Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ушуну элестетип көрсөңүз, сиз досуңуздун туулган күнүнө карата сүйкүмдүү көйнөк сатып алганы бара жатасыз жана стилдүү жана сексуалдуу нерсеге кызыгасыз, мисалы, фигураларды көтөргөн кечки көйнөк сыяктуу!
Дүкөнгө барып, оюңуздагы кийимиңизди байкап көргөнүңүздө, 'сүйүү туткаларыңыз' же белиңиздин тегерегиндеги ашыкча майлар сизди сүйкүмсүз кылып жаткандыгын байкайсыз!
Бул, албетте, адамды аябай капалантууга түртүшү мүмкүн, анткени ким стилдүү кийимдерге жарашкысы келбейт, туурабы?
Эгерде сиз жогорудагы сценарий менен байланыша алсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Бир катар адамдар ич майын жана жамбаштын айланасында майдын топтолушуна байланыштуу көйгөйлөргө туш болушат.
Ашыкча майдын жамбаштын айланасында топтолушу оозеки түрдө 'сүйүү туткалары' деп аталат.
Сүйүү туткалары салмактуулуктан жапа чеккен эркектерде да, аялдарда да байкалат, бирок көбүнчө аялдарда байкалат.
Ичтин майын азайтуу үчүн уктаар алдында ичкилик
Сүйүү туткаларын өркүндөтүүнүн негизги себептеринин бири - зыяндуу тамактануу, кыймылдын жетишсиздиги, кош бойлуулук, тукум куучулук, гормоналдык дисбаланс ж.б.
Ошентип, болжол менен бир жумада сүйүү туткаларыңызды жоготууга жардам бере турган бир нече азык бар!
1. Сулу
Сулу заттын алмашуу ылдамдыгын жогорулатуучу углеводдорго бай, бул болсо жамбаштын айланасындагы май клеткаларынын тез күйүп кетишине жардам берет.
2. Quinoa
Киноа белоктун курамына бай болгондуктан, май клеткалары менен күрөшүүгө жана сүйүү туткаларыңызды тез жана натыйжалуу азайтууга жардам берет.
3. Таттуу картошка
Киноа сыяктуу эле, таттуу картошка да белоктун курамына бай болгондуктан, жамбаштын айланасында топтолгон май клеткаларын оңой күйгүзөт.
4. Кара күрүч
Кара күрүч белокко жана клетчаткага бай, экөө тең сүйүү туткаларыңызды, ошондой эле ич майыңызды азайтууга жардам берет.
5. Жашымчалар
Жасмыкта камтылган В1 витамини жана клетчатканын курамы зат алмашууну тездетип, жамбаштын айланасындагы майды тезирээк күйгүзөт.
6. Майдаланган буудай
Майдаланган буудайдан жасалган идиш-аяктарды колдонуу арыктоого жана сүйүү тутумунун азайышына жардам берет, анткени ал белокко бай.
7. Кара буурчак
Кара буурчак белоктун курамына өтө бай, ал белди жана белди арыктатып, денеңизди тонойт.
8. Ак чай
Ак чайды кантсыз ичүү дагы, антиоксидантка ээ болгондуктан, жамбаштын айланасындагы майды азайтууга жардам берет.
9. Нокот
Нокот, же 'чанна' белоктун курамына өтө бай. Белок жамбаштын айланасында топтолгон май клеткалары менен натыйжалуу күрөшө алат.
10. Chia Seeds
Чиа уруктарындагы антиоксиданттар жана белок зат алмашууну тездетип, жамбаштын майын тез күйгүзүүгө жардам берет.
11. Кендир уруктары
Чиа уруктары сыяктуу эле, кара куурайдын уруктары да протеинге жана антиоксиданттарга бай, алар сиздин сүйүү туткаларыңыздан кыска убакыттын ичинде кутула алышат.
12. Ашкабактын уруктары
Ашкабактын үрөнүн диетаңызга дайыма кошуп туруу дагы, булада жана белоктун курамында көп болгондуктан, жамбаштын майын күйгүзүүгө жардам берет.
13. Tiger Nuts
Жолборстун жаңгактарында камтылган ден-соолукка пайдалуу углеводдор жана белоктор жамбашыңызда, белиңизде жана курсагыңызда топтолгон май клеткаларын бир заматта күйгүзүшү мүмкүн!
14. Бадам
Бадамда камтылган Е витамини жана белоктун курамы сүйүү туткаларын өзгөчө өрттөөгө жардам берет!
15. Peas
Ошондой эле, буурчак белокторго абдан бай жана аларды кадимки рационуңузга кошууңуз жамбашыңызды бир калыпта кармоого жардам берет.
16. Kale
Кале суперфуд болуп саналат, анын ден-соолукка пайдалуу жактары көп, анын ичинде жамбаштын майын азайтуу, анткени анын курамында антиоксиданттар бар.
17. күрөң күрүч
Күрөң күрүч белокко жана ден-соолукка пайдалуу углеводдорго бай болгондуктан, жамбаштын айланасында топтолгон май клеткаларын өрттөөгө жардам берет.
18. Шпинат
Бул жалбырактуу жашыл темирге жана белокко бай, экөө тең метаболизмди күчөтүп, сүйүү туткаларын күйгүзүүгө жардам берет.
19. Малина
Малинада бар С витамини менен антиоксиданттардын айкалышы жамбаштагы майды тезирээк жок кылууга жардам берет.
20. Кызылча
Кызылчанын курамындагы клетчатка жана протеин курамы денедеги майларды, айрыкча сүйүү туткаларын натыйжалуу күйгүзүүгө жардам берет.
21. Устрицалар
Омега-3 май кислоталары жана устрицанын курамындагы белок аларды жамбаштагы майды азайтууга эң сонун азык кылат.
22. Кара шоколад
Кара шоколаддын курамындагы бай антиоксиданттар зат алмашууну күчөтүп, сүйүү туткаларын тезирээк күйгүзөт.
23. Грейпфрут
Эртең мененки тамакта грейпфрутту колдонуу, сизге ичке жамбаш берет, анткени алар С витаминине жана антиоксиданттарга бай.
24. Кокос майы
Кокос майындагы омега-3 май кислоталары зат алмашууну тездетип, жамбаштын майын натыйжалуу күйгүзөт.
25. Кызыл пальма майы
Бул майдын курамындагы ден-соолукка пайдалуу май кислоталары зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатып, сүйүү туткаларын натыйжалуу күйгүзөт.
26. Chard
Chard өсүмдүктүн сабагынын бир түрү, ал ошондой эле булада жана калий камтылгандыктан, жамбаштын майын азайта алат.
27. Авокадо
Авокадо ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары менен катар сүйүү туткаларын күйгүзүшү мүмкүн, анткени алардын курамында омега-3 май кислоталары бар.
28. Апельсин
Апельсин С витаминине жана антиоксиданттарга бай болгондуктан, зат алмашууну тездетип, жамбаштын майын күйгүзүүгө жардам берет.
29. Тоок
Арык тоок белоктун курамына бай болгондуктан, жамбашыңыздын айланасында топтолгон майды күйгүзүшү мүмкүн.
30. Жумуртка
Тоок сыяктуу эле, жумуртканын агы да белоктун курамына бай болгондуктан, сүйүү туткаларынан арылууга жардам берет.
31. Түркия
Турция рационуна үзгүлтүксүз кошуп турса, анын курамында белок көп болгондуктан, жамбаштын майын өрттөөгө жардам берет.
32. Green Tea
Көк чайдагы антиоксиданттар зат алмашууну күчөтүп, сүйүү туткаларын тез күйгүзөт.
