Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Dips жөнөкөй машыгуу сыяктуу көрүнгөнү менен, алар сиздин бүт системаңызга шек келтириши мүмкүн. Алар сиздин трицепстиңизди калыптандырып, колдоруңузга туура форма берген жакшы обочолонуу машыгуулары.
Ошондой эле окугула: Расамдын ден-соолукка болгон пайдалуу жактары
Аларды түртүп көтөрүү сыяктуу эле каалаган жерде жасоого болот. Сууга түшүү үчүн үйдөн отургучту же спорт залда машинаны колдонсо болот. Көпчүлүгүбүз сууга түшүүгө көз чаптырабыз, бирок алардын артыкчылыктарын баалабай коюуга болбойт.
Кантип жасоо керек? Бардык идея - бул сиздин трисепс кыйынчылыкка туруштук берүү үчүн, колуңуздун булчуңдарын колдонуп денеңизди өйдө-ылдый кыймылдатуу. Жөнөкөй эле колуңузду отургучка же башка барга коюңуз.
Бутуңузду кыймылдатпай бир аз бүгүлүп, кайрадан денеңизди бир аз көтөрүңүз. Трицепске көңүл буруп, муну бир нече жолу кайталаңыз. Бул машыгууну баскычтарда да, колуңузду тепкичке коюп, бутуңузду дагы бир тепкичке койсоңуз болот. Бирок, жаракат албаш үчүн кылдаттык менен жасаңыз.
Ошондой эле окугула: Көптөгөн органдарды айыктырган йога позасы
Эскертүү: Денеси ооруп же бели ооруган адамдар эч качан бул машыгууну доктурга кайрылбастан жасабаш керек. Башкалар бул машыгууну сынап көрүшсө болот, бирок дарыгердин көзөмөлүндө.
Пайда # 1
Бул көнүгүү сиздин колуңузду жана бутуңузду кыймылсыз абалда кармоону жана дененин калган бөлүгүн трисепске жүктөп жүктөөнү камтыйт. Ошентип, бул аймакта сиздин булчуңдарды чакырып, анын жогорку дене машыгуу.
Пайда # 2
Бул машыгуу денеңиздин жогорку бөлүгүндө массаны көбөйтүшү мүмкүн. Бул кыймыл дененин жогорку булчуңдарын бириктиргенде, алар кыйынчылыкка туш болушат жана тез өсүүгө жакын болушат.
Пайда # 3
Бул көнүгүү сууга түшүү учурунда бүт денеңиздин салмагын көтөрүүгө жакын болгондуктан, түртүп жиберүүгө караганда пайдалуу.
Пайда # 4
Сууга түшүү учурунда денеңизди кыймылдатууда колуңузда күч күч алат. Эгерде сиз дайыма сууга түшсөңүз, анда колдоруңуз жана көкүрөгүңүз чыңдалат.
Пайда # 5
V формасындагы денени иштеп чыгууга кызыкдар адамдар эч качан дипти көрмөксөн болуш керек. Бул машыгуу кеңири кармагычтын жардамы менен үзгүлтүксүз жүргүзүлүп, V-түспөлдүү тулку бойду курууга жардам берет.
Пайда # 6
Бул машыгуу сиздин трицепс менен гана чектелбестен, далыңызга, белиңизге, көкүрөгүңүзгө жана билектериңизге дагы кыйынчылык жаратат.
Пайда # 7
Бул машыгуу дагы көптөгөн вариацияларды колдонуп, өзүңүзгө каршы турууга мүмкүнчүлүк берет. Жөн гана кармагычтарды кеңейтүү жардам берет.
