27 АШКАНАҢЫЗДАН ТҮЗ АРЫКТОО ҮЧҮН ИНГРЕДИЕНТТЕР

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Sravia By Sravia sivaram 2019-жылдын 6-августунда

Эгер сиз бир нече килограммдан арылууну көздөсөңүз, анда ашкана сиздин арыктооңуз үчүн чечүүчү фактор болуп саналат. Адашып калдыңызбы? Ашканаңыздын текчелеринде тизилген ден-соолукка пайдалуу ингредиенттер бар. Бул диетага ылайыктуу азыктар макарон жана кайра иштетилген азыктарга адиу сунуштоо үчүн убакыттын жана убакыттын талабы болуп саналат.

Эгерде сизде арыктоочу ингредиенттер текчелериңизде сакталып калса, анда ден-соолукка пайдалуу ингредиенттерди колдонуп, камчы баскандан башка мүмкүнчүлүгүңүз болбойт.

Бул макалада биз үйдө табылган арыктоочу эң мыкты ингредиенттердин тизмесин келтирдик. Арыктоого ингредиенттердин тизмеси жөнүндө билүү үчүн андан ары окуңуз.

1. Имбир:

Джинджер арыктоо сапарыңызды бир топ жеңилдетет. Айрым тамак-аштардан улам пайда болгон газдан жана шишиктен арылтып, курсагыңыз тегиз көрүнөт. Зимбирди керектөө тез арыктоого жардам берет.

2. Сарымсак:

Сарымсак - бул калориясы төмөн чөп, ал сиздин салмактан арылтуу максаттарыңызды тездетет. Сарымсактын жаңы тиштерин колдонуу көп убакытты алат.

3. Даршын:

Корица башка азыктык касиеттеринен тышкары тез арыктоого жардам берет. Эртең менен кофеңизге корица кошуу арыктоонун эң оңой жолу.

4. Кайенна калемпири:

Кайен калемпири калориясыз жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, аны үзгүлтүксүз ичүү табитти басаңдатып, организмге көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Бул үйдө табылган арыктоочу эң мыкты ингредиенттердин бири.

5. Кара калемпир:

Бул калемпир табигый тазалоочу заттан табылган, бирок табитиңиздин ачылышына жардам берет.

6. Горчица Уругу:

Горчица данында селен бар. Бул минерал калкан безинин туура иштешине кам көрөрү белгилүү. Бул өз кезегинде арыктоого жардам берет.

7. Лимон:

Лимон сыйкырдуу түрдө тамак-аштын даамын көбөйтөт жана калориясыз экендиги белгилүү. Демек, колуңузду калориялуу тамактардан алысыраак кармасаңыз болот.

8. Киноа:

Бул суперфудда була жана белок бар, алар токчулук сезимине өбөлгө түзөт. Бул үйдө табылган арыктоочу эң мыкты ингредиенттердин бири.

9. Бадам:

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бадамды белгилүү бир убакытта жалмап жүргөндөр аз калориялуу диета кармагандарга караганда.

10. Какао порошогу:

Какаону тамак-ашка кошсоңуз, организмдеги майдын жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү флаванол бар болгондуктан, арыктоого жардам берет.

11. Сулу:

Сулунун арыктоону күчөтүүчү касиети бар. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, сулу кумарды кескенге жардам берет жана аны дайыма жеп туруу арыктоого жардам берет.

12. Жумуртка:

Жумуртка - бул белоктун укмуштуудай булагы жана ушул протеинге бай азыктын керектүү көлөмүн алуу ден-соолукту чыңдоодо жардам берет. Бул үйдө табылган арыктоочу эң мыкты ингредиенттердин бири.

13. Кара буурчак:

Булар өсүмдүк протеиндеринин жана клетчаткалардын эң бай булагынын бири, ошонун аркасында толук кандуулукка жана арыктоого жардам берет.

14. Жердин зыгыр уругу:

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир кашык зыгырдын запасы бийик болгондуктан, табитти ачып, ачкачылыкты ооздуктай алат.

15. Чиа уруктары:

Чиа уруктары арыктоо үчүн эң мыкты досторуңуздун бири болушу мүмкүн. Алар эрий турган булага, ден-соолукка пайдалуу майларга жана кальцийдин мыкты булагына бай.

16. Бальзам сиркеси:

Бул уксус башка калория салаттарына салыштырмалуу калориясы аз. Буларды тамак-аш азыктарына кошуу калорияларга бай башка таңгактардан алыс болууга жардам берет.

17. Жашымчалар:

Жашымчалар өсүмдүктөрдөн алынган белоктун жана клетчатканын жакшы булагы. Бул көбүрөөк токчулукту түзүүгө жардам берет жана арыктоого жардам берет. Бул үйдө табылган арыктоочу эң мыкты ингредиенттердин бири.

18. Грек Йогурту:

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йогурт сыяктуу кальцийге бай диеталар кальций кошулмаларын жалгыз ичкенге караганда арыктоонун натыйжаларын берген.

19. Зайтун майы:

Зайтун майынын ден-соолукка пайдалуу курамы бар, ал токчулук сезимин күчөтөт. Ден-соолукка пайдалуу майлар токчулуктун өсүшүнө жардам берет жана майда эрий турган витаминдерди сиңирүүгө жардам берет.

20. Мөмөлөр:

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, флаваноиддерге бай, мөмө-жемиш сыяктуу тамактарды көп колдонгон адамдар ашыкча салмак кошушкан.

21. Ашкабактын уруктары:

Ашкабактын данектери арыктоонун негизги компоненттери болгон белоктун жана клетчатканын сонун булагы. Булар ден-соолукка пайдалуу закускаларды жасашат.

22. Төмөн натрий сорпосу:

Эгерде сиздин максатыңыз арыктоо болсо, анда жашылчаларды калориясы аз майдын ордуна аз натрий тоок этинен же жашылча сорпосунан бышыруу сунушталат. Бул үйдө табылган арыктоочу эң мыкты ингредиенттердин бири.

23. Нокот:

Булар булага жана белокко бай. Салатыңызга нокот кошуп ичсеңиз, жарылып кетүүчү тамак түзүлөт.

24. Томат пастасы:

Базардан сатып алган кетчуптарга кумшекер жүктөлөт. Андыктан помидор соусун өзүңүз жасаганыңыз оң деп эсептелет. Бул салмак жоготууга жардам берет жана курамында жетиштүү азык жана кант аз.

25. Зээрканасы:

Жаңы жалбызды колдонуу ашказаныңыздын тегиз болушуна жардам берет. Ошондой эле тамак сиңирүүнү жакшыртат.

26. Куркума:

Курамында нөлдүк калория бар жана салмак кошуудан коркпостон, бардык тамак-аш азыктарынын даамын көтөрүүчү зат катары колдонсо болот.

27. Apple Cider сиркеси:

ACV арыктоо үчүн чоң артыкчылыктарга ээ. Бул ашыкча салмактан арылтуу үчүн механизмдерди тепкилөөгө жардам берет. Бул белди көзөмөлдөп турууга жардам берет.