууга жардам берет. [1]
Эмне кылуу керек: Кокос суусун таң эрте ач карын ичүү керек.
2. Имбирь чайы
Имбир чайы тамактан уулануу белгилерин азайтуучу тез жардам. Имбирдин курамындагы микробго каршы агенттер тамак-аш аркылуу козгогучтар менен күрөшүүгө жана калыбына келүү процессин тездетүүгө жардам берет.
Эмне кылуу керек: Чөптү сууга кайнатып, имбирь чайын даярдаңыз. Күнүнө 2-3 стакан керектөө. Ошондой эле жакшы натыйжага жетүү үчүн аны аз өлчөмдөгү бал менен аралаштырып же кичинекей чийки имбирди чайнасаңыз болот.
3. Банан
Тамактан уулануу белгилерин дарылоо үчүн жумшак диета (жумшак, май аз, диетикалык була жана ачуу эмес) медициналык эксперттер тарабынан сунушталат. Банан, бул талаптарга толук жооп берет, демек, жүрөк айлануу, ич өткөк, кусуу, жүрөк жарасы жана ФПдан улам пайда болгон ичегинин бузулушун дарылоого жардам берет. [эки]
Эмне кылуу керек: Бышкан бананды күнүнө 1-2 жолу же оозеки тамактын жалпы көлөмүнө жараша керектелет.
4. Tulsi Juice
Тулсиде бир нече биологиялык активдүү кошулмалар бар. Тулсидеги микробго каршы каражаттар Staphylococcus aureus, көбүнчө FPни пайда кылган бактериялардын өсүшүн токтотот. Тулси жалбырактары тамак-аш микробдоруна байланыштуу ашказандын оорушун азайтууга жардам берет. [3]
Эмне кылуу керек: Тульсинин бир нече жалбырагын сууга кайнатып, тулси суусун даярдаңыз. Ошондой эле, бир чай кашык шире бөлүп алуу үчүн жалбырактарды эзип, бир аз бал менен аралаштырып, керектесеңиз болот.
5. Куркума
Бул ачык сары татымал көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Изилдөө көрсөткөндөй, куркуминдин негизиндеги куркуминоид куркумин стафилококк бактерияларынын ар кандай штаммдарына каршы бактерияга каршы жана вируска каршы активдүүлүккө ээ. Бул ашказанды тынчтандырууга жана FP белгилерин жеңилдетүүгө, ошондой эле тез калыбына келүү үчүн иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. [4]
Эмне кылуу керек: Күн сайын эртең менен куркума суусун ичип туруңуз.
6. Картошка пюреси
Пюре / кайнатылган картошка ФПга байланыштуу ич өткөктү контролдоого жардам берген жумшак жана жумшак диетага туура келет. Картоптун эзилген даамы ашказандын андан ары курчушуна жол бербейт жана тамак сиңирүүгө жардам берет.
Эмне кылуу керек: Картошканы кайнатыңыз, кабыгын алып алыңыз, эзип, татымына жараша бир туз менен сарптаңыз.
7. Сарымсак суу менен
Сарымсак микробго каршы кошулмалар менен жүктөлөт. Аны колдонуу ФП үчүн оору козгогучтарды жок кылууга жана ич өткөктү жана туура эмес сиңирүүнү дарылоого жардам берет.
Эмне кылуу керек: Эртең менен эрте менен бир стакан суу менен сарымсактын тишин алыңыз.
8. Fenugreek уруктары
Fenugreek уруктары (мети) FP белгилерин дарылап же азайтышы мүмкүн, мисалы, күйүк, тамак сиңбөө, ашказан оору, табиттин жоголушу жана диарея. Алардын табигый сиңирүү касиеттери тезирээк калыбына келүү үчүн, курсакты жана ичегилерди тынчтандырып, зат алмашууну күчөтөт.
Эмне кылуу керек: Үрөндөрдү 1-2 мүнөт кургатып кууруп, андан кийин аралаштырыңыз. 1 чай кашык жалбырактын порошогун жылуу сууга аралаштырып, күн сайын эртең менен ичип туруңуз.
9. Apple Cider сиркеси (ACV)
Алма уксусу организмде метаболизденгендигине байланыштуу щелочтуу таасирин тийгизет, бирок жаратылышында кислота. Ошентип, тамак-аштан уулануунун ар кандай белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. Ал ичеги-карындын былжыр челин тынчтандырып, бактерияларды жок кылат жана FP белгилерин тез арада жеңилдетет.
Эмне кылуу керек: Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык ACVди аралаштырып, күнүнө 1-2 жолу жеп туруңуз.
10. Лимон ширеси
Лимон ширеси ФПга байланыштуу козгогучтардын көптөгөн штаммдарына, өзгөчө Staphylococcus aureus, микробго каршы иш-аракеттерге ээ. Лимон ширесин колдонуу ашказанды жеңилдетип, микробдорду тазалоого жардам берет. [5] Ошондуктан, тамак-аштан уулануу симптомдорун үй шартында дарылоонун эң мыкты ыкмаларынын бири деп эсептелет.
Эмне кылуу керек: Лимон ширесин жылуу сууга аралаштырып, таң эрте керектөө.
11. Зире уруктары (Jeera)
Зиренин уруктары ашказандагы ыңгайсыздыкты жана ФПнын айынан пайда болгон ооруну азайтууга жардам берет. Ошондой эле, алар кыска убакыттын ичинде тамак сиңирүү тутумун тазалоого жардам берет.
Эмне кылуу керек: Же уруктарды түнү менен сууга чылап, эртең менен жеп коюңуз же бир чай кашык урукту сууга кайнатып, жей бериңиз.
12. Күрүч же Күрүч суусу
Күрүчтүн суусу денеңиздин суусуздануусун алдын алуу үчүн тамактын эң туура тандоосу болуп саналат. ФП менен байланышкан кусуу же ич өткөктөн улам жоготулган суюктуктарды калыбына келтирүүгө жардам берет. Күрүч суусу заңдын жыштыгын жана көлөмүн азайтып, тамак сиңирүү тутумун бошоңдотот.
Эмне кылуу керек: 3 аш кашык күрүч менен эки стакан сууну алыңыз. Аларды кайнатып, эритме сүткө айланганда, сууну чыпкалап, муздаганда ичип алыңыз.
13. Сулу
Аз булалуу сулу тамак-ашка ууланганда жакшы чечим болушу мүмкүн, анткени сулу ашказанды жайгаштырууга жана FPден улам пайда болгон ашказан оорусунун көптөгөн белгилерин жеңилдетет. Ошондой эле алар пайдалуу заттар менен толтурулган жана иммунитеттин иштешин жакшыртууга жардам берет.
Эмне кылуу керек: Же сулуну сууга кайнатыңыз же бир түнөп, эрте менен жей бериңиз.
14. Ананас
Ананастын курамында тамак сиңирүүнү жеңилдетүүчү бромелайн аттуу фермент бар. Бул ичеги-карын, ич өткөк, жүрөк айлануу сыяктуу көптөгөн тамак сиңирүү көйгөйлөрүнүн табигый дарысы. [6] Ананас - тамак-аштан уулануу белгилерин жеңилдетүүчү үй шартында эң мыкты дарылоочу каражаттардын бири.
Эмне кылуу керек: Ичкенден кийин эле ич өткөктү байкасаңыз, жаңы ананас идишин жеп коюңуз.
15. Таттуу картошка
Таттуу картошкада эритүүчү клетчатканын курамы көп, ал ашказанга оңой сиңет. Анын курамында калий бар, ал жоголгон электролитти сактоого жардам берет. Ошондой эле ашказан флорасын жакшыртып, тамактын сиңишине шарт түзөт.
Эмне кылуу керек: Таттуу картошканы кайнатып, эзилгенден кийин керектейсиз. Жакшы даам алуу үчүн туз кошсоңуз болот.
16. Йогурт
Йогурт пробиотиктерге бай, ал ичегилердин флорасын нормалдуу сактоого жардам берет. Майсыз йогуртту колдонуу ич өткөктү басаңдатып, ашказанды тынчтандырат. [7] Бирок бул тандоого этият болуңуз, анткени лактоза (сүт азыктарында камтылган кант) кээде ичеги-карын ооруларынын белгилерин күчөтөт.
Эмне кылуу керек: Эгерде сиз FP белгилерин байкасаңыз, анда жөнөкөй аз майлуу йогуртту колдонуңуз.
17. Bakda Soda
Печенье содасы ФПнын айынан келип чыккан ашказандагы кыйынчылыктардан тез арылтуучу мыкты антисацид. Бул зарна, кислота рефлюкс сыяктуу белгилерди жоюуга жардам берет жана тамак сиңирүүнү жеңилдетет. Этият болуңуз, аны ашыкча өлчөмдө ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ич катуу сыяктуу башка аномалияларды жаратышы мүмкүн. [8]
Эмне кылуу керек: Бир стакан сууга төртүнчү чай кашык сода аралаштырыңыз жана алыңыз. Аны жок дегенде тамактангандан бир саат өткөндөн кийин алыңыз.
18. Orange
Апельсин - цитрус жемиштери, бул ашказанды кыска мөөнөттө жайгаштырууга жардам берет. Сак болуңуз, ашыкча өлчөмдө ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал күйүк жана кислота рефлюксин күчөтүшү мүмкүн.
Эмне кылуу керек: Тамактангандан кийин FP белгилерин байкасаңыз, бир нече кесинди апельсин жалмаңыз. Аны ач карынга кабыл алуудан сактаңыз.
19. Бал
Бал табигый антибиотик, ал ФП үчүн жооптуу бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет. Ич өткөк, тамак сиңирбөө, кислота рефлюкс, ичтин толушу жана башка тамак сиңирүү органдарынын ооруларын жеңилдетет. Ушул себептен, бал тамактан ууланууну айыктыруучу эң мыкты дарылардын бири деп эсептелет.
Эмне кылуу керек: Күнүнө жок дегенде үч жолу бир чай кашык бал керектөө.
20. Fennel Seeds
Ашкөктүн үрөндөрүнүн ашказанга тийгизген укмуштуу пайдасы белгилүү. Алар ичеги-карын булчуңдарын бошоңдотуп, ичтин толуп кетишин жеңилдетишет жана ашказандагы карышуунун алдын алышат.
Эмне кылуу керек: Ашкөк үрөнүн чайын бир сууга бир чай кашык аскөктүн уругун кошуп, кайнатып бышырыңыз. Ашыкча өлчөмдө ичүүдөн алыс болуңуз.
21. Орегано майы
Орегано майынын табигый микробго каршы касиеттери ФПны пайда кылган бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет. Ичеги-карындын ден-соолугу пайдалуу жана оору, диарея сыяктуу белгилер жакшырат. [9]
Эмне кылуу керек: Бир стакан сууга 1-2 тамчы орегано майын куюп, керектөө керек. Эфирдик майлар терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Мурда ден-соолук боюнча адиске кайрылганыңыз оң.
22. Жалбыз Чайы
Жалбыз чайы ФПдан улам пайда болгон ашказанды тынчтандырып, организмди нымдаштырат. Чай ошондой эле боорду тынчтандырып, тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Эмне кылуу керек: Жалбыз чайды тамактын ортосунда ичип коюңуз.
23. Clove
Гвоздика жүрөк айланууну басат жана тамак сиңирүүгө мыкты. Чөптүн микробго каршы активдүүлүгү ФПны пайда кылган бактерияларды жок кылууга жардам берет.
Эмне кылуу керек: Эгерде сиз FP белгилерин байкасаңыз, бир же эки тиш чайнап бериңиз. Ошондой эле бир нече тиш сууга кайнатып, чай кайнатсаңыз болот.
24. Cinnamon
Даршын FP белгилери менен күрөшүүгө жардам берет, айрыкча жүрөк айлануу жана кусуу. Анын E.coli бактерияларына каршы натыйжалуулугу кыска мөөнөттө абалды дарылоого жардам берет.
Эмне кылуу керек: Бир нече корицаны сууга кайнатып, керектөө. Жакшы даам алуу үчүн бал кошуңуз.
25. Ромашка чайы
Чай тамак сиңирүү булчуңдарын эс алдырат жана диарея, кусуу, жүрөк айлануу, метеоризм жана тамак сиңирбөө сыяктуу FP белгилерин дарылоого жардам берет. [10]
Эмне кылуу керек: Ромашка чайын бир стакан сууга бир чай кашык кургатылган жалбыракты кошуп даярдап, кайнатыңыз.
Тамактан уулануу учурунда тамактан баш тартуу
- Coffee
- Алкоголь
- Чипсы сыяктуу иштетилген азыктар
- Ачуу тамактар
- Сүт азыктары
- Майлуу тамактар
Жалпы суроолор
1. Тамактан уулануу канча убакытка чейин созулат?
Тамактан уулануу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу белгилер адатта бир же эки күнгө созулат. Кокос суусу, лимон ширеси, банан жана тульси суусу сыяктуу үй шартындагы жөнөкөй дарылар оорунун белгилерин азайтып, калыбына келүүсүн тездетет. Бирок, эгерде ФПнын белгилери эки күндөн ашып кетсе, анда медициналык экспертке кайрылган оң.
2. Тамактан уулансам эмне жесем болот?
Эгерде сизде тамак-аштан уулануу болсо, анда банан, күрүч же башка аз майлуу, ачуу эмес жана буласы аз тамактарды жеген жакшы. Кокос суусу, райхан ширеси, имбир суусу же куркума суусу сыяктуу ичти тынчытуучу суюктуктарды ичип алыңыз.
Karthika ThirugnanamКлиникалык диетолог жана диетологMS, RDN (АКШ) Көбүрөөк билүү
