ПОДАГРА ДИЕТАСЫ ҮЧҮН МЫКТЫ 8 АЗЫК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 10-февралында| Карап чыккан Arya Krishnan

Подагра - заара кислотасынын көптүгү пайда болуп, муундарыңызда кристаллдарды пайда кылган кезде артриттин оор түрү. Бул абал муундардын күтүлбөгөн жерден ооруп, шишип, сезгенишин шарттайт жана көбүнчө баш бармактарга таасир этет. Ошондой эле манжаларга, билектерге, тизелерге жана такаларга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Подаграга же подаграга кол салууга себеп болгон заара кислотасы организмде көптөгөн азыктарда кездешүүчү пурин деген затты бузганда пайда болгон калдыктар. Подагра оорусу адатта түнкүсүн болуп, 3-10 күнгө созулат ^[1] .

Подагра менен күрөшүүгө жардам бере турган нерселердин бири - жеген пуриндердин санын азайтуу. Подагра менен ооруган адамдар денесинен ашыкча заара кислотасын ден-соолугун чыңдаган адамдардан айырмаланып, натыйжалуу чыгара алышпайт. Подагра диетасы кандагы заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, абалды жөнгө салууга жана муундардын жабыркашын басаңдатууга жардам берет. ^[эки] ^[3] .

Подагра диетасы дени сак салмакка жана туура тамактануу адаттарына ээ болууга жардам берет. Курган курамындагы эт, кызыл эт, деңиз азыктары, спирт ичимдиктери жана сыра сыяктуу курамында пурин көп болгон тамак-аштын колдонулушун чектөө менен, подагра диетасы тамак-аштын туура түрүн колдонууга жол ачат, бул ушул кол салуулардын башталышын алдын алууга гана жардам бербейт. ошондой эле сергек жашоо образын жайылтуу.

Учурдагы макалада биз сиздин подагра диетаңызга киргизилүүчү эң мыкты азык-түлүктөрдү карап чыгабыз.

1. Жемиштер

Мөмөлөрдүн дээрлик бардык түрлөрү подагра үчүн коопсуз. Изилдөөлөргө караганда, гилас подагра үчүн барган сайын пайдалуу, анткени ал заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, сезгенүүнү басаңдатып, кол салуунун алдын алат. Бай болгон жемиштерди керектөө С витамини , мисалы, апельсин, мандарин жана папая сыяктуу подагра менен күрөшүү пайдалуу.

2. Жашылчалар

Кайлан, капуста, ашкабак, кызыл болгар калемпири, кызылча ж.б сыяктуу жашылчаларды көп жегиле. Мындай жер-жемиштерди колдонуу жалаң гана симптомдорду жеңилдетпестен, денедеги заара кислотасынын деңгээлинин көтөрүлүшүн алдын алат жана ошону менен башталат. подагра оорусу . Подагра диетаңызга картошканы, буурчакты, козу карынды жана баклажанды кошуп, абалды жакшыраак башкарыңыз.

3. Жашылчалар

Жасмык, буурчак, соя жана тофу подагра үчүн колдонууга боло турган эң жакшы буурчак өсүмдүктөрү. Курамында белок жана клетчатка бар, буурчак өсүмдүктөрүн көзөмөлгө алган керектөө сезгенүүнүн келип чыгышын алдын алат подагра .

4. Жаңгактар

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, подаграга ылайыктуу диета күнүнө эки аш кашык жаңгак менен урукту камтышы керек. Аз пуриндүү жаңгактардын жана үрөндөрдүн жакшы булактарына жаңгак, бадам, зыгыр уруктары жана кешью кирет жаңгактар .

5. Дан эгиндери

Буудайдын үрөнү, кебек жана сулу жармасы сыяктуу курамында орточо өлчөмдө пурин бар, бирок подагра менен жабыркагандар үчүн дан азыктарын жегендин пайдасы тобокелдиктен ашып түшөт. Сулуну, күрөң күрүчтү, арпаны ж.б. көзөмөлдөп туруу, жеңилдетүүгө жардам берет белгилери жана оору подагра менен байланыштуу.

6. Сүт азыктары

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, майсыз сүт ичүү жана майсыз сүт ичүү мүмкүн азайтуу заара кислотасынын деңгээли жана подагра оорусуна чалдыгуу коркунучу. Сүттүн курамындагы белоктор заара кислотасынын заара аркылуу бөлүнүп чыгышын шарттап, абалды жөнгө салат. Майлуулугу жогору сүт азыктарына салыштырмалуу, майлуулугу аз сүт азыктары пайдалуу болуп көрүнөт.

7. Жумуртка

Изилдөөлөр жумурткаларды ичүү подагра менен ооруган адам үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экендигин белгилешти. Жумурткаларда пуриндер аз жана аларды ченемсиз колдонуу көп жардам берет подагра оорусун азайтуу сезгенүү.

8. Чөптөр жана татымалдар

Имбир, корица, розмарин, куркума жана ашваганда сыяктуу дарылоочу чөптөр сезгенүүгө каршы күчтүү болгондуктан, подагра оорусун азайтууда жакшы натыйжа берет. Кара калемпир, корица, кайен - пайдалуу чөптөрдүн жана жыпар жыттуу заттардын бири подагра диетасы .

Акыркы эскертүүдө ...

Жогоруда айтылган тамак-аш азыктарынан, аңдын эттеринен жана айрым балыктардан тышкары, көпчүлүк эттерди ченеми менен колдонсо болот. Зайтун майы, кокос майы жана зыгыр майы сыяктуу өсүмдүк майлары подагра менен ооруган адам үчүн өтө пайдалуу. Кофе, чай жана көк чайды дагы колдонсо болот.

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Лиддл, Дж., Ричардсон, Дж., Маллен, Д.Д., Хидер, С.Л., Чандратр, П., & Родди, Э. (2017). 181. ЭҢ ТҮШҮНДҮРҮҮЧҮ ТАБЫП КАЛДЫМ, ЭМНЕГЕ ИШЕНИШ КЕРЕК БИЛБЕЙ КАЛДЫМ: ЧЫЧКАН ЧЕЧИМДИ ОЙЛОНУП, ДИЕТТЕН ЧЫГАРЫП ЧЫГАРУУ. Ревматология, 56 (кошумча 2).
[эки]Marquart, H. (2017). Подагра жана диета.
[3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Подагра диетасынын мааниси жөнүндө жаңыртуу. Америкалык медицина журналы, 129 (11), 1153-1158.

Arya KrishnanEmergency MedicineMBBS Көбүрөөк билүү