Өлүм жана салыктар сыяктуу эле, бүгүнкү күндө стресс жашоонун сөзсүз бир бөлүгү болуп саналат. Муну менен күрөшүү үчүн биз шарапка кайрылдык, башкаларга дем берип, медитация кылдык, үчүнчүсү биз ойлогондон да көп пайда алып келди. Тынчтыкты кучагына ала баштасаңыз, боло турган сегиз нерсени окуңуз.
Сиз азыраак стресс болушу мүмкүн
Биз илим-жана майда-чүйдөсүнө чейин кирбейбиз, бирок жөн эле айтканда, медитация мээңизди өзгөртөт . Медитация кылганыңызда, сиз кээ бир нейрон жолдорунун байланыштарын бошотуп, башкаларды бекемдейсиз. Бул сизди стресстик кырдаалдар менен күрөшүүгө жакшыраак жабдып, мээнин ой жүгүртүү менен алектенген бөлүгүн иштетет.
Жана, балким, жөн гана ден соолук жалпысынан
Албетте, стресс абдан чоң көйгөй жана көбүнчө физикалык жактан көрүнөт. Бирок медитация дагы кесилген жана кургатылган медициналык маселелерди чечүүгө жардам берет. Ылайык Герберт Бенсон, MD , ондогон жылдар бою медитациянын ден-соолукка тийгизген таасирин изилдеген кардиолог: «Релаксация реакциясы [медитациядан] метаболизмди жогорулатууга, кан басымды төмөндөтүүгө жана жүрөктүн кагышын, дем алууну жана мээ толкундарын жакшыртат. Биз угуп жатабыз…
Жана андан да боорукер
Медитация боюнча изилдөөлөр (жана бар көп ) муну үзгүлтүксүз кылган адамдар жасабаган адамдарга караганда көбүрөөк боорукердик жана боорукердик көрсөтөөрүн көрсөтүштү. Жана эй, бул мааниси бар. Бир күндү компьютериңизде чоң стресс-топтой өткөргөнүңүздө, апаңызга катуу тийбейсизби?
Бирок сен'эрте туруш керек
Көпчүлүк адамдар тургандан кийин 20 мүнөт, жатар алдында 20 мүнөт медитация жасашат. Демек, ооба, бул сиз эрте турушуңуз керек же чачыңызды фен менен кургатуудан баш тартышыңыз керек дегенди билдирет. Биз тынчыраак акыл үчүн кылган нерселер.
БАЙЛАНЫШТУУ: Жакшы Кабар: Ар ким медитация кыла алат
сен'балким дагы көп иш бүтүрөт
Мыкты жаңылыкта медитация алаксыткан каалоолорго каршы туруу жөндөмүңүздү жогорулатат. Эгерде сиз интернеттеги күчүктүн видеосуна бир-эки саат бою туруштук бере алсаңыз, анда чыныгы максаттарыңызга эртерээк жетүү мүмкүн.
Анан түз отуруңуз
Медитация жакшы позаны талап кылат. Ошентип, канчалык көп медитация кылсаңыз, ошончолук ар бир кырдаалда өзүңүздүн турумуңузду гипербаамданасыз.
Жана жакшыраак укта
Акыркы изилдөө тарабынан Америкалык медициналык ассоциациянын журналы акыл-эстүүлүк медитациясы уйкунун сапатын жакшыртат жана уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берерин аныкташкан. Себеби, сиз керексиз (учурда) жана сизди кармап турган жарыш ойлордун баарын бөгөт коюуга жакшыраак жабдылгансыз.
Бирок бул үчүн талыкпай иштөөгө туура келиши мүмкүн
Трикотажды үйрөнүү же лыжа тебүүнү үйрөнүү сыяктуу, сиз аны биринчи жолу сынап көргөнүңүздө эксперт болбой каласыз. Керексиз ойлордун баарын мээңизден чыгарып, ошол учурда болуу үчүн көнүгүү керек. Эң негизгиси, аны кармануу жана жакшы болоорун түшүнүү.
