Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ал жактагы ар бир аял эмчеги жылмакай жана бекем болушун каалайт, бирок ар бирибизге бирдей бата бербейт. Кээ бирлери салбырап калган эмчек менен алектенсе, башкалары ашыкча бекем төш менен күрөшүшөт. Үйдө эле жүрсөңүз болот, эмчекти жумшак сактоонун жолдорун тизмектедик. Көбүрөөк билүү үчүн, окууну улантыңыз.
Эмчек - бул аялдын кам көрүшү керек болгон эң маанилүү денеси, бирок тилекке каршы, бул тема ар дайым оролуп сакталат. Эмчек ар дайым чүпүрөк менен жабылып тургандыктан, биз темага да, бөлүккө да көңүл бурбай калабыз.
Чындыгында, төшүңүздү кармоо анчалык деле кыйын эмес, болгону, аларды жумшак, бекем жана жылмакай сактоо боюнча ушул сулуулук кеңештерин аткаруу керек.
1. Эмчектин терисин сыйрып алыңыз
Күн сайын төштүн терисин сыйрып турушуңуз керек, анткени ал топтолгон топуракты жана чаңды кетирүүгө жардам берет. Дайыма жаап турса дагы, өлгөн тери клеткалары эмчекте топтолуп калышы мүмкүн. Бул өлгөн клеткаларды кетирүүгө жардам берет жана тыгылып калган тешикчелерди да тазалайт. Териге ыңгайлуу скрабды колдонуу сизге жылмакай жана жумшак төштөрдү берет.
2. Бет майын колдонуу
Эгер бет майын бетке гана колдонсо болот деп ойлогон болсоңуз, анда сиз жаңылышасыз! Ошондой эле, ар дайым жумшак, ийкемдүү жана жылмакай болуш үчүн, бетиңизге бет майларын колдонсоңуз болот. Бетке арналган крем теринин картаюусун алдын алат жана беттеги бырыштарга каршы күрөшүүгө жардам берет.
3. Сиздин аркаңызда уктаңыз
Адистердин айтымында, төшүңүздө эмес, чалкаңызда укташыңыз керек дешет. Сиздин төшүңүздө уктоо төшкө басым жасап, формасына да таасирин тийгизет. Бул ошондой эле эмчектеги майда сызыктар менен бырыштардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, демек, ар дайым чалкасынан жаткан жакшы.
4. Күн сайын эмчектеги терини нымдап туруңуз
Сырткы териңиз гана гидратацияга жана нымдуулукка муктаж деп ким айтты? Жада калса эмчегиңизди күн сайын нымдап туруу керек, бул көкүрөгүңүздү жумшак кармоо ыкмасы. Душтан чыккан бойдон төшүңүздү лосьон менен нымдаштыруу өтө маанилүү, себеби териңиздин нымдуулугу нымдуулукту чыңдап, теринин лосьонду толугу менен сиңирип алышына шарт түзөт. Күнү бою аларды нымдап жана суусуз кармап туруу, алардын кургак жана кабырчык терисинен сактайт.
5. Күн коргогучту колдонуу
Сиздин төшүңүз дайыма жаап турса дагы, күндөн коргоочу кремди бөлбөй үйдөн чыкпаңыз. Анан үйдө төштү жумшак жана жылмакай кармоо керек. Аларды ар дайым коргоп туруу үчүн күндөн коргоочу кремди сүйкөп коюу керек.
6. Туура тамактануу
Көкүрөгүңүздү жылмакай жана жумшак кармоо үчүн, сөзсүз түрдө туура тамактануу керек. Туура тамактануу териңизди жылмакай жана нымдуу кылат. Арык эт, буурчак, жумуртка сыяктуу белоктору көбүрөөк азыктарды камтышы керек. Ошондой эле омега-3 май кислоталарына жана Е витаминине бай азыктарды жеш керек.
7. Тез аралыктагы териге кам көрүү боюнча адиске кайрылыңыз
Сиздин көкүрөгүңүзгө байланыштуу кандайдыр бир көйгөй же тобокелдик бар экендигин билүү үчүн ар дайым бир жылда бир жолу адиске кайрылууңуз керек. Эгер көкүрөгүңүзгө байланыштуу кандайдыр бир көйгөйгө, көйгөйгө же аллергияга туш болсоңуз, анда тезинен адиске кайрылыңыз.
Демек, төшүңүздү жумшак жана ийкемдүү кармоо үчүн ушул жолдорду так аткарыңыз.
