ДЫЙКАНДАРДЫН АРТЫКЧЫЛЫКТАРЫ ЖӨӨ КӨНҮГҮҮ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Praveen By Praveen Kumar | Жарыяланган күнү: Дүйшөмбү, 12-октябрь, 2015-жыл, 2:29 [IST]

Дыйкандар эмне менен басышат? Ооба, бул жөнөкөй. Жөн гана оор обжетти тандап, эки колуңуз менен көтөрүп басып бара бериңиз. Ошол оор нерсени көтөрүп А чекитинен В чекитине өтүңүз.

Сууну дары катары кантип колдонсо болот

Эгер сизде дагы деле күч болсо, көнүгүүнү дагы бир нече жолу кайталаңыз. Ал күчтү арттырат жана денеңиздеги көптөгөн булчуңдарды кармайт. Жөнөкөй көрүнгөнү менен, салмакты же басып өткөн аралыкты көбөйткөндө чарчап калгандай сезилиши мүмкүн.

Эркектер өз көйгөйлөрүн кантип көтөрүп кетишет

Бул көнүгүүнү балбандар жана көтөргүчтөр булчуңдарынын өсүшү платого жеткенде аткарышарын билесизби? Оор салмактагы гантелдерди же штангдарды көтөрүп жүргөндө бул машыгуу өтө оор болушу мүмкүн.

Жаштыкты Узартуучу Керемет Тамактар

Бир нече жолу кайталоодон таптакыр чарчаганыңызда, дагы бир нече кадам басууга аракет кылыңыз! Чындыгында, бул сиздин булчуңдарыңызга салык салып, денеңиздин ар бир бөлүгүнө кыйынчылыктарды жаратат. Айылдардагы дыйкандар кандайча ден-соолугун чыңдап, күчтүү бойдон калышат деп ойлонуп көрдүңүз беле? Алар колу менен жүк көтөрүп, түзмө-түз күн сайын чакырым аралыкты басып өтүшөт.

Бул машыгуунун аталышы ушундан улам пайда болду: эгер спорт залы же башка шаймандар сатып алууну каалабасаңыз, эки чакага суу куюп, аларды көтөрүп бир нече мүнөт айланып өтүңүз. Машыгууңуз бүттү!

Тыгылып калган артерияларды суу менен айыктырыңыз!

Эскертүү: Бул машыгууну дарыгериңизге кайрылбай туруп көрбөңүз. Ден-соолуктан жапа чеккен адамдарга саламаттыкты сактоо тармагындагы адиске кайрылбастан, эч кандай машыгууга аракет кылбоо сунушталат, эми анын артыкчылыктары жөнүндө тезинен талкуулайлы.

Бул Workout Булчуң Чыңалуусун Түзөт

Өсүп, чоңойуп, жөндөмдүү болуш үчүн булчуңдарга каршы туруу керек. Бул машыгуу так ошондой кылат.

Бул Workout Өсүү Гормонун Стимулдаштырат

Бул көнүгүүнү үзгүлтүксүз аткарганда булчуңдарыңыз өсө баштайт. Буга олуттуу мамиле жасап, салмакты же аралыкты көбөйтүү менен бир нече вариацияларды аткарыңыз жана натыйжаларын көрүңүз.

Сиздин кармоо жакшырат

Бул машыгуунун ар бир кайталанышынан улам сиздин кармоого болгон күчүңүз кескин жогорулайт. Башка бир дагы көнүгүү манжаларыңыздын күчүн жана туруктуулугун ушул машыгуу сыяктуу сынай албайт.

Чыдамдуулук күчөйт

Эгерде сиз жеңил салмакты көтөрүп жана узак аралыкка чыксаңыз, анда сиздин чыдамдуулук деңгээлиңиз бир топ жогорулайт.

Бул машыгуу негизги күчтү өнүктүрөт

Сиздин координация деңгээлиңиз жакшырып, негизги күч-кубатыңыз жогорулап, денеңиз күн өткөн сайын аны күчтөндүргөн кыйынчылыктарга дуушар болууда.

Ийиндер үчүн жакшы

Бул машыгуу сиздин далыңызды камтыгандыктан, кыймылсыз жумуш менен алектенген адамдар аны ийиндерин бекемдөө үчүн колдонуп көрүшсө болот.

Бул Workout Бийик тоолуу аянттан өтүүгө жардам берет

Эгерде сиздин фитнес режимиңиз өсүш байкалбаган бөксө тоого жеткен болсо, анда дыйкандардын баскан көнүгүүсү сыяктуу жаңы нерсени байкап көрсөңүз болот.

Burn Calories

Башка интенсивдүү машыгуулардай эле, бул көнүгүү калорияңызды күйгүзүүдө жакшы натыйжа берет.

Бул бардык булчуңдарды камтыйт

Бул дыйкандардын сейилдөөсүн аткаруунун эң чоң артыкчылыктарынын бири. Бул көнүгүүнү жасаганда булчуңдардын дээрлик бардык топтору алектенишет.

Спорт залы жок - Жабдуу жок

Эң жакшы нерсе: сизге спортзалдын мүчөсү болгон кеме кереги жок жана бул машыгууну аткаруу үчүн татаал жабдыктарды сатып алуунун кажети жок. Баштапкы баскычта эки чака суудан баштасаңыз болот.

Бул дыйкандардын жөө басуу көнүгүүлөрүнүн бир нече артыкчылыгы. Эгерде сиз билген болсоңуз, анда биз менен бөлүшүп коюңуз.

Мыкты медициналык камсыздандыруу пландарын сатып алыңыз