Туруктуу эмес мезгилдер медицинада олигоменорея деп аталат , бул аялдардын кеңири таралган көйгөйү болуп эсептелет. Арыктоо, медициналык абал жана жашоо образы сыяктуу ар кандай факторлордон улам келип чыккан бул жалпы көйгөй негизсиз стресске жана чыңалууга алып келет, бул бизди коопсуз жана табигый чечимдерди издөөгө алып келет. .
Анан эмне деп ойлойсуз? Биз аларды Жер апам менен таптык. Пайдалуу петрушкадан С витаминине бай жемиштерге чейин Жер кудайы бизге ай сайын өтүүчү жана кечиктирилгис циклди дарылоо үчүн үйдөгү көптөгөн дарыларды берди.
Бул жерде сиз этек кириңизди (ал үзгүлтүксүз болгондо) пайда кыла турган эң натыйжалуу табигый жолдордун тизмеси келтирилген.
*Эскертүү: Бул макалада саналып өткөн эмменагогдор бир аз бойдон алдыруучу болушу мүмкүн (бул бойдон алдырууга алып келет). Ошентип, эгер сиз кош бойлуу болгонуңуз үчүн айызыңыз кечиккен болсо, анда алар сизди бойдон алдырууга алып келиши мүмкүн. Андыктан дарыгерге кайрылып, бул азыктарды этияттык менен колдонуңуз.
петрушка
Петрушка кылымдар бою этек кирди пайда кылуу үчүн колдонулуп келген. 'Петрушкадагы эки зат апиол жана миристицин жатындын жыйрылышын стимулдайт', - деп белгилейт клиникалык диетолог Фортис Ла Фамме доктор Ловнет Батра, бул сиздин айлык циклиңиздин индукциялоочу эффектисине алып келет.
Кантип колдонуу керек: Петрушканын суткалык дозасы 6 г кургатылган петрушка жалбырагын түзүшү керек, аны ар бири 2 г дан 3 дозада, 150 мл сууга кайнатып ичсе болот, дейт доктор Батра. Же күнүнө эки жолу петрушка чайын ичиңиз.
Зире
Зире уруктары, хинди тилинде джера деп да белгилүү, петрушка менен бир үй-бүлөгө таандык жана ошондой эле окшош таасирге ээ.
Карам уруктары (Ajwain)
Карамдын уруктары менен сарымсактын аралашмасы этек кирди басаңдатууга жардам берет.
Кантип колдонуу керек: 1 стакан сууга 1 чай кашык карарам данын кайнатып, эртең менен ач карын ичиңиз.
Папайя
Бул этек кирди алдын алуу үчүн эң эффективдүү үй каражаты. Доктор Батра белгилегендей, r aw папайя жатындын жыйрылышын стимулдайт жана этек кирдин келип чыгышына жардам берет. Папайяда бар каротин эстроген гормонун стимулдайт, ошону менен эрте мезгилди пайда кылат.
Кантип колдонуу керек: Папайя чийки же папайя ширеси түрүндө күнүнө эки жолу ичсе болот. Бир чыны папайя ширесин (болжол менен 200мл) же бир табак жаңы бышкан папайяны циклдин ортосунда жесе болот.
Имбирь
Имбирь чайы эң күчтүү эмменагогдордун бири (сыйкырдуу касиеттери бар чөптөр этек кирди стимулдайт, натыйжада этек кирди алдыга жылдырат), бирок петрушкадан айырмаланып, кычкылдуулук сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн. Өтө кечиктирилген мезгилдерде петрушка менен имбирь чайынын айкалышы сунушталат. Имбирь жатындын тегерегине жылуулукту жогорулатат, ошону менен жыйрылышын шарттайт.
Кантип колдонуу керек: Имбирди чай түрүндө же жаңы имбирь ширесинде бир аз бал менен же чийки имбирди бал менен кошо ичсе болот. Кадимки жолугушуудан бир нече күн мурун ач карынга күн сайын эртең менен суу менен бир стакан жаңы имбирь ширесин ичиңиз (2:1).âÂÂ??ÂÂ??
Сельдерей
Толугу менен коопсуз, табигый жана дарыгерлер тарабынан сунушталган, сельдерей ширесин ичүү - эрте айыктыруучу жолдун бири.
Кантип колдонуу керек: Күнүнө эки жолу жаңы сельдерей ширеси жамбашка жана жатынга кан агымын стимулдайт, ошону менен этек кириңизди козгойт.
Кориандр уруктары
Кориандрдын уруктары эмменагогдук касиеттеринен улам мезгилсиз мезгил үчүн эң эффективдүү үй каражаты деп айтылат.
Кантип колдонуу керек: 1 чай кашык кайнатыңыз. кориандрды 2 стакан сууга кошуп, суу бир стаканга чейин азайганга чейин күтө туруңуз. Уруктарды алып салуу үчүн сүзгүчтү колдонуңуз жана ай сайын келээрден бир-эки күн мурун даярдалган аралашманы күнүнө үч жолу ичиңиз.
Fennel уруктары (Saunf)
Хинди тилинде saunf катары да белгилүү болгон Fennel уруктарын сууга кайнатып, жыпар жыттуу чай жасоого болот, аны күн сайын эртең менен ач карын ичүү керек, айызыңызды жөнгө салуу жана ден-соолукка пайдалуу.
Кантип колдонуу керек: 2 чай кашык фенхель данын бир стакан сууга аралаштырып, түнгө калтырыңыз. Сууну чыпкалап, эртең менен ичиңиз
Фенугрек уруктары (мети)
Фенугрек же мети уруктары мезгилди тартуу үчүн эксперттер тарабынан сунушталат.
Кантип колдонуу керек: Фенугректи сууга кайнатып ичиңиз.
Анар
Анар данынын ширеси да мезгилдерди козгоодо пайдалуу.
Кантип колдонуу керек: Кадимки жолугушуудан 10-15 күн мурун күнүнө үч жолу таза анар ширесин ичүү менен баштаңыз. Же болбосо, анар ширесин кант камышынын ширесине (1:1) аралаштырып, күнүнө төрт маал ичүү керек.
Алоэ вера
Алоэ вера ширеси, адатта, ашказанды тынчтандыруу үчүн колдонулат, бирок эмменагог үчүн да колдонсо болот.
Кантип колдонуу керек: Алоэ вера жалбырагын экиге бөлүп, гелди сыгып алыңыз. Гельди 1 аш кашык бал менен аралаштырып, эртең мененки тамактан мурун ичиңиз. Жакшы натыйжаларга ээ болуу үчүн процессти ай бою улантыңыз.
Күнжүт уруктары (күйгүзүлгөн)
Хинди тилинде тил деп аталган кунжут уруктарын этек кириңизди пайда кылуу үчүн ичсе болот, бирок аларды ченеми менен гана жеш керек, анткени алар денеңизде көп жылуулукту пайда кылат.
Кантип колдонуу керек: Бул жылуулук берүүчү уруктарды күн сайын күтүлгөн датадан 15 күн мурун жесе болот, бул айызыңыздын эрте келишине жардам берет. Күнүнө эки жолу бир чай кашык күнжүттөн ысык суу менен ичсе болот. Бир чай кашык куурулган же жөнөкөй кунжут уруктарын бал менен күнүнө 2-3 жолу.
Витамин С азыктары
С витамининин жогорку дозалары организмдеги эстрогендин деңгээлин жогорулатуу менен этек кирди пайда кылат. Бул гормондун көбөйүшү жатындын жыйрылышын стимулдайт, ал өз кезегинде кан агууну стимулдайт. Витамин С да прогестерондун деңгээлин төмөндөтө алат, ал жатындын дубалдарынын бузулушун козгоп, эрте мезгилге алып келет. Күнүмдүк рационуңузга цитрус жемиштер, киви жана помидор, брокколи жана болгар калемпири сыяктуу С витаминине бай азыктарды кошууга болот.
Сабиз
Каротинге бай дагы бир тамак-аш, сабиз жөнөкөй же шире түрүндө күнүнө 3 жолуга чейин жесе болот.
Jaggery (Гур)
Жагри имбирь, кунжут жана карам уруктары менен аралаштырганда этек кирүүнү тездетүү үчүн үй шартында эффективдүү табигый каражат болуп саналат.
Куркума
Бир стакан сууга бир кашык куркума кайнатып, аны күнүнө эки жолу жеп, этек кириңизди, балким, күтүлгөн күнгө 10 күн калганда ичиңиз.
Даталар
Курма организмде жылуулукту пайда кылаары белгилүү. Белгилүү мөөнөткө чейин этек кирди пайда кылуу үчүн курмаларды күнү бою жакшы өлчөнгөн өлчөмдө жеңиз.
Ашкабак
Ашкабактын курамындагы каротин индукция мезгилинде чоң механизм болуп саналат.
Лосось
Лосось гормондоруңузду жакшыртуучу жана турукташтыруучу касиетке ээ жана ошону менен этек кирден арылууга жардам берет. Балыктын жана балык майынын башка түрлөрү да мезгилиңизди жөнгө салууда пайдалуу.
Бадам
Бул ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу жаңгактар гормондоруңуздун балансын түзүүгө жана үзгүлтүксүз этек кирүүгө жардам берген клетчатка жана протеинге бай.
ананас
түрүндө жылуулук генерациялоочу касиеттерин камтыйт, ананас көп өлчөмдө кабыл алынышы мүмкүн.
Жүзүм
Күн сайын эртең менен бир стакан жаңы жүзүм ширесин ичсеңиз, айыздын бузулушунан арылууга жардам берет.
Йогурт
Йогурт денеңизди муздатуучу таасирге ээ болгону менен, этек кириңизди жөнгө салат.
Жумуртка
Жумуртка организмиңизге этек кир көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берген белокторго бай.
Tofu
Кальцийге бай, тофу этек кириңизди өз убагында алуу үчүн кадимки рационуңузга жакшы кошумча боло алат.
мен сүтмүн
Бул параметр вегетариандыктар жана лактозаны көтөрө албагандар үчүн. Анын курамында айыз циклинин бузулушун жөнгө салуучу фитоэстрогендер бар деп айтылат.
Бул жерде кээ бир башка тамак-аш эмес варианттар:
Секс
Биринчиден, жыныстык катнаш жатындын жыйрылышына жардам берет, ошол эле учурда кындын боштугуна жардам берет, экинчиден, жыныстык катнаш учурунда аялдын организминен бөлүнүп чыккан гормондор этек кирдин келип чыгышына жардам берет.
Ысык суу пакети
Айлык цикл учурунда өтө ооруткан карышууларды басаңдатуучу белгилүү болгон ысык суу пакети этек кирди алдын ала турган табигый каражат болуп саналат.
Кантип колдонуу керек: Күнүнө 2-3 маал ысык суу пакетин же бөтөлкөлөрдү курсагыңызга 10-15 мүнөткө коюп коюңуз.
Газдалган суусундуктардан жана кофеинден алыс болуңуз
Анткени алар сиздин айлык циклиңизге тоскоол болуп, этек кириңиздин кечигишине алып келет.
(Кирмелер: Health Me Up, Z Living)
