Кадимки эртең мененки күн тартибиңиз мындай болот: Ойгонуңуз, Инстаграмды сыдырып, кофе машинаңызга спринт кылыңыз жана муздак, каймактуу муздатылган латтени даярдаңыз. Бирок бизди уккула: бул анча жагымдуу көрүнгөнү менен, айлана-чөйрөнү жутуп алуу 20 унция суу биринчи нерсе ден соолугу үчүн жакшы болушу мүмкүн. (Кабатыр болбоңуз, сиз дагы эле кофеиниңизди дароо чечип алсаңыз болот.) Бул жерде, эртең менен суу ичүүнүн ден соолукка пайдалуу жети пайдасы. Денеңиз сизге ыраазы болот.
БАЙЛАНЫШТУУ: Жылуу лимон суусу жашооңузду өзгөртүшү мүмкүн
Эмне үчүн эртең менен суу ичүү керек?
Күндүз сегиз стакан ичүүгө тырышчаак болушуңуз мүмкүн, бирок сиз уктап жатканда денеңиз табигый түрдө нымдуулукту жоготот (айрыкча коңурук тартсаңыз же оозуңуз менен дем алыңыз ). Мунун ордун толтуруу үчүн, уйку учурунда сууну кармап туруу үчүн организмиңиз Вазопрессин аттуу гормонду бөлүп чыгарат. Вазопрессин эң көп уктагандан кийинки сааттарда жогорулайт эгерде сиз жок дегенде сегиз сааттык көздү албай жатсаңыз , эртең менен ойготкучуңуз өчүп калганда суусуздануу ыктымалдыгы жогору.
Эртең менен H2O жетүү сиздин системаңызды түнкү орозодон кийин регидратациялайт. Андыктан бир аз суу куюп коюңуз (биз сунуштайбыз саркеч кайра колдонула турган бөтөлкө ?) сүйүктүү муздак кайнатууга өтүүдөн мурун.
Эртең менен суу ичүүнүн 7 пайдасы
1. Метаболизмиңизди жакшыртыңыз
Ичүүчү суу (болжол менен 20 унция) зат алмашуу курсун 30 пайызга жогорулатат, изилдөөгө ылайык ичинде Клиникалык эндокринология жана метаболизм журналы . Ач карынга стакан ичүү, күнүңүздү баштаганда денеңизди натыйжалуураак сиңирүү жолуна салууга жардам берет.
2. Жүрөктүн кыжырдануусун жана аш сиңирүүсүн басаңдатат
Эртең менен бир стакандан ууртап алганыңызда, ал сиз уктап жатканда кызыл өңгөчүңүздөгү тамак кислоталарын тазалайт. (Ошондой эле жардам берет кислоталарды жуу тишиңизди өчүрүңүз.)
3. Бөйрөктөгү таштын алдын алуу
Сууну ичүү биринчи кезекте заарадагы бөйрөктөгү таштарды пайда кылуучу заттарды суюлтуунун ачкычы болуп саналат. Бирок эстен чыгарбоо керек: Сиздин сууну ичүү керек жок дегенде бир жарым галлон күнүгө аларды чындап коргоо үчүн, дешет эксперттер . (Бир кесим лимон кошуу - бай лимон кычкылы - дагы жардам берет, FYI.)
4. Баш ооруну токтотуңуз
Денеңиздин суусуздануусу баш сөөгүңүздөгү катуу оорунун негизги себептеринин бири. Эртең менен бир порция сууну баш оорунун өнүгүшүнө жол бербөө үчүн ойлонуңуз. (Күн бою ичкениңизди унутпаңыз.)
БАЙЛАНЫШТУУ: Эң катуу башыңыз ооруганда эмне кылуу керек 15 нерсе
5. Организмден токсиндерди тазалоого жардам бериңиз
Мунун баары ичке ичегиңизди гидраттуу жана денеңиздеги суунун балансын көзөмөлдөө жөнүндө. Сиздин ашказаныңыздын боштоо ылдамдыгы (б.а., канча сийгениңиз) канча суу ичкениңизге жараша тездейт. Канчалык көп сийсең, ошончолук көп токсиндерди сыртка чыгарасың. Бул ушунчалык жөнөкөй.
6. Ишти кыймылдата бер
Ооба, ач карынга бир стакан суу ичүү да тамак сиңирүү процессиңизди жөнгө салууга жардам берет (ахем, ичегиңиздин кыймылы), андыктан биринчи кезекте аны алып кетесиз.
7. Оорудан сактаңыз
Сасык тумоо же сасык тумоодон сактануу үчүн иммундук системаңыздын маанилүү бөлүгү болгон лимфа системаңызды нымдуу кармап туруңуз. Эртең менен бир стакан суу тыгынды алдын алууга жана туура (жана натыйжалуу) камсыз кылууга жардам берет. дренаж .
БАЙЛАНЫШТУУ: Күнүнө бир галлон суу ичсеңиз боло турган 7 нерсе
