Сүрөт: 123rf
Денеңиз энергияны үнөмдөө режиминде дайыма иштеп жаткандай сезилсе, колуңузду көтөрүңүз. Биз силерди көрүп жатабыз, адамдар. Айланабызда жана дүйнөдө ушунчалык көп болуп жаткандыктан, үйдөн аягы көрүнбөй иштеп, жана биз коронавирустун пандемиясын унутуп калбашыбыз үчүн, жашоо дээрлик уктап жаткандай сезилет.
Даталар өзгөрүүдө, бирок көңүлсүз маанай сакталып калды. Эгер сиз да ошондой сезимде болсоңуз, биз сизди угабыз. Дайыма позитивдүү, шымыр жана жандуу болуу мыйзамдуу милдет жана биз бул үчүн бул жерде эмеспиз. Ошондой эле өзүн милдеттүү сезбеши керек. Капалануу, чарчоо, ачуулануу ж.б. сезүү туура эмес. Сиздин бардык эмоцияларыңыз жарактуу. Бирок, эгерде кандайдыр бир терс сезим сакталып калса, анда анын себебин табууга аракет кылып, кошумча күч-аракет жумшоого убакыт жеттиби же жокпу, ойлонуу үчүн артка кадам таштаганыңыз жакшы. Кандай зыяны бар, туурабы?
Көптөгөн себептер болушу мүмкүн, ошондой эле эч бири жок. Бирок, ар дайым уйкусу келип, чарчап, чарчап жатсаңыз, денеңиз тереңирээк карап чыгууга ишарат кылышы мүмкүн. Сизге жардам берүү үчүн биз адиске кайрылдык. Сертификаттуу диетолог жана ден соолукту чыңдоо боюнча машыктыруучу Пужа Банга кээ бир адамдар эмне үчүн энергиясы жок деп ойлошунун кээ бир мүмкүн болгон себептерин тизмелейт. Окууну улантыңыз.
1. Темирдин жетишсиздиги
Бир потенциалы, бирок жалпы себеп - темирдин деңгээли төмөн. Сиздин темир деңгээлиңиз төмөн болсо, жетиштүү уктасаңыз да, эч кандай мааниге ээ эмес, сиз дагы деле чарчаганыңызды сезесиз. Темирдин аздыгы өзгөчө кош бойлуу аялдарда жана этек киринде, ошондой эле вегетарианчыларда же салатка негизделген диетаны кармангандарда көп кездешет.
2. Уйкунун жетишсиздиги
Уйкунун жетишсиздиги же өтө кеч уктабоо чарчоону жаратат. Күндө жетиштүү уктоо маанилүү. Уйкунун жетишсиздиги чарчоого алып келиши мүмкүн жана сизди жалкоо, эстөө жана күн бою уйкулуу сезиши мүмкүн. Бул дагы денеңизге жана териңизге зыяндуу.
3. Стресс же ашыкча сезим
Стресс же ашыкча чарчаганыңыздын дагы бир себеби же энергияңыз жоктой сезилиши мүмкүн. Көбүнчө жалкоолук же жөн эле артыкчылыктын жоктугу биздин милдеттерибиздин көбөйүп кетишине алып келиши мүмкүн, натыйжада биз стресске кабылабыз. Ушундан улам, биздин акыл-эсибиз көбүрөөк энергияны сарптап, эс ала бербей, акыры уйку кыйынчылыгына дуушар болобуз.
Сүрөт: 123rf
4. Туура эмес же тең салмаксыз диета
Сиз жеген тамак денеңизге таасирин тийгизет. Чынында, каалаган убакта денеңиздеги клеткалар тынымсыз алмаштырылып турат. Сиз жеп жаткан тамактын сапаты жана саны жаңы сезүү же чарчоо сезиминин ортосундагы айырма болушу мүмкүн.
5. Суусуздануу
Денеңизде суюктуктун жетишсиздиги, баш оору, карышуу, баш айлануу жана энергиянын жоктугу сыяктуу симптомдорду жаратышы мүмкүн. Суу денебиздин басымдуу бөлүгүн түзөт, системабызда суунун жетишсиздиги чарчоонун дагы бир негизги себеби.
6. Өсүп жаткан дене
Жашыңызга жараша, бул сиздин денеңиздин өсүшү болушу мүмкүн; сиз мурункудай көбүрөөк энергияны колдонуп жатасыз. Бул чарчоону пайда кылат.
7. Өтө көп көнүгүү
Узак убакыт бою физикалык көнүгүү сизди андан кийин эч кандай күч-кубатыңыз калбай калгандай сезет. Демек, денеңиздеги энергиянын деңгээлин сактоо үчүн кээ бир энергия булактарына ээ болуңуз.
8. Көнүгүү жок
Бул жалкоолуктун дагы бир себеби. Көнүгүү менен биз керектеген калорияларды күйгүзөбүз. Бул бизди активдүү жана шайкеш кылат. Эч нерсе кылбоо бизди күн бою уйкулуу жана жалкоо сезет.
9. Жылуулук же оору
Жылуу же нымдуу чөйрөдө көп убакыт өткөрүү чарчоо сезимине алып келиши мүмкүн. Сиз баш ооруну же баш айланууну да сезиши мүмкүн. Ошондой эле, сиз ооруп калганда, энергиянын деңгээли төмөндөйт, бул сизди чарчайт, уйкусу келет жана энергия жок болот. Бул учурда, кандайдыр бир олуттуу маселени алдын алуу үчүн, доктурга кайрылгыла.
Өзүңүздү энергиялуу жана сергек сезүү үчүн дени сак тамактаныңыз, анткени ал сизди денеңизге керектүү азыктар менен камсыз кылат. Ошондой эле, өзүңүздү гидраттуу кармоо үчүн жетиштүү суу ичиңиз. Дайыма көнүгүү жасап, акыл-эсиңизди тынч жана стресстен арылта бериңиз. Муну менен сиз өзүңүздү күн бою сергек жана активдүү сезесиз жана чарчабайсыз же энергиясыз каласыз.
Ошондой эле окуңуз: Карантин учурунда кантип чарчабаш керек
