АРПАНЫН АРЫКТАШЫНА ЖАНА ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ БАШКА ЖАКТАРГА АРПА СУУСУ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Lekhaka By Sakhi pandey | Жаңыланган: дүйшөмбү, 9-июль, 2018-жыл, 13:02 [IST]

Арыктоо, арыктоо, арыктоо. Адамдар ойлонуп жаткандардын бардыгы же туура айтылып жаткан нерселер. Бирок, кээ бир нерселерди өзүбүздү кабыл ала башташыбыз керек.

Биздин ден-соолугубуз биринчи кезектеги маселе, ошондуктан кимдир бирөө ашыкча салмакка же семиздикке ээ болсо, анда денедеги майды жоготуп, чымыр ден-соолукка ээ болууну ойлонуштурган кез келди.

Дени сак жашоо образын сактоонун көптөгөн жолдору бар, алардын көпчүлүгү досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн, Интернеттеги инсандардан жана блогдордон уккан болушуңуз керек.

Биринчиси, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты, анын ичинде ар кандай өлчөмдөгү азык элементтерин сактоо. Экинчиден, машыгуу, мейли йога болсун, жакынкы спорт залга баруу же ал тургай спорттун кайсы түрү болбосун. Үчүнчүдөн, үй суусундуктарын жана ширелерин жасап, сизди толтуруп, салмакты жана дене майын тез жана тез арыктоого жардам берет.

Дененин майын күйгүзүүгө жардам берген мындай үй суусундуктарынын бири - арпа суусунан жасалган кайнатма. Эми, арыктоодо кандайча жардам берет деп ойлонуп жатсаңыз керек? Бул бышырууну кантип жасоого болот? Канчалык натыйжалуу? Биз сизге ушул суусундук боюнча суроолоруңузга байланыштуу бардык жоопторду берүү үчүн келдик. Келгиле, ага киришели.

Арпа ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары жана курамындагы пайдалуу заттардан улам акыркы мезгилдерде популярдуулукка ээ болуп келе жаткан бүтүндөй дан. Арпанын курамында диетикалык була, витаминдер жана минералдар бар, алар тазаланган дандарда кездешпейт.

Бүтүндөй дан эгиндеринин (айрыкча, арпа) курамындагы азык заттардын санын, алардын тазаланган өнөктөштөрүнө салыштырганда, арпанын жүрөк оорулары, кант диабети, кан басымы, семирүү жана башка көптөгөн өнөкөт ден-соолук көйгөйлөрүн азайтууга жардам бергени таң калыштуу эмес.

Бирок арпанын атак-даңкка жетиши дандын жана жегенге жарактуу азыктын ден-соолукка тийгизген пайдасына байланыштуу. Жогоруда айтылгандай, арпада тамак сиңирүүчү була бар, ал тамак сиңирүү тутумунда «толбогуч» кызматын аткарат жана арыктоо процессинде өтө пайдалуу.

Мындан тышкары, тамак-аш клеткалары токчулукту жогорулатат жана табитти төмөндөтөт, демек, адамдын жалпы калориялуулугун төмөндөтөт.

Арпаны көп жолу колдонсоңуз болот, аны бышырып, шорпого же жашылчага салып, кастрюль жасап алсаңыз болот, бирок сууга салып, арпа суусун ичсеңиз жакшы болот. Бул эч нерсеге окшобогон арыктоого жардам берет.

Арпа суусу организмдеги уулуу заттарды сыртка чыгарып, холестеролду жана денедеги кан басымын төмөндөтөт, ал тургай тамак сиңирүүгө байланыштуу көйгөйлөрдү арыктоонун эң мыкты суусундуктарынын бири жана арпаны колдонуунун эң оңой жана укмуштуу жолдорунун бири.

Арпа суусун кантип даярдаш керек?

Биринчиден, арпа суусун үйдөн башынан баштап даярдаса жакшы болот. Сырттан сатып алганда, суусундук кантка жана консерванттарга толушу мүмкүн, бул салмактын азайышына жардам бербейт. Ошондуктан, үйдө арпа суусун даярдоонун эң жөнөкөй жолу:

1. 1 кг арпа берметин жумшак болгонго чейин кайнатыңыз. 3: 1, суу: арпа катышын кошконуңузга ынаныңыз.

2. Суу кайнатылгандан кийин, сүзүп алып, экстракты чогултасыз. Бул сиздин арпанын суусу жана эч кандай шекер кошпостон жакшы ичилет.

3. Бирок, сиз таптакыр даамдуу боло албасаңыз, анда үйгө апельсин же лимон ширесин кошуп, ден-соолукка пайдалуураак вариантты колдонсоңуз болот.

4. Ошондой эле таттуу кылуу үчүн күрөң шекерди бир аз кошсоңуз болот, бирок мүмкүнчүлүгүңүз болсо, андан алыс болуңуз.

5. Муздаткычта муздатып, андан кийин ичип алыңыз.

Арпага консерванттар көпкө кызмат кыла бербейт. Арпанын суусу узак убакытка чейин, ал эми арпанын бакчалары муздаткычта оңой эле бир жылга жетиши мүмкүн.

Арпа сууну арыктоодо эффективдүү жардам берүү үчүн аны күнүнө үч жолудан кем эмес, эрте мененки, түшкү жана кечки тамактан бир саат мурун ичүү керек, анткени табитти азайтып жиберет, ошондуктан биз токчулук сезип, азыраак тамактанып, калорияны чектеп жатабыз.

Ден-соолукка дагы пайдалуу жактары бар, жогоруда биз арпа суусун ичүү керек болгон суусундуктардын катарына кошуу керектигин талкууладык.

Арыктоо үчүн мыкты болгондон тышкары, ал кан басымын төмөндөтөт жана аны сактоого жардам берет, анткени курамында калий, магний жана кальций бар, бул организмдеги натрийдин деңгээлин төмөндөтүүгө гана эмес, адамдын канын төмөндөтүүгө дагы пайдалуу. басым.

Кальций менен магнийдин курамында темир, марганец, фосфор жана цинк бар экендигин эске алганда, сөөктөрдүн пайда болушуна жана сөөктүн түзүлүшүн сактоого жардам берет.

Ошондой эле, бул биздин жүрөгүбүзгө кам көрөт жана анын тобокелдигин төмөндөтөт, анткени анын курамында тамак-аш талчалары, курамында жок холестерол, калий жана фолат бардыгы адамдын жүрөгүнүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет, айрыкча арпанын курамында көп болгон була жана холестеролду азайтат. денедеги жана кандагы денгээлдер, ошондуктан жүрөгүбүзгө кам көрүңүз.

Азыр талкуулангандан кийин, арпанын курамында холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүчү диетикалык клетчатка бар, көпчүлүгүңүз билишиңиз керек, холестеролдун азайышы жүрөктүн ден-соолугун билдирбейт, ал ден-соолуктун чың болушун, демек, арыктоону билдирет.

Андан тышкары, арпа суусу организмдеги уулуу заттарды сыртка чыгарып салат жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Салмагы азайтуунун эң белгилүү ыкмаларынын бири - бул организмден токсиндерди чыгарып салуу жана дал ушул нерсе арпа менен белгилүү.

Мындан тышкары, жогоруда айтылгандай, ал токчулукту сактайт жана ачкачылыкты басаңдатат, ошондуктан калорияны азайтып, холестерол көлөмүн азайтып, токсиндерди чыгарып салат. Бул арпанын суусун башка ар кандай суусундуктарга караганда алда канча жакшыраак кылып, арыктоо үчүн талап кылынган үч негизги нерсени түзгөндүктөн, ага башка жегенге жарактуу нерселерди кошпостон, бир түрдөгү келишимдерди түзүүгө болот.

Демек, арпа суусу башка ширелерден же суусундуктардан жакшы болушу мүмкүн, анткени:

1. Арпа менен суудан башкасын кошууну талап кылбайт

2. Бул арыктоодон башка дагы көп нерсеге жардам берет. Бул кант диабети менен ооругандарга, жүрөк ооруларына, кан басымына, ал тургай ракка чалдыккан адамдарга сонун.

3. Ошондой эле заара жолдорунун инфекциясын айыктырат.

4. Бөйрөктөн чыккан токсиндерди чыгарып, тамак сиңирүү процессибизге жардам берет.

5. Бул арыктоо үчүн эң жакшы жана оңой суусундук болсо керек.

6. Ар кандай пайдалуу заттарга толгон.

Арпа суусу, ден-соолукка пайдалуу пакеттин бардыгы бирдей сезилет. Ошентип, арпа суусу биздин көйгөйлөрүбүздүн көпчүлүгү үчүн эң жакшы чечим болуп саналат жана ден-соолугубузга кам көрөт.

Биз бактылуу жана ден-соолукта жашоо үчүн арпа суусун диетаңызга күн сайын кошуп турууну сунуштайбыз!