Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жемиштердин Падышасына салам айтыңыз, сары түстөгү жумшак жана ширелүү манго, ал көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланып, жай мезгилинде.
Көчөнүн ар бир бурчунда жана ар бир бурчунда ушул жыргал мөмө-жемиштерге толгон арабаларды көрө аласыз. Манго - бул тамак-ашка кошуп, ырахат алган эң даамдуу жемиштердин бири.
Ошондой эле окугула: Манго терисин керектөө пайдалуубу?
Бирок, көпчүлүк аялдар бул мөмөнү жакшы көрүшпөйт, анткени ал калориясынын жогорку көрсөткүчү менен белгилүү.
Ошентип, манго сизди ашыкча салмак кошушу мүмкүн деп ойлойсузбу? Эгер мангонун чыныгы азыктык баалуулугу эмнеде экендигин билгиңиз келсе, анда сиз туура жерге келдиңиз.
Бүгүн, Болдский манго жөнүндө толук маалымат менен бөлүшөт.
Саламаттык сактоо адистеринин айтымында, сары түстөгү мөмө жемиштер майсыз, холестеролсуз жана тузсуз. Таң калдыңызбы? Манго бир порциясы 1 мангодо 1% гана май, 0% холестерол жана 0% натрий бар.
Ошондой эле окугула: Жаңы манго кантип тандоо жана сактоо керек?
Башка жагынан алып караганда, манго жайкысын күн сайын жесеңиз дагы, сизди семиртпейт. Ошондой эле, болжол менен 400 калорияга барабар болгон үч манго жесеңиз дагы, ашыкча салмак кошпойсуз.
Ошентип, манго жеп, ашыкча салмак кошуудан убара болбой турган бир нече себептерге көз чаптырыңыз:
Жемишти керектөө:
Негизинен көп шекер камтылган ширени ичкенден көрө, мөмө-жемиштерди колдонуу алда канча жакшы жана коопсузураак. Бул жемишти шире түрүндө колдонгондо, көбүрөөк калория аласыз, анткени шире жасаш үчүн шекер менен сүт кошосуз.
Fiber-Friendly Fruit:
Манго бир порциясы сизге көп өлчөмдөгү клетчатка бере алат деп билесизби. Бул жемиш, тамак сиңирүү маселелерин чечүүгө жардам берет жана калорияларды тез күйгүзүүгө жардам берет.
Азыктардын жана витаминдердин болушу:
Күндүз канча пайдалуу заттар менен витаминдерди колдонсоңуз, денеңиз ошончолук көп энергия алат. Ошондой эле, бул өз кезегинде, арыктоого алып келет, анткени денеңиз күн бою активдүү болот.
GI деңгээли төмөн:
Манго гликемиялык индексинин көрсөткүчү төмөн (41-60), андыктан бир аз ашып кетсе, канттын деңгээли көтөрүлбөйт. Демек, канттын деңгээлинин жогорулашынан тынчсызданып жатсаңыз, бул маалымат сизге жеңилдик берет.
Сиздин холестерол жөнүндө ойлонуп жатасызбы ?:
Эгерде сизде холестерол көлөмүнүн көбөйүшү тынчсыздандырса, манго жегиле. Бул мөмөнүн курамында пектин, клетчатка жана С витамини бар, ал кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошентип, тамактанып, ден-соолугуңузду чыңдаңыз.
Иммунитетти жогорулатат:
Иммунитетиңиз төмөн болсо, инфекциялар менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүңүз аз болот. Иммунитети төмөн болсо, энергияңыз дагы төмөндөйт. Андыктан манго ичүү сиздин иммунитетиңиздин деңгээлин көтөрүп, жигердүү болуп, акырындык менен арыктоого жардам берет.
Мангодогу калориялар !:
Манго калориясынын үлүшүнө ээ жана индиялыктар тамактангандан кийин бул жемиштен ыракат алууну жактырышат. Адистер тамак-ашты тең салмакта кармоо керектигин айтышат, андыктан манго жегисиңиз келсе, мангодогу калорияны тең бөлүшкөн бир нерсени алмаштырыңыз. Ошентип, сиз ашыкча салмак кошпойсуз.
