Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Дивиденддин түшүмдүүлүгүнүн жогорку запасы туура тандоо болбой калышы мүмкүн: Эмне үчүн ушундай
- Сара Али Хан апасы Амрита Сингх менен өзүнүн карлуу укмуштуу окуяларын бөлүшкөнгө жол берилбейт
- Кеңири тилкелүү кызматтарды сунуштоо үчүн OneWeb Казакстан Өкмөтү менен Меморандумга кол койду
- Батыш Бенгалиядагы шайлоо: EC BJP лидери Рахул Синханын 48 саатка үгүт жүргүзүүсүнө тыюу салат
- IPL 2021: Сангаккара Шимшондун акыркы топко сокку узатуу чечимин колдойт
- Yamaha MT-15 кош каналы бар ABS жакында ишке киргизилет, баалар дагы көтөрүлөт
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Chandana Rao By Chandana Rao 2016-жылдын 22-декабрында Фигураны кучактай турган кийимдерди кийип алганыңызда уялбайсызбы, анткени жамбашыңызга топтолгон май сизди жагымсыз кылып көрсөтөт? Эгер ооба болсо, анда машыгуусуз эле, ашыкча салмактан арылууга жардам берген белгилүү бир укмуштуу кеңештер бар!
Ачыгын айтканда, көпчүлүгүбүз спорт менен машыгууну жактыра бербейбиз, туурабы? Муну жалкоолук, кызыкчылыктын жоктугу же жөн гана убакыттын жетишсиздиги деп атагыла, көнүгүү жасоо - бул көпчүлүгүбүздүн оюбуздан алыс.
Бирок, биз дагы деле болсо сымбаттуу жана сымбаттуу көрүнүүнү эңсейбиз, айрыкча, эгерде сенин жамбашыңды көрсөтүп турган эгин чапкычтары сыяктуу модалуу кийимдерди кийип алсак!
Мындан тышкары, жамбаштын ашыкча майынын топтолушу ден-соолуктун начарлыгынын белгиси болушу мүмкүн, анткени бул жашоо образынын бир катар бузулуштарын пайда кылышы мүмкүн.
Көптөгөн илимий изилдөөлөрдө ашыкча жамбаштын семиздиги семирүү, муун оорусу, тамак сиңирбөө, диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана тукумсуздук сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн деп ырасташкан.
Демек, сиз жамбаштын майын жоготуп, көнүгүү жасабай эле тонуңузду чыңдагыңыз келсе, анда ушул кеңештерге кулак төшөңүз!
Кеңеш # 1
Хип майын арылтуунун эң жакшы кеңештеринин бири - көбүрөөк суу иче баштоо, анткени суу зат алмашууну тездетип, жамбаштын майын бир топ азайтууга жардам берет.
Кеңеш # 2
Базарда бар арыктоочу корсеттерди кийип көрүңүз, анткени алар белиңиздин жана жамбашыңыздын көлөмүн бир кыйла кичирейтээри белгилүү.
Кеңеш # 3
Эгерде сиздин жамбашыңыздагы майды күйгүзүү кыйын болуп жатса, анда врач менен сүйлөшүп, сизде гормоналдык бузулуулар бар экендигин, бул жамбашта майдын топтолушуна себепчи болуп жаткандыгын билип алыңыз.
Кеңеш # 4
Узакка отуруудан алыс болуңуз, анткени бул адат жамбаштагы майдын топтолушунун негизги себептеринин бири. Турганыңызды же айланып жүргөнүңүздү үзгүлтүксүз камсыз кылып туруңуз.
Кеңеш # 5
Брокколи, майы аз сүт, кунжуттун үрөнү, балык жана башка азыктарды кошуп, кальцийге бай диетаны колдонуңуз, анткени кальцийге бай тамак жамбаштын майына каршы күрөшөт!
Кеңеш # 6
Хип майын жоготуунун дагы бир кеңеши - бул жалбырактуу жашылчалар, жемиштер жана жашылчалар сыяктуу булага бай тамактарды колдонуу, анткени була жамбаштын майын өрттөөгө жардам берет.
Кеңеш # 7
Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, төрөттөн сактануучу таблеткалар сыяктуу кээ бир дары-дармектер жамбаштын майын көбөйтүп жаткандыгын текшерип, андан кийин башка жолдорун сураңыз.
