Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Банан - бул базардагы кеңири таралган тамак-аштардын бири. Ал диетаны бузган жемиш катары белгилүү болсо да, ал машыгуу үчүн мыкты тамак болуп бере алат.
Бул жемиш - бул гликемиялык индексти төмөндөтүүгө, тамак сиңирүү процессин өркүндөтүүгө жана майларды күйгүзүү процессин баштоого жардам берүүчү эң керектүү витаминдердин, минералдардын жана эрибеген каршылык крахмалынын кампасы. Ооба, сиз аны туура уктуңуз!
Банан арыктоону илгерилетүүгө жардам берет. Ошентип, бүгүн биз арыктоо үчүн банан жегендин эң жакшы учуру жөнүндө сүйлөшөбүз. Эртең мененки саатта банан менен кошо башка мөмө-жемиштер же сулу жармасы же эртең мененки тамакта болуу, сакталган майдын күйүп кетишине жардам берет.
Бул жакшылыкка толгон спорт залга чейинки эң сонун тамак. Банан арыктоо программасынын бир бөлүгү болуп саналган пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш азыктары болуп саналат, бирок бир дагы тамак майларды бөлө албайт.
Ошентип, курсактын майын кетирүүнү кааласаңыз, анда калорияларды күйгүзүүчү программалардан өтүшүңүз керек. Күн сайын орточо эсеп менен 10-15% калория тартыштыгы салмак жоготууга алып келиши мүмкүн.
Бананды эмне үчүн жеш керек?
Банан калийдин, углеводдун, витаминдердин, клетчатканын, минералдардын жана энергиянын бай булагы. Аны көбүнчө ар кандай курактагы адамдар жеген бай закуска деп аташат.
Көрүнүп тургандай, 100 г банан денени 90 калория менен камсыздай алат. Банан адамдын денесин активдүү сезип, көбүрөөк энергия алып келүүчү пайдалуу көмүртектер. Курамында калий көп болгондуктан, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, банандын курамындагы клетчатка сиздин табитиңиздин деңгээлин текшерип, салмак кошууга алып келүүчү зыяндуу тамак-ашты колдонуудан сактайт.
Мындан тышкары, банан В6 витамининин бай булагы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, банан триптофандын болушунан депрессиядан арылта алат. Бул темирге бай минерал ичеги-карын көйгөйүн жоюп, аз кандуулуктан жапа чеккен адамдарга пайдалуу, деп белгилейт изилдөө.
Мөмө-жемиш табигый кантты камтыйт, бул оор машыгуудан өтүү үчүн жетиштүү көлөмдө энергия алып келет. Бул көнүгүүнү жасоодон мурун биздин организм талап кылган күйүүчү май.
Бананды качан жеш керек?
Бул энергетикалык жемиш бардык курактык топтордун сүйүктүү тамактарынын бири. Аны эртең менен эрте жесеңиз, айрыкча башка мөмө-жемиштерден / сулудан жасалган ботко менен жесеңиз, арыктоо сессиясын баштоону ойлоп жаткан адамдар үчүн кереметтерди жаратат.
Күнүмдүк керектей баштаганда анын пайдасын түшүнөсүз. Сиз аны чийкидей колдонсоңуз болот же оозду эритүүчү ар кандай тамактарды жана десерттерди жасай аласыз.
Мындан тышкары, анын ден-соолукка пайдалуулугун эске алганда, жемиш гана эмес, кабыгы дагы теринин ден-соолугун чыңдайт. Бул үчүн кабыктын ички бөлүгүн күн сайын кечинде сүртүп, таштап туруш керек. Ойгонуп жатып, безеткилерди кетирүү менен бирге териңиздеги табигый жарыкты көрө аласыз.
Ар кандай азыктык артыкчылыктары менен банан сиздин ден-соолугуңузду жана сырткы келбетиңизди жакшыртат. Бул оор мөмө-жемиш, эгерде аны жетиштүү өлчөмдө ичсе, ал арыктап кетиши мүмкүн.
Банан тамак
Базарда банандын 500 түрү бар. Жашыл банан крахмалдуу, ал эми бышкан бышып жетилген табигый канттын жетиштүү көлөмүн камтыйт, ал энергияны пайда кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, витаминдер жана минералдар, банан организмдин физикалык даярдыгына пайдалуу болгон катехин жана допамин сыяктуу антиоксиданттардын бай булагы болуп саналат.
Жогоруда айтылгандай, аны эрте менен жеген жакшы, анткени ал сизге токчулук сезимин берет жана табитиңизди басат. Банандын курамындагы клетчатканын көп көлөмү аны энергияга айландырууга жардам берет, бул дененин күн бою жакшы иштешине жардам берет.
Эртең мененки тамакта бышкан бананды чийки ичип же башка аш болумдуу азыктар менен бириктирсеңиз болот. Эртең мененки тамакка бир табак сүт, жүгөрү бөлүкчөлөрү жана кесилген банан менен толук тамак жасай аласыз.
Ал тургай, овсянкага банандын кесиндилерин кошсоңуз болот, бул анын даамын дагы да арттырат. Эртең мененки саатта бир стакан сүт, бир аз малынган бадам, бир бышкан банан жана кайнатылган жумуртка менен бирге сулу жеп, диетаңызды жөнөкөй кыла аласыз. Эртең мененки тамактын толук варианты сизди узак убакыт бою тойгузат.
Мындан тышкары, банандын сүт коктейлин ичсеңиз болот же айран менен кошо ичсеңиз болот. Жада калса банандан жасалган даамдуу блинчиктерди жасап, кечинде же эртең мененки тамактын даамы үчүн бал менен кооздоп койсоңуз болот.
Мындан тышкары, мөмө-жемиштерди сүйгөн адам болсоңуз, анда табитиңизди кандыруу үчүн түштөн кийин пайдалуу тамак катары мөмө-жемиш салатына татып көрсөңүз болот. Десерттер үчүн банандын пудинги же банандын камырын жасап, ага кызмат кылсаңыз болот. Ал тургай, балдар тамакты жакшы көрүп, аны ичип алышат.
Ошентип, бананды күн сайын жеп коюу, майларды күйгүзүү процессин баштоонун жана дене-бойдун каалаган формасын алуунун мыкты жолу.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгерде сизге бул макаланы жаккан болсо, анда аны бөлүшүүнү унутпаңыз.
