Сабиз имбир ширесинин илимге негизделген 7 артыкчылыгы жана аны кантип жасоо керек

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Жаңылыктар Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
• Спорт IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Фильмдер Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
• Автомобилдер Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Мөмө-жемиштер оңой тамактын негизи болуп саналат. Ден-соолугубузга ар кандай жолдор менен жардам берүү менен, ар кандай мөмө-жемиштердеги азык-түлүктү башка азык-түлүктөрдөн алуу мүмкүн эмес. Билдирүүлөргө караганда, ден-соолукка байланыштуу аң сезимдин жогорулашы вегетариандык жана вегетериандык диетаны кабыл алууга түрткү бергени менен, индиялыктардын ар бир он бешөөсү күнүмдүк жашылча-жемиштерден жетишпей калат. ^[1] .

Убакыт өткөн сайын жашоо образынын жана шарттарынын саны өсүүдө. Дал ушул мезгилдерде сергек жашоого өтүү жөнүндө ойлонуштурулган кадамдардын бири катары газдалган суусундуктардан арылтуу, пайдалуу жана жашылча-жемиш суусундуктарына өтүү. ^[эки] .

Бул макалада биз ден-соолугуңузга ар кандай пайда алып келүүчү жана даярдоосу оңой болгон ушундай пайдалуу суусундукту, башкача айтканда, сабиз имбир ширесин карап чыгабыз. ^[3] . Жашылчалар менен чөптөрдүн айкалышы, бул пайдалуу альтернатива 200 калориядан аз (4 сабизден жана жарым дюймдук имбирдин тамырынан жасалганда).

1. Иммундук системаны көтөрөт

Сабиз менен имбирдин айкалышы ар кандай пайдалуу заттардын пайдасын берет. Сабиздин курамындагы А жана С витаминдери кан клеткаларына пайдалуу, ал эми имбирдин антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери иммунитетти көтөрөт. Алар организмдин иммунитетин көтөрүүнүн дагы бир жолу болгон организмди детоксикациялоого жардам берет.

Сабиз менен имбирдин айкалышынын микробго каршы касиеттери жардам берет инфекцияны алып келүүчү өлтүрүү ден-соолукту чыңдап, зыяндуу бактериялар жана вирустар.

2. Рак коркунучун ооздуктайт

Изилдөөлөргө ылайык, жаңы сабиз имбир ширеси бизди ар кандай түрлөрдөн коргойт рак . Сабиз жумурткалардын, колоректалдык, өпкөнүн, төштүн жана башка рактардын түрлөрү менен күрөшүп, аларды сактай алат жана имбир рак клеткаларынын жайылышын токтотууда өзгөчө пайдалуу. Антиоксиданттарга жана фитонутриенттерге бай дени сак айкалыштыруу имбир жана сабиз рактын пайда болуу тобокелдигин жогорулатуучу радикалдык клеткалардын өсүшүн алдын алат.

А изилдөө 2012-жылы өткөрүлүп, имбир ширесиндеги гингеролдор энелик бездин рак клеткасынын өлүмүнө жана ошондой эле ичеги-карын клеткасынын өсүшүнө түрткү берери аныкталды.

3. Диабетти башкарат

Антиоксиданттарга бай сабиз имбир ширесин сактоо үчүн дайыма ичип туруу керек диабет булуңда. Имбир кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, инсулиндин эффективдүүлүгүн жогорулатат жана кант диабети менен байланышкан кыйынчылыктарды азайтат. Сабиз диабет менен ооругандар үчүн да пайдалуу, анткени алар гликемиялык деңгээли төмөн жашылчалар, ал эми каротиноиддер (өсүмдүктөр жана балырлар тарабынан өндүрүлгөн органикалык пигменттер, аларга мүнөздүү түс берет), кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат.

4. Жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат

Сабиз менен имбирдеги антиоксидант жана тазалоочу касиеттер жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын бекемдейт. Сабиздин курамындагы бета-каротинден тышкары альфа-каротин жана лютеин жүрөк пристубу коркунучун азайтып, курамындагы калий кан басымды төмөндөтөт. Ginger ошондой эле холестерол деңгээлин азайтууга жардам берет жана кан басымын жөнгө салат.

Доктор Снеха ' Бета каротин (сабизде) айрым статиндердин - холестеролго каршы дары-дармектердин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Сабиз жана имбир ширесинин диетасын кабыл алуудан мурун, врачыңыз менен байланышкан артыкчылыктар жана тобокелчиликтер жөнүндө сүйлөшүңүз . '

Ылайык изилдөө , сиздин ден-соолугуңуздагы ширедеги гингерол кан басымын төмөндөтүп, натыйжада жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.

5. Булчуңдардын оорушун дарылайт

Сабиз менен имбирдин айкалышы сезгенүүгө каршы касиеттерге бай, бул булчуңдардын сезгенүүсүн басаңдаткандыктан, ооруну жана булчуңдардын оорушун басат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, имбир экстракттары булчуңдардын оорушун айыктырган далилденген каражат болуп саналат артритке каршы А витамини жана бета-каротинге салынган сабиз, үйдөн жасалган дары натыйжалуу дары.

6. Теринин ден-соолугун жакшыртат

Сабиз имбир ширеси дени сак тери үчүн эң сонун аралашма. Сабиздин курамында бета-каротин бар, ал теринин ден-соолугун чыңдайт. Имбирде дагы бар антиоксиданттар , витаминдер жана минералдар теринин текстурасын жакшыртат. Ошондой эле антиоксиданттар жабыркаган терини калыбына келтирет.

7. Кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу

Изилдөө сабиз имбир ширеси энелер үчүн пайдалуу деп божомолдошкон, анткени сабизде А витамининин болушу клеткалардын өсүшүн бир топ күчөтөт, бул курсактагы түйүлдүктүн ден-соолугунун өсүшүнө жардам берет. Ошондой эле, ширени ичүү түйүлдүккө таасир этүүчү ички инфекциялардын коркунучун алдын алат. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдар сабиз имбир ширеси сунуш кылган кальцийге муктаж болушат.

Жогоруда айтылгандардан тышкары, сабиз жана имбир ширеси ден-соолукка байланыштуу башка артыкчылыктарга ээ, анын ичинде көрүү жөндөмүн жакшыртуу, жүрөк айлануу жана сагыздын ден-соолугун жакшыртуу .

Доктор Снеха кошумчалады: ' Адамдар сабиз ширесинин модасын колдонуп, териси саргыч / саргыч болуп калган 'каротенемия' деп аталган учурлар болгон. Бул кооптуу абал жана керектөөнүн көлөмүн азайткандан кийин жок болуп кетет, бирок орточо көлөмдө керектөөнү сунуш кылган жазууну койсоңуз болот . '

Ал андан ары мындай деди: Гиперкаротенемия бир топ айларда каротиноиддерге бай азыктарды же β-каротин кошулмаларын (> 30 мг сутка-1) көп колдонгон адамдарда өнүгөт. . '

Сабиз имбир ширесинин рецеби

Курамы

• 4-5 жаңы сабиз
• ½ дюйм имбир тамыры
• ½ лимон
• Даамы үчүн корица жана деңиз тузу

Багыттар

• Сабизди кесип, жууп, кургатыңыз.
• Имбирдин тамырларынын терисин сыйрып, жакшылап жууңуз.
• Сабиз менен имбирдин тамырынын бөлүктөрүн аралаштыргычка салып, текши болгуча аралаштырыңыз.
• Ширени стаканга куюп, ширесин ичине лимонду эзип алыңыз.
• Деңиз тузун же корица порошогун кошуп, ширесин күн сайын эртең менен ичип туруңуз.

1. [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). Радуга форелиндеги (Oncorhynchus mykiss) өсүмдүктөрдүн диетасы таасирин тийгизген холестерол метаболизмине байланыштуу MicroRNAs жана тандалган сызыктар. Балык өстүрүү, 498, 132-142.
2. [эки]Мангано, К.М., Ноэль, С.Э., Лай, К.С., Кристенсен, Дж., Ордовас, Дж., Доусон-Хьюз, Б., ... & Парнелл, Л. (2019). Диетадан алынган жашылча-жемиш метаболиттери адамдардын остеопорозунан коргоону камсыз кылган секске мүнөздүү механизмдерди сунуш кылат. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Мандаринден (Citrus reticulata) жана Сабиз аралашмасынан РЖСтин иштелип чыгышын жана сапатын баалоо, Имбир экстракты менен кошулган. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү