Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Апельсин жана сары түстөгү мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет. Кызгылт сары жана сары түстөгү тамак-аш азыктары альфа-каротин жана бета-каротин менен камсыз кылат, бул жүрөк оорулары жана рак ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун изилдөөчүлөрү 15000 чоң кишинин кан үлгүлөрүнө анализ жүргүзүп, кызгылт сары түстөгү жемиштерде антиоксиданттар көп болгондуктан, кызгылт сары түстөгү мөмө-жемиштерди көп колдонгондор узак жашашарын аныкташкан.
Бул жерде кызгылт сары жана сары түстөгү мөмө-жемиштердин тизмеси келтирилген.
Апельсин жана сары түстөгү мөмөлөрдүн тизмеси
1. Апельсин
2. Лимон
3. Грейпфрут
4. Pummelos
5. Банан
6. Көмүр жемиштери
7. Өрүк
8. Persimmons
9. Нектариндер
10. Манго
11. Кантала
12. Шабдалы
13. Ананас
14. Papayas
15. Starfruits
Кызгылт сары жана сары түстөгү жашылчалардын тизмеси
1. Сабиз
2. Таттуу картошка
3. Жүгөрү
4. Жайкы кабактар
5. Ашкабак
6. Сары кызылча
7. Апельсин жана сары калемпир
Куркума жана имбир сыяктуу татымалдардын саргыч жана кызгылт сары түстөрү бар.
Эмне үчүн кызгылт сары жана сары түстөгү тамактарды көбүрөөк жеш керек?
Бул ачык түстөгү мөмө-жемиштерде флавоноиддер, зеаксантин, калий, ликопен, С витамини жана бета-каротин бар. Бул кошулмалар теринин жана көздүн ден-соолугун чыңдап, иммундук системаны көтөрөт. Апельсин түстүү мөмө-жемиштер антиоксиданттарды камтыйт, алар сезгенүүнү басаңдатууга, рак жана жүрөк ооруларына каршы турууга жардам берет.
Апельсин жана сары жемиштердин жана жашылчалардын пайдасы
1. Көздүн ден-соолугуна жардам берет жана макулярдык дененин бузулуу коркунучун азайтат
Вестмид медициналык изилдөө институтунун окумуштуулары апельсинге С витамини жүктөлгөндүгүн жана күнүнө бир эле тамак жесе, көздүн кызаруусу деген көз оорусунан сактай тургандыгын аныкташты. С витамининин болушу көзүңүздөгү кан тамырлардын ден-соолугун чыңдап, катаракта менен күрөшөт. Ашкабак, папайя, манго жана башкалар дагы С витаминине бай.
Сабиз көздүн ден-соолугун чыңдаганы белгилүү. Алар бета-каротинди камтыйт, бул көздүн жугуштуу ооруларын жана ден-соолуктун башка олуттуу шарттарын алдын алат.
2. Простата рагынын алдын алуу боюнча жардам
Мамлекеттик Нью-Джерси университетинин окумуштуулары бир гана куркума жана капуста, брокколи сыяктуу жер-жемиштерден алынган фитонутриент менен кошулганда, простата рагын дарылоодо жана алдын алууда натыйжалуу болоорун аныкташты.
Таттуу картошкада, сабизде, грейпфрутта жана мандаринде С витамини, лютеин жана бета-каротин сыяктуу антиоксиданттардын көп алынышы да ден-соолуктун простатасы менен тыгыз байланышта. Тамактануу жана диетология академиясынын маалыматы боюнча, манго жана өрүк сыяктуу каротиноиддери көп мөмөлөр простата безинин ден-соолугун чыңдайт.
3. Кан басымын төмөндөтөт
Банан, өрүк, апельсин, ананас жана манго сыяктуу мөмө-жемиштер кан басымын төмөндөтүүчү калийге бай. Көптөгөн изилдөөлөргө караганда, С витаминине бай цитрус жемиштери кан басымы жогорулап кетүү коркунучун төмөндөтөт.
4. Жаман холестеролду төмөндөтөт
Имбирдин курамында күчтүү дарылык касиети бар зат - гингерол бар. Бул зат ферменттердин жана табигый майдын байлыгы менен бирге денедеги жаман холестериндин деңгээлин азайтууга жардам берет.
Апельсиндин курамында фитостерол деп аталган заттар бар, алар холестеролдун ичегилердеги клеткаларга сиңишине жол бербейт.
5. Остеоартриттин алдын алат
Антиоксидант С витамини кемирчектерди иштеп чыгуу үчүн зарыл жана бул антиоксиданттын жетишсиздиги остеоартритке алып келиши мүмкүн. Папайя, ананас, апельсин, грейпфрут, канталуп, сары болгар калемпири сыяктуу жемиштерге С витамини жүктөлөт, бул муундардын майланышын күчөтүп, сезгенүүнү азайтып, муундардын оорушун басаңдатып, остеоартриттин алдын алат.
6. Коллагендин пайда болушуна көмөктөшөт
Дене С витамининин жардамы менен теридеги белок болгон коллагенди өндүрөт Коллагендин негизги милдети теринин структураларын бекем жана ийкемдүү кылуу. Ашкабак С витаминине жана антиоксиданттарга бай, алар коллагендин пайда болушуна жардам берет жана терини жумшак жана тегиз берет.
Коллагендин пайда болушуна жардам берген башка мөмө-жемиштер - жүгөрү, сары калемпир, банан, манго жана лимон.
7. Эркин радикалдар менен күрөшөт
Сары болгар калемпири, өрүк, шабдалы, грейпфрут, жүгөрү, өрүк жана башкалар - бул А витамини, С витамини жана ликопен сыяктуу антиоксиданттар, алар рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болуу, иммундук системаны көтөрүү жана бузулган жашаруу жөндөмүнө ээ. натыйжалуу клеткаларды жана ткандарды.
8. Иммундук системаны көтөрөт
Бета-каротин сыяктуу каротиноиддер иммундук системанын жакшы иштешинде маанилүү. Бул каротиноиддер сары жана кызгылт сары түстөгү мөмө-жемиштерде бар, бул сиздин иммунитетти көтөрүүгө жардам берет жана ооруларды алдын алат.
Бул жандуу жашылчалар болбосо, иммунитетиңиз начарлап, көзүңүз начарлап, тез картайасыз. Андай болсо, эмне үчүн аларды тамактануу планыңыздан чыгарасыз? Дени сак, салмактуу тамактануу үчүн аларды табагыңызга кошуп туруңуз.
Кызыл жемиштер жана жашылчалар ден-соолукка пайдалуу нерселер менен толтурулган
Бул макаланы бөлүшүү!
