Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Күтүлбөгөн Ырасталган Күтүлүүчү Мүмкүнчүлүктөрдү Баштайт
- Вишну Вишал менен Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат, жубайлар катталган үйлөнүү тоюн өткөрүшөт
- IPL 2021: Рохит Шарма дененин төмөнкү бөлүгүнө керек болгон тейлөө иштери, тарамыштар
- Акыркы 13 саатта он үч мамлекет COVID-19 каза болгондугун билдиришкен жок
- Дивиденддин түшүмдүүлүгүнүн жогорку запасы туура тандоо болбошу мүмкүн: Эмне үчүн ушундай
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2021-жылдын 22-мартында Жай мезгили келип, адам чыдагыс аптаптуу ысык келди. Акыркы жайлар өзгөчө ысык болуп калганын байкаган болсоңуз, жаңылышпайсыз. Маалыматтарга караганда, 2021-жылдын жай айлары демейдегиден ысык болот, эң ысык мезгилдер июнь айынын башында жана ортосунда, июлдун башында жана августтун ортосунда башталат.
Жай мезгилинде жүрөк тумоосу, күндүн күйгөнүнөн тамак-ашка уулануу жана чөп ысытмага чейин ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөр жаралат. Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени пахтадан кенен кийим кийүү, муздатуучу тамактарды ичүү, алкоголь ичимдиктеринен баш тартуу жана башка ушул сыяктуу туура жана ден-соолукка пайдалуу тандоолорду тандоо менен жайкы мезгилге даярдансаңыз болот.
Байыркы медицинанын системасы болгон Аюрведа тамак биздин жеке жана физиологиялык муктаждыктарыбызга жараша керектелсе, зат алмашууну тең салмактоочу жана тирүүлүктү бекемдеген дары сыяктуу иш-аракет кылат. [1] . Аюрведа белгилегендей, жай мезгили pitta - үчөөнүн бири doshas зат алмашууну жөнгө салат жана тамакты кандай сиңирээрибизди көзөмөлдөйт.
Ошондуктан жай мезгилинде питта дошанын курчуп кетишине жол бербөө керек. Бүгүнкү күндө биз сизге жайкы мезгилди бир аз ыңгайлуураак жана ысык кылуучу айурведикалык кеңештер менен кеңештерди беребиз.
Өзүңүздү ушул жайда муздак кармоо боюнча Аюрведиялык кеңештер
1. 'Ыссык' тамактардан алыс болуңуз
Жай мезгилинде денеңизди ысытуучу тамактардан алыс болуңуз. Дене температурасын көтөрүү үчүн кычкыл жемиштерден, цитрус жемиштеринен, кызылчадан, сабизден жана кызыл эттен алыс болуңуз. Сарымсак, чили, помидор, каймак жана (туздалган) сырды керектөөнү чектесеңиз жакшы болот, анткени булар ысык сезимдерди жаратуучу тамактар [эки] .
2. Питта баланстоочу тамактарды жегиле
Аюрведа адистери жай мезгилинде денеңизди муздаткан жана ашыкча ысыктан арылтуучу тамактарды жеш керек деп айтышат [3] . Дарбыз, алмурут, алма, кара өрүк, мөмө-жемиш жана кара өрүк сыяктуу сууга бай жемиштерди көбүрөөк колдонуңуз. Жалбырактуу көк чөптөрдү, кокос, бадыраң, йогурт, кинза, петрушка жана беде өсүмдүктөрүн идиштериңизге кошуп, жеңилдеңиз.
3. Ысык суусундуктардан алыс болуңуз
Жайкы сезондо ысык суусундуктарды ичүү чоң тыйуу. Бул сиздин питаңызды капалантып, тамак сиңирбөө жана башка тамак сиңирүүгө байланыштуу маселелерди жаратышы мүмкүн. Питаңызды тең салмактуулукка келтирүү үчүн ар дайым бөлмө температурасында суусундуктарды ичип туруңуз [4] .
4. Оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз
Жайдын аптаптуу мезгилинде таң эрте көнүгүү жасоо эң жакшы жана пайдалуу, анткени бул күндүн салкын учуру [5] . Күндүн башка мезгилдеринде оор жана катуу көнүгүүлөрдү жасоо денеңизди жылытып, алсырап, алсырайт.
5. Өз убагында тамактаныңыз
Аюрведанын айтымында, тамак сиңирүү отунуз түшкү тамак учурунда (күндүз) эң күчтүү болот. Ошентип, жайкы мезгилде түшкү тамактан баш тартпоо сунушталат, анткени ал күнү бою кыжырдануу сезимин пайда кылат.
6. Муздак суусундуктардан алыс болуңуз
Мейли, бир стакан муздак суудай денени муздатуунун кандай мыкты жолу, туурабы? Туура эмес! Муздак суусундуктар тамак сиңирүүнү гана токтотуп, метаболизмди начарлатат, анткени аюрведиялыктардын түшүндүрмөсүнө ылайык, өтө муздатылган суусундуктарды ичүү бирок же тамак-ашты энергияга айландыруучу от, бул өз кезегинде тамактын сиңишине жол бербейт [6] .
7. Эртең менен кокос майын колдонуңуз
Жай мезгилинде эртең менен ваннага түшүүдөн мурун денеңизге кокос майын сүртсөңүз, жылуулук жардам берет [7] . Кокос майы терини тынчтандыруучу, муздатуучу жана тынчтандыруучу таасир этүүгө жардам берет.
8. Эфир майларын колдонуңуз
Храмдарыңызда, каштарыңыздын борборунда, алкым борборуңузда, билектериңизде жана ич түйүнүңүздө сандал жыгачынан жана жасминден жасалган эфир майын колдонуу, айрыкча жай мезгилинде муздатуучу таасири менен питаңызды тынчтандырат деп айтылып келген.
Жайдын салкын учурундагы башка айюрведиялык кеңештер төмөнкүчө:
(9) Кечинде уктаар алдында бутту жууп, кургатыңыз.
(10) Жеңил, дем алуучу кийим (пахта) кийиңиз.
(он бир) Терини катаал дарылоодон баш тартыңыз (пиллинг, ашыкча пилинг).
(12) Sheetali деми (пранаяма) сыяктуу муздатуучу позалар / дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Sheetali деми / Sheetali pranayama кантип жасалат?
- Ар кандай ыңгайлуу позада отуруңуз.
- Колуңузду тизеңизге коюңуз.
- Көзүңүздү жумуп, тилди түрүп, аны түтүк кылып формалаңыз.
- Тил аркылуу максималдуу дем алыңыз.
- Тилди ооздун ичине алып, оозун жаап коюңуз.
- Мурундун тешиктери аркылуу жай дем чыгарып, жыт алуу үчүн колдонулган аймакты билип туруңуз.
- Төрт жолу кайталаңыз.
Акыркы эскертүүдө ...
Аюрведиялык көз караштан алганда, жай организмдин температуралык системаларын жөнгө салуучу физиологиялык энергия - питта доша менен башкарылат. Жайкысын бир аз ысык болушу үчүн, ушул макалада айтылган кеңештер менен кеңештерди так аткаргандыгыңызды текшерип алыңыз.
