Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сиздин ашыкча салмак кошушуңуз, айрыкча, тамактан кийин жасаган көнүмүш адаттарыңыздан улам болушу мүмкүн экендигин билесизби? Бул адаттар зат алмашуу жана тамак сиңирүү ылдамдыгыңызга таасир этиши мүмкүн. Алар сиздин ден-соолугуңузга да зыян келтириши мүмкүн.
Оор тамактан кийин эмне кылуу керек?
Туура тамактануу ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды аныктоочу маанилүү фактор болуп саналат. Салмак кошпош үчүн жеңил жана пайдалуу тамак жеген жакшы. Тамак ичкенден кийин, керектеген калорияларыңыз кээ бир адаттардан алыс болбосоңуз, май болуп тез сакталат.
Тамактангандан кийин ден-соолукка пайдалуу адаттар бар.
Ден-соолукка пайдалуу жана жеңил тамак жакшы, бекем жана ден-соолукта жашоо үчүн маанилүү. Оор тамак сизди семиртип, жалкоо кылып, тамак сиңирүү тутуму узак мөөнөттө жакшы иштебей калат.
Ашказандагы тамактан кийин ооруйт
Тамактангандан кийин дароо мөмө-жемиш салатынан алыс болуңуз. Төмөндө тамактангандан кийин жасай турган кээ бир адаттар. Бул адаттардан алыс болуңуз, анткени алар сизди семиртет. Караңыз.
Taking A Nap
Тамак ичкенден кийин дароо уктоо тамак сиңирүү процесстерин басаңдатып, ичтин ашказанына алып келет. Ошондой эле, бул салмак кошууну шарттаган маанилүү факторлордун бири. Тамактангандан кийин эки саат күтүп, андан кийин чын эле уктайм десеңиз, уктап алышыңыз керек.
Жалкоо болуу
Тамактангандан кийин отуруп эс алуу адатка айланган. Бул сиздин ашыкча салмак кошушуңузга алып келет. Тамак ичкенден кийин 15-20 мүнөт кыска басуу зат алмашууну күчөтөт. Бул дагы тамак сиңирүүгө жардам берет жана шишиктин алдын алат.
Бошотуу
Бул сиздин курсак булчуңдарыңызды бошоңдотуп, ичеги-карын чоңоюп кетиши мүмкүн. Оор тамактангандан кийин, биз ар дайым курду чечишибиз керек жана буга жол бербешибиз керек
Bathing
Кечки тамактан кийин жуунуу тамак сиңирүү жана зат алмашуу процессин жайлатат. Ашказанга карай кан агымын жайлатып, дене табын төмөндөтөт. Бул экөө тең сиңирүү процессин жайлатышы мүмкүн.
Тамеки тартуу
Көпчүлүк адамдар тамактангандан кийин эле тамеки тартышат. Тамеки тартуу эч убакта жакшы болбосо да, тамактангандан кийин зыяны көп. Тамеки чегүү кычкылдуулукка, жүрөктүн күйүп кетишине жана тамактан кийин салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Heavy Exercise
Бул кан басымыңызды жана дене табыңызды көтөрүшү мүмкүн. Ошондой эле ашказан оорусуна жана спазмга алып келиши мүмкүн.
Having Fruits
Ашказаныбыз тамактангандан кийин дароо жемиш сиңире албайт. Алар ашказаныңызда ажырайт, анткени сиңирүүсү жай жүрөт. Оор тамактануудан бир саат мурун мөмө-жемиштерден жеп алыңыз.
Мыкты медициналык камсыздандыруу пландарын сатып алыңыз
