Бадыраң ширесин ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу 8 артыкчылыгы

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Автомобилдер Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
• Жаңылыктар Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
• Спорт IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Бадыраңдын ден-соолукка пайдалуу жактары кеңири белгилүү. Бадыраң ден-соолукка артыкчылыктарды ички жана тыш жагынан да бере алат, ошондой эле курамында К, С жана А витаминдери, ошондой эле калий жана кальций сыяктуу витаминдер бар. Ошо сыяктуу эле, бадыраңды шире аркылуу ичүү эрий турган буланы колдонууга мүмкүндүк берет, бул азык заттардын ичеги-карынга жакшы сиңишине жардам берет.

Бадыраңга тамак сиңирүү жолундагы бактерияларды байлап, аларды энтеролигнанга айландыруучу өсүмдүк лигнандары кирет. Бадыраң ширесин ичүү аялдарда, анын ичинде өпкө, жатын жана жумурткалардын рак ооруларынын мүмкүн болгон тобокелдигин азайтууга жардам берет ^[1] .

Бадыраң ширеси дагы тамактануунун негизги булагы болуп саналат жана К витаминине бай. Эркектер күнүнө 3 стакан бадыраң ширесин алышы керек, ал эми аял бир күндө 2,5 стакан ичиши керек. Бир кесе бадыраң ширеси бир стакан жашылча менен камсыздалганга барабар азыктанууну камсыз кылат. Ошондой эле, ал ар кандай ооруларга каршы күрөшүп, семирүү тобокелдигин төмөндөтөт ^[эки] .

Бадыраң ширесинин ден-соолукка пайдасы

1. Денени зыянсыздандырат

Бадыраң ширеси - курамында суу көп болгондуктан, организмдеги токсиндерди кетирүүчү идеалдуу каражат. Бөйрөктөгү таштар менен күрөшүп жатсаңыз, сизде бадыраң ширеси болушу керек. Бул ширени үзгүлтүксүз кабыл алуу токсиндерди бөлүп чыгарууга жана денеңиздин чың болушуна жардам берет ^[3] .

2. Остеопороздун алдын алат

Жез, магний жана калий сыяктуу минералдардын болушу аны сөөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн маанилүү ингредиент кылат. Бадыраңдын ширесин үзгүлтүксүз ичүү сөөктүн минералдык тыгыздыгын жогорулатууга жардам берет, ошону менен остеопороздун жана башка куракка байланыштуу сөөктүн бузулушунун алдын алат ^[4] .

3. Гормон деңгээлин башкарат

Кальцийге бай бадыраң ширеси сөөктүн күчүн жогорулатуу үчүн гана пайдалуу эмес, ошондой эле гормондун деңгээлин тең салмакташтырат ^[5] . Бул сиздин гипофиз жана калкан безиңиздин иштешинин алдын алууга жардам берет.

4. Нерв системасын жакшыртат

Жогоруда айтылгандай, бадыраң ширеси курамында кальций бар, ал электролит катары иштейт жана нерв системаңызды жана булчуңдар менен байланышты күчөтөт. ^[6] .

5. Рак оорусунун алдын алат

Изилдөөлөргө ылайык, кукурбитациндер - бадыраңдагы биоактивдүү кошулмалар ракка каршы потенциалга ээ. Бадыраңдагы активдүү ингредиенттер жана лигнандар рактын пайда болушун алдын алат ^[7] .

6. Көрүүнү жакшыртат

А витамининин болушу, башка антиоксиданттар менен бирге сиздин көзүңүздү коргоого жардам берет. Фармация жана Фармакология боюнча Эл аралык Изилдөө Журналы билдиргендей, бадыран ширесин үзгүлтүксүз колдонуу катарактогенезди же катаракта кечиктирүүгө жардам берет. ^[8] .

7. Салмак жоготууга жардам берет

Ар кандай салмактан арылууну чыдамсыздык менен күтүп жатсаңыз, эч кандай майсыз жана углеводсуз, бадыраң ширеси жардам берет. Бул организмге керектүү азыктарды алуу менен бирге, арыктоонун жакшы жолу ^[9]

8. Кандын уюушуна өбөлгө түзөт

Бадыраң ширесин ичүү денедеги коагуляцияны күчөтүп, жабыркаган ткандардын айыгышын тездетет, себеби К витамини бар ^[10] .

Ден-соолукка пайдалуу бадыраң ширесинин рецеби

Курамы

• 3 орто бадыраң ^{[он бир]}
• 1 стакан суу, милдеттүү эмес
• Лимон же акиташ ширеси, милдеттүү эмес

Багыттар

• Бадыраңдын терисин сыйрып алыңыз.
• Бадыраңды тилип, майдалап туурайбыз.
• Бадыраңды блендерге кошуңуз.
• Бирдей ырааттуулук үчүн 1-2 мүнөт аралаштырыңыз.
• Аралаштырылган бадыраңдарды электен куюп, чыпкадан өткөрүңүз.
• Мүмкүн болушунча көбүрөөк шире чыгарып, бадыраңдын талчасын же целлюлозасын кашык менен басыңыз.
• Керек болсо, суу кошуңуз.

1. [1]Каусар, Х, Саид, С., Ахмад, М., & Салам, А. (2012). Бадыраң-коондун функционалдык суусундуктарын иштеп чыгуу жана сактоо туруктуулугун изилдөө. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [эки]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Жыпар жыттуу бадыран-ананас жемиштеринен жасалган ичимдиктин физикалык-химиялык касиеттери жана фитохимиялык компоненттери. Nigerian Food Journal, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Индиянын Нагпур шаарындагы көчө сатылган жашылча-жемиш ширелерине бактериологиялык анализ. Азык-түлүк коопсуздугунун Интернет-журналы, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Нитраттардын жана нитриттердин азык булактары: ден-соолукка пайдалуу физиологиялык контекст. Америкалык клиникалык тамактануу журналы, 90 (1), 1-10.
5. [5]Славин, Дж. Л., & Ллойд, Б. (2012). Мөмө-жемиштердин ден-соолукка пайдалуу жактары. Тамактануудагы жетишкендиктер, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Бадыраң-райхан ширеси аралашмасынын өнүгүшү, туруктуулугу жана сезгичтиги менен кабыл алынат. Африка Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Бадыраңды биохимиялык, микробго каршы жана органолептикалык изилдөөлөр (Cucumis sativus). Эл аралык илим жана изилдөө журналы, 3 (3), 662-664.
8. [8]Тивари, А.К., Редди, К.С., Радхакришнан, Дж., Кумар, Д.А., Зехра, А., Агаване, С.Б, & Мадхусудана, К. (2011). Келемиштерде тамактангандан кийинки гипергликемияга байланыштуу антиоксидантка бай жаңы жашылча ширелеринин таасири. Тамак-аш жана иштөө, 2 (9), 521-528.
9. [9]Хеннинг, С.М., Янг, Ж., Шао, П., Ли, Р. П., Хуанг, Ж., Ли, А., ... & Ли, З. (2017). Жашылча-жемиш ширесине негизделген диетанын ден-соолукка пайдалуулугу: Микробиомдун ролу. Илимий баяндамалар, 7 (1), 2167.
10. [10]Тивари, А.К., Редди, К.С., Радхакришнан, Дж., Кумар, Д.А., Зехра, А., Агаване, С.Б, & Мадхусудана, К. (2011). Келемиштерде тамактангандан кийинки гипергликемияга байланыштуу антиоксидантка бай жаңы жашылча ширелеринин таасири. Тамак-аш жана иштөө, 2 (9), 521-528.
11. [он бир]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Ден-соолукту жакшыртуу жана териге кам көрүү үчүн бадыраңдын потенциалдуу артыкчылыктарын баалоо. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү