Аэробика жөнүндө укмуштуу фактылар

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Abhishek By Абхишек | Жарыяланган күнү: Бейшемби, 10-июль, 2014-жыл, 8:28 [IST]

Аэробика - бул денени ийкемдүү кылуу жана бир эле учурда булчуң күчүн күчөтүү максатында күч менен машыгууну жана көнүгүүнү айкалыштырган популярдуу көнүгүү. Разрешение жана күч-кубат машыгуусунун бул айкалышкан айкалышы менен майдын күйүшү жана калориялардын азайышы сөзсүз түрдө ээрчишет. Аэробиканын бир артыкчылыгы - көнүгүү формасы дененин ийкемдүүлүгүн жана булчуң күчүн гана жогорулатпастан, фитнестин башка маанилүү элементтерине, мисалы, жүрөк-кан тамыр фитнесине көңүл бурууга аракет кылат.

Аэробика негизинен кыймылдын түрлөрүн камтыйт, алар күнүмдүк турмуштун бир бөлүгүн түзөт. Бий стилиндеги кадамдар чыңалуунун деңгээлин жана жалпы фитнесин жогорулатууга жардам берет. Бул макалада аэробика боюнча сиз билишиңиз керек болгон ар кандай фактылар баяндалган. Аэробика деген эмне деген негизги суроону түшүнүүдөн тышкары, аэробиканын ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын да айтып берет.

Аэробика жөнүндө негизги фактылар:

1. Аэробика көбүрөөк кычкылтек алууга жардам берет:

Кычкылтек - бул бүт жашоо процесстери үчүн зарыл болгон негизги элемент. Аэробика ыкчам кыймылдарды камтыгандыктан, денеден тартылган кычкылтек көбүрөөк, анткени дене көнүгүүлөрдү улантуу үчүн ашыкча энергияны талап кылат. Кычкылтек сиңгенден кийин, ал кан агымына өтүп, жүрөктүн иштешин камсыз кылуу үчүн энергия өндүрүлөт.

2. Колдонулган кычкылтектин көлөмүн көбөйтөт:

Көп адамдар эртең менен ойгонуп, эртең менен сейилдөөгө чыгышат, ооба, алар спорт менен машыккан адамдарга көбүрөөк кычкылтек тартат. Ал эми энергияны өндүрүү үчүн колдонулган кычкылтектин көлөмүн эске алганда, аэробикага баргандар кычкылтекти көп колдонушат, анткени жөнөкөй эртең мененки адамдар сейилдеп, таза абада дем алышат.

3. Жүрөктүн кагышы:

Кадимки физикалык көнүгүүлөргө барбаган кадимки адамдын дене салмагынын ар бир килограммына болжол менен 35 мл кычкылтек керектөө деңгээли болот. Күн сайын эртең менен сейилдеген адам 45 мл керектөө жөндөмүнө ээ болот. Ал эми аэробика менен машыккан адам 90 мл сыйымдуулукка ээ болот. Бул көбүнчө жүрөктүн кагышына оң таасир этет. Мааниси, чарчоо үчүн, баары бир оңой эмес.

4. Майдын күйүшү:

Бул аэробиканын маанилүү пайдасы жана ашыкча салмагы бар адамдардын көпчүлүгү майларды күйгүзүп, ашыкча калорияларды кетирүү үчүн көнүгүүнүн натыйжалуу түрүнө өтүшөт. Аэробика майды күйгүзгөндөй эле эффективдүү.

5. Аэробиканын артыкчылыктары:

Аэробиканын организмдин кычкылтек менен иштешине оң таасирин тийгизишинен тышкары, дагы бир нече артыкчылыктары бар. Бул дене салмактуулугун жакшыртууга жардам берет, эс тутумду өркүндөтөт жана бир канчасын атап айтканда чыдамдуулукту көтөрөт.