Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бир убакта 10дон ашык нерсени жасай аласызбы? Эгер андай болбосо, анда бизге ишенип коюңуз, сиздин бооруңуз муну жасай алат жана андан да көп !! Боор - организмдин эң маанилүү органдарынын бири.
Бул көптөгөн физиологиялык процесстерде, анын ичинде сиңирүү, метаболизм жана канды детоксикациялоодо чечүүчү ролду ойнойт. Бирок, сиз боорду туура кам көрүп жатасызбы?
Боордун фитнеси - жашообузга жана тамак-аш адаттарыбызга доо кетиргенде, биз көп учурда унутта калтырабыз.
Боор сиздин денеңизди детоксикациялоочу ролду ойногондуктан, денеңиздин ичине кирген нерселердин бардыгы боордун ден-соолугуна таасир этет. Жалпысынан боордун жабыркашы күтүлбөгөн жерден келип чыкпайт.
Ал бара-бара уланып, белгилер зыяндын кийинки баскычтарында гана көрсөтүлөт. Адатта, боор оорусун аныктаганга чейин кеч болуп калат. Ошол эле учурда сиз жөнүндө билгиңиз келсе боордун ишин жакшыртуу жолдору, андан кийин бул жерди чыкылдатыңыз.
Боорду сактоонун бир нече жолдору бар. Ар дайым ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактанып, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз. Денеңиздин салмагына көз салыңыз. Ашыкча спирт ичимдиктерин ичүү боордун клеткаларына зыян келтирип, боордун циррозу деп аталган абалга алып келет.
Айрым дары-дармектер жана токсиндер бооруңузга зыян келтириши мүмкүн. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана күн сайын катуу уктоого аракет кылыңыз.
Жаман адаттар боордун өзүн-өзү калыбына келтиришине таасир этет. Тамакка табити тартпай калуу, жүрөк айлануу, кусуу жана башкалар боордун жабыркашынын жалпы белгилери.
Бооруңузга зыян келтире турган мындай адаттар жөнүндө билүү үчүн окуй бериңиз.
1. Ичкилик
Ичкиликти көп ичүү боордун организмдеги токсиндерди кетирүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Бул боорду негизинен алкоголду азыраак ууландыруучу түргө өткөрүүгө багыттайт жана боордун сезгенишине жана майлуу ооруларына алып келет.
2. Дары ичүү
Дары-дармектерди ашыкча колдонуу, бара-бара бооруңузга зыян келтирип, боордун өтө начар иштешине алып келет. Адатта, дары-дармексиз берилүүчү ацетаминофендин жогорку дозалары бир нече күн бою үзгүлтүксүз кабыл алса, боорго зыян келтириши мүмкүн.
3. Тамеки тартуу
Тамекиде бар химиялык заттар боорго жетип, боор клеткаларын жабыркатуучу эркин радикалдарды пайда кылган кычкылдануу стрессин жаратат. Ошондой эле, бул фиброзду пайда кылат, бул процессте боордо ашыкча тырык сымал ткандар пайда болот.
4. Зыяндуу эмес диета
Майлуу тамактардан алыс болуңуз жана рационуңузга жер-жемиштерди кошуңуз. Алар бета-каротиндин, С витамининин, Е витамининин, цинк жана селендин жакшы булагы болуп саналат, бул боордун ден-соолугун чыңдайт. Кайра иштетилген тамак-аш азыктарында кошумчалар жана жасалма таттуу заттар бар.
5. Уйкусуздук
Адатта, уктап жатканда денебиз оңдоо жана детоксикация режимине өтөт. Уйкунун жетишсиздиги боорду кычкылдандыруучу стрессти жаратышы мүмкүн. Андыктан күнүнө сегиз сааттан кем эмес уктап жатканга аракет кылыңыз.
6. Семирүү жана начар тамактануу
Сиздин тамактануу адаттарыңыз боордун ден-соолугуна түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Туура эмес тамактарды көп жесе, боордо майлар көбөйүп кетет. Майлардын топтолушу сезгенүүгө жана боордун жабыркашына алып келиши мүмкүн.
7. Ашыкча дозадан ашыкча азыктануу
Аш болумдуу азыктар жана айрым чөптөр да боорго ашыкча зыян келтирет. А витамининин ашыкча дозасы боордун жабыркашына алып келиши мүмкүн.
8. Эмдөөдөн өтпөө
Гепатит боорду жабыркатуучу негизги оорулардын бири. Эгер гепатитке каршы эмдөө албасаңыз, анда боордун ден-соолугуна коркунуч туудурасыз.
Боордун ден-соолугу организмдин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Демек, дени сак адаттарга жана сергек жашоо образына артыкчылык бериңиз.
