Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Пани пури, ошондой эле голь гаппе, гуп чуп, фукча деген аттар менен белгилүү, биз үчүн жаңылык деле эмес. Куурулган көчө тамактары индиялыктар үчүн чоочун эмес жана Индияда эң көп колдонулган көчө тамактарынын бири болуп эсептелет [1] .
Тегерек, көңдөй жана кытырак кабыкка муздак жана муздак соус, ошондой эле чаат масала, картошка, пияз, боонди, кайнатылган моон (жасмык) жана кайнатылган нокот толтурулган. Миллиондогон индиялыктар бул көчө тамактарын каптап өтүшсө да, зыяндуу тамак деп белгилешсе, кээ бирлери айдын жана кайнатылган нокоттун айынан ден-соолукка пайдалуу дешет. [эки] [3] .
Учурдагы макалада pani puri ден-соолукка кандай пайдалуу жактарын жана ал сиздин салмак жоготуу сапарына кандайча таасир этерин карап чыгабыз. Башкача айтканда, арыктоого аракет кылып жатканда пани пурини жегендин 'коопсуздугун' текшерип жатабыз.
Пани Пуринин тамактануу фактылары
2,5 унция (70,8 г) пани пуриде 4 г май бар, ал көбүнчө куурулган майдан келип чыгат. Жалпы майдын ичинен pani puriде 2 г гана каныккан май бар. Ушул эле порцияда 2 г протеин бар, эгер ага кара грамм жана нокот гана кошсоңуз көбөйтүлөт [4] .
Курамында 1 мг темир жана башка калий, магний, А витамини, В6 витамини, В12 витамини, С витамини жана Д витамини бар минералдар бар. [4] .
Пани Пури ингредиенттери - Алар пайдалуубу?
Кытырак пури манка жана ундан жасалган. Жарма, негизги ингредиент, була, В витамини, Е витамини, кальций жана магний сыяктуу маанилүү азыктарга бай. [5] .
Пуриге колдонулган фарш картошка-ноут аралашмасы жана жалбыз жалбырактары менен куюлган тандыр тамаринд суусу. Нокот була, белокко бай жана курамында бир нече витаминдер жана минералдар бар. Картошкада болсо В6 витамини, С витамини, марганец, фосфор, ниацин жана пантотен кислотасы бар [6] [7] .
Пурис жарма жана ундан даярдалат, алар куурулуп, даамдуу суунун аралашмасы менен жешилет, челнок, чили, чаат масала, зире порошогу, картошка, пияз же нокот - бул ден-соолукка зыяндуу компоненттердин аралашмасына айланат. жана ден-соолукка зыяны жок болуп кетет [8] .
Картошканы ай өсүмдүктөрүнө алмаштыруу популярдуу тамак-аштын ден-соолукка болгон таасирин чоң өзгөртө алат [9] . Ошентип, pani puris ден-соолукка пайдалуу болуунун эң мыкты жолу - аны үй шартында жасоо.
Арыктоого аракет кылып жатканда Пани Пурини жей аласызбы?
Кечиресиз, сизге аны сындырып бергеним үчүн, бирок көчө сатуучуларынын сүйүктүү тамагы ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Даярдоо каражаттарынан тышкары, көчө жээгиндеги pani puri ингредиенттеринде май жана шекер көп болгондуктан, ден-соолукка эч качан пайда алып келбейт, арыктаганы жатканда дагы [10] [он бир] .
Диетологдор pani puri ичсе болот, кээде кумарды кандыруу үчүн, бирок коопсуз тарапта болуу керек, аны үйдө жасаган оң. Салмак жоготууга ылайыктуу pani puri, таттуу чотниксиз, картошка салындысы жана терең куурулган пури жасаңыз. [12] .
Тандуу суунун курамында туздун курамы жогору болгондуктан, суу кармалып же кебейиши мүмкүн, андыктан кечинде ичпеңиз [13] .
Жеңишке ылайыкташтырылган Пани Пури!
Буудайдан жасалган пурис сатып алып, кандай гана болбосун манка жармасынан алыс болуңуз. Бышырылган картошка жана таттуу чотниктен алыс болуңуз, анткени ал калориянын көлөмүн азайтууга жардам берет. Кара чана (кара нокот) кошсоңуз, pani puriдин аш болумдуулугун жогорулатууга болот [13] .
Кара нокот антиоксиданттардын жакшы булагы болуп саналат жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет. Курамындагы буланын курамы (эрүүчү жана эрибей турган була) сиздин салмак жоготууга жардам берет [14] .
Канча Пани Пурис алсам болот?
Түшкү жана кечки тамак үчүн алты кичинекей пани пурисин ичсеңиз болот, мисалы, бир идиш алма, папайя же грейпфрут идиши сыяктуу тузсуз диета жесеңиз болот. Ошондой эле, аз майлуу сүттү ичсеңиз болот, анткени ал суу кармоодон арылууга жардам берет [10] .
Акыркы эскертүүдө ...
Мен сизди сындырганды жаман көрөм, бирок көчө жагы pani puris туура эмес тандоо, айрыкча сиз арыктоого аракет кылып жатканда. Үйдө пани пурис жасап жатып, таттуу чотниктен (же суудан) алыс болуңуз, жалжера (зире суусу) колдонуңуз, чана же моң негизиндеги фарштарды жана буудайдын пурисин тандаңыз.
Пани пуристи үйдөн жасасаңыз жакшы болот же сизди Moong же Chana негизделген челектер менен байлап коё турган сатуучуну тапсаңыз, бактылуумун.
Эскертүү : Бул боюнча диетологуңуз менен талкуулаңыз.
