Жаңылыкты уктуңуз беле? Бардык убактагы эң сонун изилдөөгө ылайык, макарон биз ойлогондой ден-соолукка зыяндуу эмес. Бул майрамды талап кылат: Бүгүн кечки тамакка жеңил, калориясы аз макарон рецепттеринин бирин колдонуп көрүңүз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Арыктооңузга жардам бере турган 7 десерт
Жарым бышырылган түшүм 1. Кламс, мидия жана жүгөрү менен кокос карри макарон
Кремдүү соусту каалайсызбы? Кокос сүтүн сүткө алмаштырсаңыз, калорияңызды экиге азайтасыз.
ФОТО: Лиз Эндрю/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ2. Сабиз макароны
Бул гнокки сымал булуттардын дагы бир жардамын алуу үчүн өзүн күнөөлүү сезүүнүн кереги жок.
Рецептти алыңыз
Damn Delicious 3. Түстүү капуста Мак жана сыр
Дүйнөдөгү эң көп кырдуу жашылчанын аркасында бул нерсенин бир табагы 500 калориядан төмөн.
БАЙЛАНЫШТУУ: Көмүрсууну түстүү капуста менен алмаштыруунун 11 даамдуу (жана жеңил) жолдору
ERIN MCDOWELL4. Козу карын Альфредо менен Феттучин
Бул жеңил тамак каймактын ордуна сүттү колдонот, андыктан секунддарыңыздан тартынбаңыз.
Рецептти алыңыз
ФОТО: Лиз Эндрю/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ5. Pesto Zoodles
Макул, бул техникалык жактан макарон эмес, бирок ошондой эле жакшы. Биз убада беребиз.
Рецептти алыңыз
Эрин МакДауэлл6. Аралаш жашыл Лазанья
Бул жерде абдан көп капуста катылган, бул дээрлик салат.
Рецептти алыңыз
ФОТО: Лиз Эндрю/СТИЛИНГ: ЭРИН МАКДОВЕЛ7. Авокадо соусу менен спагетти
Сайонара, маринара.
Рецептти алыңыз
ERIN MCDOWELL8. Алча помидору менен макарон
Тамакты ого бетер жеңил кылуу үчүн жеңил рикотта сырын колдонуңуз.
Рецептти алыңыз
Мага бир аз меш бер 9. Жер ортолук деңиз макарон салаты
Жашылчаларды бийик үйүп коюңуз.
ERIN MCDOWELL10. Буурчак жана артишок менен бир казан макарон
Биз дагы каалайбыз, буурчак.
Рецептти алыңыз
Damn Delicious 11. Арык креветка Альфредо макарон бышыруу
Бышырылган зитиге даамдуу жаңы тартуу.
Чымчым Юм 12. Козу карын Альфредо макарон бышыруу
Сиз дени сак тамактанып жатканыңыз үчүн, бул сизде болбойт дегенди билдирбейт liiiitle бир аз Gruyère сыр.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл13. 15 мүнөт лимондуу брокколини пастасы
Бул кийинки кечки кечеде кызмат кылуу үчүн жетиштүү сонун, бирок балдар үчүн өтө кооз эмес.
Рецептти алыңыз
Inspired Entertainment/The Domestic Geek's Meals Made Easy14. Бир казан помидор райхан пастасы
Эң жакшы жери (тазалоо үчүн бир идиштен тышкары)? Бул версияны өздөштүргөндөн кийин, рецептти жүрөгүңүздүн мазмунуна ылайыкташтыра аласыз.
Рецептти алыңыз
Damn Delicious15. Помидор жана Буррата менен жайкы спагетти
Бул абдан сыйкырдуу жана балдар үчүн өтө кооз эмес.
Сүрөт: Майкл Марканд/Стилинг: Джоди Морено16. Дансыз козу карын, шпинат жана пияздан жасалган макарон
Сиз дансыз макарондун каалаган түрүн колдоно аласыз, бирок биз Cappello брендинин чоң күйөрманыбыз: глютенсиз жана дансыз жаңы макарон.
Рецептти алыңыз
Жарым бышырылган түшүм17. Golden Sundried Tomato Red Lentil Pasta
Бул ачык кызыл макарон клетчаткага жана ден-соолукка пайдалуу углеводдорго бай, андан тышкары, бул кадимки түргө караганда алда канча сулуу.
Foodie Crush18. Бир казандагы арык паста Примавера
Жартысы макарон, жарым жашылчалар жана каймактуу бадам сүтү соусу.
Чымчым Юм19. Арык Fajita чаян пастасы
Бир аз көбүрөөк пайда алуу үчүн аны бүт буудайдан жасалган макарон менен жасаңыз.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл20. Козу карын Маринара соусу менен вегетариандык спагетти Сквош
Psst : Макарон үчүн жашылчаларды салсаңыз, сизде эки табак болот.
Рецептти алыңыз
О менин жашылчаларым21. Кремдүү вегетариандык песто пастасы
Жеңил жумалык кечки тамак керекпи? Дүкөндөн сатып алынган песто колдонуңуз.
Мага бир аз меш бер22. Жеңил бальзамдык вегетариандык макарон
Бул жашылча менен бальзамдын жаңы аралашмасы толтура жана ошол эле учурда пайдалуу.
Kajakiki/Getty Images23. Песто, моцарелла, карагай жаңгагы жана помидор кошулган бүт дан макарон
Кемчиликсиз-кайгылуу эмес-стол-түшкү тандоо.
Рецептти алыңыз
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл24. Бышырылган Zucchini'Ziti'Моцарелла менен спиралдар
Жада калса балдар да муну жакшы көрүшөт.
Рецептти алыңыз
Рухтанган25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Coterie мүчөсү Али Маффучинин бул рецепти бир аз ачуу, бир аз туздуу жана абдан даамдуу.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл26. Карбонара
Майга майдаланган сквошту кошуп, сары майды азайтсаңыз, сүйүктүү декаденттик тамагыңыз расмий түрдө ден-соолукка пайдалуу болот.
Рецептти алыңыз
Эмне's Gaby Cooking27. Түстүү капуста Альфредо пастасы
Биздин сүйүктүү жашылча күндү сактап калат. Бул бардык калориясы жок, бай жана каймактуу.
Рецепт сынчысы28. Жержаңгак имбир кесмеси
Анын даамы тамактанганга окшош, бирок сизге 400 калорияны гана кайтарып берет.
Минималист Бейкер29. Жасмык Болонез менен Zucchini пастасы
Бонус: 30 мүнөттө даяр болот.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл30. Бир казан, 15 мүнөттүк лимон пастасы
Бул бир идиштүү макарон лимону арткы чөнтөгүңүздөгү кечки тамакка окшош: Сиздин ашканаңызда ингредиенттердин көбү бар жана алар эч убакта чогулат.
Рецептти алыңыз
