Дененин төмөнкү майларын 2 жумада азайтуунун 8 жолу

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Lekhaka By Smita Das 2018-жылдын 26-январында

Баарыбыз жакшы ийилген денени каалайбыз, ал бизге мактоо сөздөрдү айтып, өзүбүздү ишенимдүү сезет. Бирок денебиздин каалабаган аймагындагы флаб биз туш болгон эң жагымсыз нерсе.

Дененин төмөнкү бөлүгүндөгү майды азайтуу - көптөгөн аялдар туш болгон татаал маселе. Дененин ылдый жагындагы майдан арылуу үчүн колдонулуучу режим катуу болушу мүмкүн жана ага берилүү жана туруктуулук талап кылынат.

Машыгууларды, диетаны жана жашоо образын текшерүү менен айкалышкан майларды тезирээк күйгүзүүгө узак убакыт керек.

Төмөнкү денедеги майды 2 жумада азайтуунун бир нече жолу. Караңыз.

1. Кардио

Кардио машыгуулары ошол керексиз майларды кетирүү үчүн эффективдүү. Күн сайын машыгуу көнүгүүсү процессти тезирээк кылууга жардам берет. Кардио көнүгүүлөрү майды бүт денеңизге, анын ичинде сан жана жамбашка күйгүзүүгө жардам берет.

2. Squats And Lunges

Squats жана Lunges дененин төмөнкү майын максаттуу натыйжалуу машыгуу болуп саналат. Бөксөрүү буттун булчуңдарын бутага алат. Эки өпкө жана ийилүү дененин ылдыйкы булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет.

3. Йога

Көп адамдар йога асаналарына тон жана формага ээ болууга кепилдик беришет. Натыйжалуу йога позаларынын айкалышы денедеги жалпы майды, айрыкча дененин төмөнкү бөлүгүндөгү майларды кетирүүнүн бирден-бир ыкмасы.

4. Тепкич менен чыгуу

Тепкич менен көтөрүлгөндөй жеңил нерсе - дененин төмөнкү бөлүгүндөгү майларды жоготуунун эффективдүү жолу. Бул көнүгүүнү үзгүлтүксүз 5-10 мүнөт өткөрүп туруу абдан пайдалуу болмок.

5. Диета

'Сен эмне жесең' деп туура айтылган. Курамында углеводору жана калориясы аз, курамында белогу көп диета машыгуу көнүгүүлөрү үчүн калорияны жоготуу үчүн эң ылайыктуу. Шекердин колдонулушун жок кылуу калориядан айрылуунун эң негизги талабы.

Тамактан баш тартууну азайтыңыз жана чоң тамактарыңызды бир күндө туура аз-аздан бөлүңүз. Белгилей кетүүчү нерсе, машыгуу режими канчалык деңгээлде пландалбасын, туура тамактануу режимдин бөлүгү болбосо, ал натыйжалуу болбойт.

6. Суюктуктар

Суу жакшы көнүгүү жасоонун маанилүү бөлүгү. Организмдеги токсиндерди жууп туруу үчүн суу жетиштүү деңгээлде сарпталышы керек. Лимон суусу күндүн башталышы болуп калышы мүмкүн.

Курамында суу көп болгон көк чай жана жемиштер ден-соолукка пайдалуу жана машыгуунун бир бөлүгү. Ошентип, денеңизди суусуз кармоо үчүн 'Балыктай ич' деп айтылат.

7. Уйку жана контролдук стресс

Уйку жана стрессти көзөмөлдөө - бул өтө маанилүү фактор. Уйкунун жетишсиздигинен жана ашыкча стресстен улам майды туура эмес жерлерде сактоого болот.

8. Массаждар жана скрабдар

Кокос майына массаж жасоо жана кофе скрабы булчуңдарды чыңап, тон берип турганы белгилүү. Ошентип, бул сиздин тышкы дене майын иштеп чыгуу үчүн сырткы колдонуу үчүн режимине кошууга болот.

Денеңиздин төмөн жагындагы майды азайтуу үчүн жогоруда келтирилген ыкмаларды колдонуп көрүү 2 жуманын ичинде эле каалаган натыйжаларды бере алат! Эсиңизде болсун, жакшы формадагы дене - бул туура жашоо образынын натыйжасы жана жогоруда айтылгандарга ылайык, ийилген жана чымыр денеге тез натыйжа бере аласыз.